أسباب للنعاس بعد الإفطار في رمضان يعاني الكثير من الرغبة في النوم بعد تناول الإفطار الرمضاني لأسباب عديدة منها طبيعة الطعام الذي يأكله الصائمون.ويعتبر النوم الشهري بعد الإفطار في رمضان سلوكًا سيئًا يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية، لذا لتجنب ذلك عليك معرفة أسباب النعاس بعد الإفطار. مشاكل صحية متوقعة.
أسباب للنعاس بعد الإفطار في رمضان
- قالت الدكتورة هنا محمود، أخصائية تغذية، إن هناك العديد من الأسباب التي تجعل الصائمين يشعرون بالحاجة إلى النوم بعد الإفطار في المقام الأول.
الأطعمة
- النظام الغذائي هو أحد أسباب الإرهاق بعد الإفطار، وذلك لأنه يرفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، بما في ذلك:
- الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض.
- طعام مقرمش ومقلي.
- مشروب حلو.
- رمضان الصحراء.
- كعك وبسكويت.
- موز.
2-عملية الهضم
- تعتبر عملية الهضم مسؤولة عن تحفيز الجسم على إنتاج هرمونات تزيد من الشعور بالشبع والشبع، مثل الهرمونات
- مثل كوليسيستوكينين وأميلين والجلوكاجون.
- أربع عادات صباحية تبقيك مستيقظًا بالليل. القهوة هي الاخطر
- ونتيجة لذلك، ترتفع مستويات السكر في الدم، وينتج الجسم الأنسولين، وينتقل السكر من الدم إلى الخلايا، فينتج طاقة في الجسم ويسبب النعاس.
3-النوم
- إن بدء الأكل وبدء الجهاز الهضمي دون الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يجعل الشخص يشعر بالتعب والخمول.
4 – إهمال التمرين
- تساعد التمارين الرياضية في التخلص من التعب بعد الإفطار، حيث أنها تنشط الدورة الدموية في الجسم وتساعد في تقليل أعراض التعب والخمول.
5- حالة مؤلمة
- إذا تجاوز سبب النعاس بعد صيام رمضان ما سبق، فقد يكون ذلك علامة على إحدى المشكلات الصحية التالية:
- السكرى.
- مرض الغدة الدرقية.
- الحساسية الغذائية أو عدم تحمل الطعام.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- فقر الدم وفقر الدم.
- حساسية القمح
أضرار النوم بعد الإفطار في رمضان
- حذر اختصاصي تغذية إكلينيكية من النوم بعد الإفطار في رمضان، وأوضح أن وقت النوم المثالي بعد الوجبة الأولى بعد يوم طويل من الصيام هو 3 ساعات.
- هل تشعر وكأنك نمت فجأة؟ تعرف على الأسباب والعلاجات
- وأوضح أن السبب هو إحضار الطعام إلى الأمعاء الدقيقة في المعدة وإعطائها فرصة لهضمها، وأن الذهاب للنوم فور تناول وجبة الإفطار يعرض الشخص للمشكلات الصحية التالية:
- ΓΟΠΝ
- حرقة من المعدة
- اضطرابات النوم والأرق.
- الحموضة المعوية في الليل.
