بدون تمارين .. تعرف على طرق جهنمية للتخلص من الكرش والدهون بسرعة

بدون تمارين .. تعرف على طرق جهنمية للتخلص من الكرش والدهون بسرعة
كيف انحف بطني وخصري فقط؟

ينزعج الكثير من الناس من زيادة الدهون في منطقة البطن ، حيث أنها تسبب لهم الحرج وتفقدهم الثقة بالنفس ، لذلك يبحث الكثير من الناس عن الطرق التي تساعد في حرق الدهون في منطقة البطن والحفاظ على رشاقة الجسم ، وفي هذه المقالة سوف نوضح بعض الطرق والعادات التي تساعد في القضاء على الدهون في منطقة البطن.

بدون تمارين .. تعرف على طرق جهنمية للتخلص من الكرش والدهون بسرعة
كيف انحف بطني وخصري فقط؟

طرق القضاء على دهون البطن

  •  ممارسة الرياضة في الصباح الباكر مصدر جيد جدا للطاقة في الجسم ، لذلك ينصح بالقيام ببعض التمارين القصيرة لفقدان الوزن .
  •  حاول بقدر الإمكان عدم التعرض لأي ضغط نفسي يولد الشعور بالتوتر والقلق ، حيث يعمل التوتر علي خفض إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم ، ويعتبر هرمون الكورتيزول هو المسؤول الرئيسي عن عملية الإجهاد في الجسم.
  •  تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، حيث تساهم الألياف في زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم ، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الألياف بذور الكتان والأفوكادو والبروكلي.
  •  تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات ، حيث تعمل البروتينات علي خفض كمية الدهون في منطقة البطن.
  •  تجنب السكريات بقدر الإمكان ، حيث تساعد السكريات في زيادة دهون الكبد.
  • -الإكثار من شرب الماء.
  • تناول مشروب الشاي الأخضر بدلاً من تناول المواد المنبهة مثل القهوة، حيث يحتوي الشاي الأخضر علي مضادات الأكسدة التي تساعد في القضاء على دهون البطن.
إنضم لقناتنا على تيليجرام