أخبار عاجلة
اختراع إسباني رفضه تشرشل وكلفه 40 ألف قتيل -
منزل بورقيبة.. ايقاف فتاة بتهمة سرقة اجنبي -
قصف يستهدف مقرا للقوات العراقية شمالي البلاد -
منزل بورقيبة.. ايقاف فتاة بتهمة سرقة اجنبي -

خدعة بسيطة… كيف تتناول الحلوى دون زيادة الوزن

خدعة بسيطة… كيف تتناول الحلوى دون زيادة الوزن

الأربعاء 11 سبتمبر-أيلول 2019 الساعة 07 مساءً / مأرب برس - وكالات

 

 

يعتقد خبراء التغذية أنه لا ينبغي اتخاذ الأساليب الجذرية في التخلي عن السكر، وعليك بناء علاقة جيدة مع الحلويات لكي يتمكن جسمك من الاستفادة منها.

ويعتبر النظام الغذائي صحيا هو عندما تكون 80 % من الأطعمة، الخضروات والحبوب والأسماك واللحوم قليلة الدسم ومنتجات الألبان والفواكه. و5-10 % من الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون المشبعة وكذلك الكحول.

وأشارت خبيرة التغذية نوريه ديانوفا: “المهم أن تتذكر دوما أن الحلوى يجب أن تأتي بعد الطبق الرئيسي”.

وفي حال كنت تتبع نظاما صحيا، يمكنك تناول الحلوى مرتين في الأسبوع خلال النهار، وأشارت الخبيرة، وفي الأيام الباقية الأفضل أن تختار تناول الفواكه الحلوة والخيار المثالي هو الموز. فالموز الغني بالبوتاسيوم والألياف. وهذه وجبة خفيفة لن تضر الوزن.

ما هي الحلويات الأكثر صحة؟

ومن الغريب أن الحلوى التي تحتوي على نسبة دهون أكثر هي الأكثر صحة، فالدهون تبطئ عملية الهضم وامتصاص الغلوكوز. لذلك، لن يرتفع مستواه في الدم بهذه السرعة. والحلوى الدهنية تقلل من نسبة السكر في الدم وتمنح الشعور بالامتلاء. لكن السكر النقي، مثل السكر المكرر، يرفع مستويات السكر في الدم والأنسولين بشكل كبير. لهذا السبب، يزيد خطر الإصابة بمرض السكري.

ومن المفيد أيضا صنع الحلوى من الفواكه والتوت وبعض المكسرات التي تحتوي على الماء والألياف، وبذلك تقلل عدد السعرات الحرارية.

ما هو الوقت الأفضل لتناول الحلوى؟

وجبة الفطور هي الأفضل لتناول الحلوى، حيث وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون الحلوى على الفطور، يأكلون أقل خلال اليوم.

كما يجب تناول الطعام بعد ساعة على الأقل من التمارين الرياضية ويسمح بتناول الحلوى قبل ساعتين من التمارين لتساعدك أن تكون أكثر نشاطا حين ممارسة الرياضة.

وبالخلاصة تناول الحلويات بشكل معتدل تساعدك على اتباع نظام غذائي صحي. 

51b49b0918.jpg

تحذير صحي لمحبي تناول ثمرة موز على الإفطار

5702737f56.jpg

العلماء الصينيون يسجلون إشارات كونية غامضة

8194daa074.jpg

تسريب اللحظات الأخيرة يكشف إلغاء آبل للميزة الرئيسية في آيفون 11 قبيل إطلاقه الرس

df1ed8a578.jpg

قبيل ساعات من الاعلان عنها .. الكشف عن مواصفات واسعار (آيفون 11)

4d2e6a885b.jpg

12 علامة تدل على وجود فيروسات في جهاز الكمبيوتر الخاص بك

4458d9b7b2.jpg

دراسة تفجر مفاجأة خطيرة عن البطاطس المقلية

السابق أخيرًا لعبة Call of Duty: Mobile قادمة في 1 أكتوبر على أندرويد و iOS
التالى إرشادات للكبار للوقاية من الإنفلونزا في الشتاء