من اكثر المشاكل التي تواجه المرأة الحامل هي المشاكل النفسية، ومن اشهر المشاكل النفسية هي اكتئاب الحمل، لذلك في ميرال نيوز سوف نتحدث عن اكتئاب الحمل وسوف نتحدث عن طرق علاج اكتئاب الحمل وعن اكتئاب الجمل نفسه والمشاكل التي يسببها.
لماذا يعتبر علاج الاكتئاب أثناء الحمل مهمًا؟
إذا كنت تعانين من الاكتئاب، غان هذا قد يؤثر على حالتك الجسدية والنفسية ما قبل الولادة، وقد يؤثر على عملية تناول الأطعمة الصحية التي يحتاجها طفلك ، ويؤثر على الطاقة اللازمة لرعاية نفسك، وسوف تعرضين نفسك الى خطر متزايد للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة وتواجهين صعوبة في الارتباط بطفلك.
اعتمادًا على شدة اكتئابك، قد تشمل خيارات العلاج العلاج النفسي أو مضادات الاكتئاب بالإضافة إلى العلاج النفسي.
أعراض إكتئاب الحمل
- تتشابه علامات وأعراض الاكتئاب أثناء الحمل مع تلك التي تحدث مع الاكتئاب لدى عامة النسا، ومع ذلك تتضمن الدلائل والاعراض الإضافية التي قد تشير إلى الاكتئاب أثناء الحمل ما يلي:
- القلق المفرط بشأن طفلك
- تدني احترام الذات مثل الشعور بعدم الملاءمة تجاه الأبوة
- عادة ما تكون عدم القدرة على الاستمتاع بالأنشطة الممتعة
- عدم القدرة على طمأنينة النفس.
- التدخين وشرب الكحول أو تعاطي المخدرات
- خسارة الوزن بسبب اتباع نظام غذائي منخفض أو غير مناسب
- خواطر انتحار.
علاج اكتئاب الحمل
هناك نوعان محددان من العلاج النفسي ثبت فعاليتهما في علاج الاكتئاب:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT):
- يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي في تحديد التفكير السلبي الذي من المحتمل أن يؤثر على حالتك المزاجية (مشاعرك) وسلوكك.
- عندما تصاب الحامل بالاكتئاب، فإنها ترى الحياة بطريقة سلبية، لأنها تعكس الطريقة التي تشعر بها بشكل عام تجاه أنفسهم أو الحياة بشكل عام.
- لذلك فإن الجانب المعرفي لهذا العلاج هو مساعدتك على تحديد أسلوب التفكير السلبي هذا، والبدء في تحدي أفكارك السلبية من خلال النظر في الأدلة الخاصة بها وتبريرها.
- على سبيل المثال قد تدرك المراة الحامل المصابة باكتئاب ما قبل الولادة أنه لن تكون أماً جيدة.، وقد تفتقر إلى الثقة في قدرتها على التأقلم، والقلق من أن الآخرين قد يعتبرونهم غير مناسبين.
- ومع ذلك عند تحدي هذه الأفكار أو المعتقدات يمكنك أن تبدأي في رؤية انها أفكار خاطئة.
- قد يتضمن الجانب السلوكي لهذا العلاج للاكتئاب القيام بأشياء لم تعودي تفعليها.
- فكما ذكرنا عندما يكون الشخص مكتئبًا غالبًا لا يكتسب الاهتمام أو المتعة من الأشياء التي اعتاد القيام بها، ويمكن أن يجعلك الاكتئاب تشعرين بمزيد من العزلة .
- لذلك غالبًا ما ينطوي العلاج أيضًا على تحديد أهداف صغيرة لنفسك، وعلى الرغم من أنها قد تبدو صعبة في البداية ، إلا أنها ستصبح أسهل وتمنحك الفرصة لتجربة المتعة مرة أخرى، وبالتالي تلعب دورًا مهمًا في تعافيك.
العلاج النفسي بين الأشخاص (IPT):
- نظرًا لأن الاكتئاب قد يكون مرتبطًا تغييرات سابقة ، فإن هذا النوع من العلاج يمكن أن يساعدك على إدارة التغييرات التي قد تساهم في تجربتك مع الاكتئاب.
- ومع ذلك، إذا كان اكتئابك أكثر حدة، وتجدين صعوبة في تجاوز اليوم وحتى الأشياء الصغيرة تبدو صعبة للغاية، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في العلاج الطبي لاكتئابك.
مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق
- عادة ما يكون الدواء هو الطريقة الأكثر فعالية لعلاج القلق والاكتئاب، لكن العديد من الأطباء والأمهات يخافن من الأدوية.
- تشمل الخيارات الأكثر شيوعًا الموصوفة Wellbutrin ومثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل Zoloft و Prozac و Lexapro و Celexa.
- لكن تظهر بعض الدراسات ارتباطً محتملاً لهذه الادوية بالولادة المبكرة واضطراب طيف التوحد والآثار قصيرة المدى مثل الانزعاج وسوء التغذية.
- لذلك تحتاج أنت وطبيبك إلى الموازنة بين فوائد مضادات الاكتئاب والمخاطر.
علاج اكتئاب الحمل بالقران
هدفت هذه الدراسة إلى تقصي أثر القرآن الكريم على التوتر والقلق والاكتئاب لدى الحوامل، وقد تم تخصيص ما مجموعه 168 مشاركة بشكل عشوائي وتم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات:
- المجموعة الأولى تلقت سماع القرآن الكريم مع الترجمة.
- المجموعة الثانية تلقت سماع القرآن الكريم بدون ترجمة.
- والمجموعة الثالثة كانت لم تستمع الى القرآن الكريم.
- قد تم تحصيص وقت لكلا من المجموعات الثلاثة.
- كانت درجات القلق والاكتئاب في المجموعة الأولى والمجموعة الثانية أقل كثيرا و بشكل ملحوظ مقارنة بالمجموعة الثالثة.
- القرآن الكريم مع الترجمة وبدونها كلاهما فعال في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب أثناء الحمل.
