فوائد التمر في رمضان وفى الصيام حيث يبذل الإنسان الكثير من الجهد وقد يتعرض لفقد العديد من العناصر الغذائية أثناء الصيام، خاصةً مع طول عدد ساعات الصيام ومشقة ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، وهو ما قد يعرض الإنسان للخمول والكسل أو هبوط في الدورة الدموية في حالة الاهتمام بالتغذية الجيدة بعد الإفطار، والتمر هو أحد أهم الأغذية التي تمد الإنسان بالطاقة التي يحتاجها خلال شهر رمضان فهو إلى جانب مذاقه الشهي ذات قيمة غذائية كبيرة أيضًا، ويفيد الإنسان بشكل كبير خاصة في ساعات الصيام.
القيمة الغذائية للتمر
يحتوي التمر على قيمة غذائية عالية حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات التي يحتاجها جسم الإنسان للحصول على الطاقة اللازمة له خلال اليوم، كما أن قيام الشخص بتناول 10 حبات من التمر بشكل يومي تغنيه بكامل احتياجاته اليومية من: المغنيسيوم، المنجنيز، النحاس والكبريت، ونصف احتياجاته من الكالسيوم والبوتاسيوم.هذا بالإضافة إلى احتوائه على كميات من الكورامين، وفيتامينات أ – ب1 – ب2 – ج، ومن البروتين، السكر، الزيت، الكلس، الحديد، الفوسفور، الكبريت، البوتاس، المنجنيز، الكلورين، النحاس.
أهم فوائد التمر في رمضان
سريع الهضم والامتصاص وخفيف على المعدة وخاصة بعد عناء الصيام لساعات طويلة، ويقوم بتوصيل الطاقة التي يحتاجها الجسم بشكل سريع والتي تساعده على ممارسة أعماله اليومية دون التأثر بالصيام.
- فعال في تحقيق توازن معدل حموضة البول التي تضطرب نتيجة الصيام، وبالتالي يقي الجسم من تكون الحصوات، ويحافظ على الكُلى سليمة دون تضرر من عدم شرب الماء لساعات طويلة.
- يزيد من معدل شعور الإنسان بالشبع، وهو ما ينفع الصائم كثيرًا ويجعله لا يشعر بالجوع كثيرًا خلال ساعات الصيام.
- يحفز كلا من المعدة والأمعاء لإفراز جميع الإنزيمات الهاضمة، وهو ما يساعد في تسهيل عملية هضم الكثير من المواد الغذائية.
