البشرة الجميلة الصافية حلم كل شخص في الحياة، وخاصة السيدات لأن هذا هو مفتاح جمالها، حيث تبحث كل سيدة عن طرق الحفاظ على بشرتها وكيفية حمايتها من علامات التقدم في العمر، وكيفية إخفاء التجاعيد أو الخطوط التعبيرية، خاصة التي تظهر حول العينين والفم، ولذلك سوف نتحدث معكم اليوم عن بعض الأطعمة التي يمكن تناولها كوجبات خفيفة تزيد من توهج البشرة ونضارتها وتسبب أيضا شعر قوي وصحي، تابع معنا السطور القادمة ستجد معلومات تناول إعجابكم.
1- المكسرات
- يتكون الشعر من 95% مادة البروتين، والنسبة الباقية عناصر أخرى، وأيضا البروتين مهم جدا في الحصول على بشرة صافية ملساء خالية من الشوائب.
- لذلك تناول بعض حبات المكسرات التي يمكن وضعها في جيبك أو حقيبتك، يعطى البشرة والشعر النسبة الكافية من البروتينات يوميا.
- حيث بحتوى الجوز على البروتين والماغنسيوم، ويحتوي اللوز على نسبة كبيرة من البروتين.
2- الفواكه
- ثمار الفواكه الطبيعية تعد وجبات خفيفة ممتازة غنية بكثير من المعادن والفيتامينات وخفيفة في السعرات الحرارية.
- وأكثر الفواكه أهمية للشعر والبشرة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والليمون والمانجو والجوافة والبطيخ وغيرها.
أكلات مفيدة للشعر والبشرة
3– اللبن الرائب
- اللبن الرائب يحتوي على نسبة عالية من عنصر الزنك والبيوتين، وهو أكثر المواد التي تساهم في نمو الشعر الجديد، بجانب مساهمته في الحصول على جلد مرن.
- كما أن قناع اللبن الرائب من أفضل الماسكات الطبيعية للبشرة، ولا تقتصر فوائد اللبن الرائب على البشرة والشعر فقط بل هو طعام ممتاز للمعدة.
3- البذور
- بذور عباد الشمس والشيا والكتان تحتوي جميعها على البروتين والحديد وحمض الفوليك والبيوتين والكالسيوم والفيتامينات A و E والزنك، ومضادات للأكسدة وأحماض دهنية تغذي البشرة والشعر.
4- الشيكولاتة الداكنة
- تفيد مركبات الفلافونويد في سهولة تدفق الدم إلى الجلد وبالتالي نضارة أكثر.
About the author
