هل تنظر إلى الأشياء بطريقة أكثر إيجابية؟ ماذا عن الأفكار التي تدور في ذهنك؟ التفكير الإيجابي له دور مهم في سعادة الإنسان كما أنه يعمل على إدارة الضغوط بالإضافة إلى المميزات الأخرى التي سوف نتعرف عليها من خلال ميرال نيوز.
ما هو التفكير الإيجابي
للتعرف أكثر على التفكير الإيجابي إليك التالي:
- هناك تعريف شائع للتفكير الإيجابي وهو أن يرى الإنسان العالم بمنظور مليء بالسعادة والتفاؤل مع تجاهل النواحي السلبية.
- لكن التفكير الإيجابي في حقيقة الأمر يعني التعامل مع ضغوط الحياة بطريقة إيجابية وكيفية التغلب عليها.
- التفكير الإيجابي عادة ما يبدأ من الحديث مع النفس حيث تتدفق مجموعة من الأفكار في الدماغ.
- في حال كانت الأفكار التي تدور في الرأس إيجابية تكون نظرتك للحياة نظرة الشخص المتفائل.
- أما إذا كانت أفكارك سلبية سوف تكون شخص متشائم.
- وهذا لا يعني أن التفكير الإيجابي هو تزييف الحقائق أو تجاهل الأشياء التي تروق لنا.
- لكن يعني كيفية التعامل مع الأشخاص والأشياء التي لا تجلب لنا السعادة بنوع من الإيجابية، أو من خلال تكوين صورة إيجابية عن الذات.
خطوات التفكير الإيجابي
في حال كنت تعاني من السلبية ولا تعرف من أين تبدأ هذه مجموعة من الخطوات التي تساعدك على التفكير بإيجابية.
ومن تلك الخطوات على سبيل المثال:
ركز على الجانب الجيد حتى ولو كان صغيرا
- خلال اليوم من الممكن أن تمر بمواقف مزعجة أيضا من الممكن أن تواجه بعض الصعوبات، ومن المتوقع أن تشعر بالقلق والتوتر.
- بدلا من أن تشعر بالتوتر نتيجة وجود مشاكل في حركة المرور يمكنك النظر الى الموضوع بشكل إيجابي من خلال استغلال الموقف في قراءة جزء من كتاب أو السماع إلى الموسيقى.
ابدأ يومك بشكل أكثر إيجابية
- عليك أن تبدأ يومك بشيء من الإيجابية مثل أنوي أن يكون يومي سعيدا.
- أيضا أنوي أن يمر اليوم بطريقة أكثر مثالية وهكذا.
- يمكن تصفية ذهنك والتنفس بعمق مع التركيز على التوكيدات الإيجابية التي تدور في داخلك.
حدد الأشياء التي تستطيع تغييرها
- في حال كنت تريد أن تفكر بطريقة أكثر إيجابية حدد الأشياء التي تزعجك وتفكر فيها بطريقة سلبية سواء كان في العمل أو من خلال علاقتك مع الآخرين.
خالط الأشخاص الإيجابيين
- كما هو معروف أن الأشخاص السلبيين يرفعون مستوى التوتر لديك ويجعلونك غير قادر على التعامل مع الضغوط اليومية.
- لذا عليك بمخالطة الأشخاص الأكثر إيجابية.
لا تتحدث مع نفسك بشكل سلبي
- يمكن أن يتحدث الإنسان مع نفسه بطريقة سلبية مثل، أنا فاشل، أنا غير محبوب، لا أستحق أن أنجح، حظي سيء.
- قد تبدو تلك الجمل مجرد حديث مع النفس لكنها تتحول إلى مشاعر ومن ثم إلى أفعال.
- بدلا من ذلك يمكن أن تجعل حديثك مع نفسك أكثر إيجابية مثل أنا استحق سأتعلم وأنجح.
ركز على الحاضر
- ركز على الحاضر وعلى اللحظة التي تعيشها ليس على هذا اليوم ولا هذا الأسبوع ولا هذا الشهر بل تلك اللحظة فقط.
أنواع التفكير الإيجابي
التفكير الإيجابي يجعلك تتمتع بالقوة والثقة في النفس، لذا فإن هذا التفكير يتضمن أنواع عديدة منها ما يلي:
التفكير الإيجابي نتيجة التأثر بالآخرين
- من الممكن أن يتأثر الإنسان بشخص آخر سواء كان من احد الأقارب أو صديق أو حتى بسبب اجهزة التلفاز.
- هذا النوع من التفكير قد يكون تأثيره إيجابي ويدفع الإنسان ألا يضيع وقته في الشكوى والسلبيات بل يبدأ في خطوات العمل حتى يصل إلى أهدافه.
- ومن الممكن أن يكون تأثيره سلبي ويجعل الشخص يفقد الحماس بعد مدة بسيطة مما يجعله يشعر بالإحباط.
التفكير الايجابي لتقريب وجهات النظر
- يستخدم بعض الناس هذا النوع من التفكير لتقريب وجهات النظر في أمر معين.
التفكير الإيجابي بسبب التوقيت
- هذا النوع من التفكير الذي يرتبط بالزمن مثل تعديل سلوك الإنسان في شهر رمضان باعتباره شهر الروحانيات.
- يريد الشخص أن يتقرب إلى الله ويحصل على الحسنات.
- من الممكن استغلال هذا النوع من أجل تعديل سلوكياتنا وعاداتنا.
التفكير الإيجابي الذي يستمر في الزمن
- هذا النوع من أقوى أنواع التفكير لأنه عادة مستمرة عند الشخص لا يتأثر بزمان أو مكان أو أي مؤثرات أخرى.
- سواء واجه الشخص بعض الصعوبات أم لا فهو دائما يحمد الله تعالى ويشكره.
- ثم يفكر في الاحتمالات حتى أصبح ذلك عادة لديه.
التفكير الإيجابي في المعاناة
- عندما يتعرض الإنسان لأي ابتلاء مثل فقدان شخص عزيز، أو الإصابة بأحد الأمراض من الممكن أن يواجه هذا الابتلاء بإيجابية ويبحث عن حلول.
- ومن الممكن أن يواجهه بشيء من السلبية.
- فتجعله دائما يركز على الاحتمالات السلبية وهذا يكون له تأثير سلبي على علاقته بالآخرين.
