فوائد فيتامين ب2

تعرفوا معنا على أسرار و فوائد فيتامين ب2 التي تحسن من حالة الجسم شيئاً فشيئاً كلما اهتممنا بنسبته في الدم، كما سنذكر الكثير من فوائده لأماكن متفرقة في الجسم بشكل متخصص مما يشير إلى أنه يحوي الكثير من الأسرار، كل ذلك من خلال ميرال نيوز.

فيتامين B2 فوائده

لفيتامين ب2 الكثير من الفوائد تعرف عليها وهي:

• التخلص من التشنجات العصبية.
• كما يعمل على تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
• أيضا يحافظ توازن نسبة الفيتامين في الجسم على الحفاظ على صحة الكبد.
• يساعد الفيتامين على زيادة قدرة الجسم على امتصاص العناصر المفيدة في عملية الهضم.
• يساعد فيتامين ب 2 في علاج الشقيقة، حيث أثبتت الدراسات أن تناول جرعات محسوبة من الفيتامين تقلل من نوبات الشقيقة التي يتعرض لها الشخص على مدار الشهر.
• يحافظ الفيتامين على صحة العين ويحميها من الأمراض المختلفة التي قد تداهمها فجأة.
• كما أنه يخفض فرص الإصابة بمرض إعتام العين ومرض القرنية المخروطية والزرق.
• وأثبتت الدراسات أن خلط كل من فيتامين ب2 والنياسين يساعد على منع الإصابة بإعتام العيون
• أيضا توازن الفيتامين في الجسم يحسن من صحة الجهاز العصبي خصوصاً مشاكل التنميل والخدر و القلق.
• تناول فيتامين ب6 مع فيتامين ب2 يساعد في تخفيف ألم متلازمة النفق الرسغي.
• وجود فيتامين ب2 يقي الجسم من رفع حمض هوموسيستين الأميني في الدم الذي إذا زاد معدله تزداد فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وكذلك الخرف و تسممات الحمل.
• كما أنه يحارب الأنيميا.
• و أيضا يحافظ على النمو السليم للجنين.
• يساعد الفيتامين على تحسين كفاءة الغدة الكظرية والقيام بإفراز هرموناتها المختلفة.

فوائد فيتامين ب2 للبشرة

هو واحد من أهم الفيتامينات التي تحتاجها خلايا الجسم للقيام بوظيفتها وهو:

•  يعرف باسم “الريبوفلافين” وهو يمنح الجسم النمو بطريقة سليمة بدون أي خلل.
• يعد نقصه إلى درجة شديد في الجسم أمر غير جيد خصوصاً للأطفال في مراحل النمو المختلفة.
• كما يساعد فيتامين ب 2 على وقاية الجلد من كافة المشاكل التي قد تقابله مثل الأكزيما والالتهابات وكذلك مشاكل حب الشباب.
• كما أن وجوده بنسب متوازنة في الدم لفترة طويلة يساعد على معالجة البثور تلقائياً بدون ترك أثر فهو يساعد الجسم على إنتاج خلايا جديدة مما يعني إزالة الخلايا المتضررة من البثور.
• علاوة على ذلك فهو معالج فعال لقرح الفم التي تنشأ من نقص الفيتامين وبمجرد تناوله تزول تمامًا.
• يعيد الفيتامين جزء من الصبغات المفقودة لدى مرضى البهاق وخصوصاً عند استخدام فيتامين ب المركب.
• يساعد الفيتامين على الوقاية من سرطانات الجلد وخصوصاً الورم الميلانيني.

فيتامين ب2 أين يوجد

يتواجد فيتامين ب 2 في أغلب الأغذية، الأمر الذي يسهل الحصول عليه وتوجد بعض الأغذية هي الأغنى في القائمة التالية نذكرها لك:

1. اللبن.
2. الجبن بمختلف أنواعها.
3. الكبدة.
4. الخضروات الورقية.
5. البقوليات.
6. الحبوب الكاملة (تساعد في الشبع وأنظمة الدايت).
7. الخميرة (تزيد الوزن).
8. الخبز.
9. الفواكه.
10. البيض.
11. الجوز.
12. أعشاب البحر.
13. الفطر.
14. البطاطا الحلوة.
15. التين الشوكي.
16. الأفوكادو.
17. الفول.
18. العسل الأسود.

• الجرعة العامة من 5 إلى 25 مليجرام في اليوم.
• وعن الجرعة الخاصة بالرجال فهي تتراوح من 0.3- 1.3.
• أما بالنسبة للنساء فهي من 0.3 – 1.1.
• وعن الحوامل فالأفضل لهن 1.4.

فوائد فيتامين B2 للجنس

هناك العديد من فوائد فيتامين ب 2 للجنسين ومنها:

• فهو يساعد في عملية تقوية الانتصاب للرجال.
• يزيد من تدفق الدم للأعضاء التناسلية مما يعزز من الخصوبة.
• كما أن زيادة الفيتامين يزيد فترة عملية الجماع مما يعنى أكثر متعة للطرفين.
• يعاني 40 % من سكان العالم من نقص في الفيتامين مما يتسبب في الشعور بالخمول والكسل في الجماع.
• على النقيض تماماً فمن يزيد لديهم الفيتامين يتمتعون بطاقة وحيوية ومتعة أكثر من غيرهم.
• يساعد الفيتامين على توازن معدل هرمون التستوستيرون عند الرجال.
• كما أن مركب الفيتامين يساعد على تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء.
• أيضا يحمي من الاكتئاب الذي يتعرض له الرجل مما يؤثر على صحته الجنسية.
• توازن الفيتامين يساعد على مرور الحمل بسلاسة ويسر علي السيدة الحامل وعلي الجنين.
• يفيد الفيتامين في تكون الجنين وخصوصاً الدماغ والأعصاب.
• كما يساعد الفيتامين على تعويض الفاقد في عملية الحمل لدى الأم.
• كذلك يحمي الفيتامين من حدوث أي تشوهات في الجنين.

فوائد فيتامين ب2 لا تعد ولا تحصى فهي مؤثرة في كل خطوات حياتنا.

والذي نؤكد عليه هو أن الفيتامينات رخيصة الثمن أما الصحة إن فقدت فهي لا تعود حتى وإن اشتريت أحدث الأدوية.