اللب يعتبر التسالي المحببة لدي الكثير من النساء ولكن أثناء فترة الحمل تكون السيدات حذرة من تناول بعض المواد خوفا من أن تحدث أضرار على صحتهم وصحة الجنين، ويتساءل الكثير حول ما هي فوائد اللب الاسمر للحامل وهل هناك أضرار من تناوله خلال هذه الفترة، وهذا ما سنقوم بالإجابة عليه عبر هذا المقال من حلال ذكر فوائد اللب الاسمر واضراره للحامل بشكل عام.
فوائد اللب الأسمر
أثبتت العديد من الدراسات أن اللب الأسمر يحتوي على العديد من المواد المفيدة لصحة الإنسان النفسية والجسدية ومن الفوائد الصحية التي يقدمها اللب الأسمر للفرد التالي:
- يتوفر داخل الب الأسمر عنصر النياسين بنسبة حوالي 4 جرام لكل 30 جرام من اللب وهي من
المواد التي تعزز من صحة الجهاز العصبي والهضمي أيضا. - كما يساعد الفرد على تناول قدر كبير من المياه ومن ثم يساعد في التخلص من السموم وتعويض
الجسم عن ما يفقده من سوائل. - حيث يعمل على ضبط معدلات ضغط الدم والسكر في الدم حيث أنه يحتوي على الاوميجا 3.
- كما يحتوي على نسبة من الدهون الثلاثية التي تساعد في خفض نسب الكوليسترول في الدم مما
يساعد في الوقاية من الكثير من الأمراض خاصة أمراض القلب وانسداد الشرايين.
- يعتبر من المواد التي تساهم بشكل كبير في الوقاية من مخاطر الإصابة بالسرطان حيث أنه يحتوي
على مواد تساعد في التقليل من عمليات الانقسامات الغير طبيعية التي تحدث داخل الخلايا والتي
تعد المسبب الرئيسي للتكوين الأورام والسرطانات المختلفة. - كما أن اللب الأسمر من المقويات الطبيعية للعظام والعضلات حيث أنه يتوفر به نسبة عالية من الكالسيوم، كما أنه يقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
فوائد اللب الاسمر للحامل
يشير الأطباء أن اللب الأسمر يعتبر من المواد الغذائية الآمنة على صحة المرأة الحامل ولا يشكل خطورة من تناوله بل على العكس فإن تناول المرأة الحامل للب الأسمر يعطيها الكثير من الفوائد ولكن يجب الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من اللب حتى لا يحدث نتائج عكسية ومن الفوائد التي يقدمها اللب الأسمر للمرأة أثناء فترة الحمل التالي:
- اللب الأسمر يعتبر من الملينات الطبيعية التي تساعد المرأة الحامل في التغلب على مشاكل الإمساك
التي يمكن أن تتعرض لها خلال هذه الفترة. - كما يساعد في تحسين الحالة المزاجية حيث أنه يقلل من مشاعر التوتر والاكتئاب التي يمكن أن تشعر
بهالاالمرأة نتيجة التغير في الهرمونات. - حيث يعتبر من المواد التي تساعد في تقوية الشعر ويمنع تساقط الشعر، كما أنه يحتوي على فيتامين ج
والتي تساعد في الحماية من التصبغات الجلدية التي تحدث بسبب الهرمونات. - يساعد في التعزيز من صحة الجهاز المناعي لدى المرأة الحامل حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة
من البروتين.
- بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات الطبيعية التي تعمل على تحسين القدرات العقلية
ويساعد على التركيز وتشتيت الانتباه. - يعمل على تجديد الخلايا في الجسم كما أنه يعتبر من المكملات الغذائية الطبيعية التي تساعد في
تقوية جسم المرأة الحامل حيث أنه يحتوي على حمض الفوليك، ويعتبر من أهم الأحماض التي يجب
أن تتناولها المرأة الحامل بصورة طبيعية. - كما أن اللب الأسمر لا تقتصر فوائده على المرأة الحامل فقط وإنما يمد الجنين داخل رحم الأم بالكثير من
المعادن والفيتامينات التي تساعد في تكوينه.
فوائد اللب الأسمر للتخسيس
يعتبر اللب الأسمر من العناصر التي يتم إدخالها في البرامج الغذائية الخاصة بالتخسيس وذلك لأنه يمتلك قيمة غذائية، ويعتبر من فوائد اللب الأسمر في إنقاص الوزن التالي:
- قليل في السعرات الحرارية: حيث أن كل 30 جرام من اللب الأسمر يحتوي على 145 سعر حراري
وفي المقابل نسبة قليل من الدهون لا تتعدى 5 جرام. - كما يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات: وتعتبر من العناصر التي تزيد من الإحساس بالشبع
حيث أن كل 20 جرام من اللب الأسمر يمتلكوا حوالي 4 جرام كم الكربوهيدرات. - الب الأسمر يتوفر به الدهون الغير مشبعة وبالتالي لا يساعد في زيادة الوزن وينصح به خبراء التغذية
أن يقوم الفرد بتناول مقدار مناسب من اللب الأسمر يوميا من أجل الاستفادة من العناصر والقيمة
الغذائية المتوفرة به.
اضرار اللب الاسمر للحامل
لم نجد الحقيقة ان هناك اي اضرار على الحامل من تناول اللب الاسمر، حيث ان له الكثير من الفوائد على الحامل كما شاهدنا في الاعلى، ولكن هناك بعض الاضرار التي قد تصيب المراة الحامل اذا تم تناوله بكثرة:
- اذا تم تناوله بكثرة فقد يصيب الحامل بالسمنة وهذا قد يسبب مشاكل للجنين.
- قد يصيب المراة الحامل بالاصابة بزيادة بالملاح وهذا قد يسبب خظورة على الجنبن.
- قد يؤدي الى فقدان الشهية وهو مايؤثر بالسلب ايضا في عدم حصول الجنين على الغذاء الكافي.
