ينزعج الكثير من الناس من زيادة الدهون في منطقة البطن ، حيث أنها تسبب لهم الحرج وتفقدهم الثقة بالنفس ، لذلك يبحث الكثير من الناس عن الطرق التي تساعد في حرق الدهون في منطقة البطن والحفاظ على رشاقة الجسم ، وفي هذه المقالة سوف نوضح بعض الطرق والعادات التي تساعد في القضاء على الدهون في منطقة البطن.
طرق القضاء على دهون البطن
- ممارسة الرياضة في الصباح الباكر مصدر جيد جدا للطاقة في الجسم ، لذلك ينصح بالقيام ببعض التمارين القصيرة لفقدان الوزن .
- حاول بقدر الإمكان عدم التعرض لأي ضغط نفسي يولد الشعور بالتوتر والقلق ، حيث يعمل التوتر علي خفض إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم ، ويعتبر هرمون الكورتيزول هو المسؤول الرئيسي عن عملية الإجهاد في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، حيث تساهم الألياف في زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم ، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الألياف بذور الكتان والأفوكادو والبروكلي.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات ، حيث تعمل البروتينات علي خفض كمية الدهون في منطقة البطن.
- تجنب السكريات بقدر الإمكان ، حيث تساعد السكريات في زيادة دهون الكبد.
- -الإكثار من شرب الماء.
- تناول مشروب الشاي الأخضر بدلاً من تناول المواد المنبهة مثل القهوة، حيث يحتوي الشاي الأخضر علي مضادات الأكسدة التي تساعد في القضاء على دهون البطن.
