أهم مثبطات امتصاص السيروتونين
وهي عبارة عن ادوية تقوم بتثبيط السيروتونين، وهو من أكبر المسببات للاكتئاب عندما يكون هناك مشاكل في ضخ السيروتونين، وخاصة عند وجود عدم توازن في إفرازه بكميات مناسبة للجسم، حيث تقوم هذه الادوية على تقليل انتاج السيروتونين في الدماغ، ومن هذه الادوية ما يلي:
- سيرترالين (زولوفت)
- فلوكستين (بروزاك ، سارافيم)
- سيتالوبرام (سيليكسا)
- اسكيتالوبرام (يكسابرو)
- باروكستين (باكسيل ، بيكسيفا ، بريسديل)
- فلوفوكسامين (لوفوكس)
ويوجد بعض الاثار الجانبية لاستخدام هذه الادوية التي تتمثل في الإصابة بالغثيان ومشاكل في النوم و العصبية و الارتعاش والاصابة ببعض المشاكل الجنسية.
مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs)
تساعد مثبطات استرداد السيروتونين والنورابينفرين على تحسين مستويات السيروتونين والنورادرينالين في دماغك، و قد يقلل هذا من أعراض الاكتئاب في بعض الحالات ، يصبح الأشخاص المصابون بالاكتئاب أكثر وعيًا بالأوجاع والآلام. يمكن أن يكون الدواء الذي يعالج كلاً من الاكتئاب والألم ، مثل دولوكستين ، مفيدًا لهؤلاء الأشخاص.
ومن هذه الأدوية ما يلي:
- ديسفينلافاكسين (بريستيك ، خديزله)
- ليفوميلناسيبران (فتزيما)
- فينلافاكسين (إيفكسور إكس آر)
- دولوكستين (سيمبالتا)، فبالإضافة إلى علاج الاكتئاب، قد يخفف الدولوكستين الألم أيضًا، و هذا مهم جدا، حيث أن الألم المزمن يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب أو يزيده سوءًا.
و تشمل الآثار الجانبية الشائعة لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية الإصابة بالغثيان و النعاس و الإعياء و الإمساك وفم جاف.
مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs)
مثبطات أكسيداز أحادي الأمين من الأدوية القديمة التي تعالج الاكتئاب، حيث تعمل عن طريق إنتاج النوربينفرين والدوبامين والسيروتونين بشكل مناسب، وهي يجب تناولها تحت إشراف الطبيب ، حيث أنها اكثر أنواع مضادات الاكتئاب لأنها تتفاعل مع الأدوية الموصوفة وبعض الأطعمة، لذلك قد يكون لها تأثيرات جانبية صعبة ، كما انه لا يمكن تناولها مع المنشطات أو مضادات الاكتئاب الأخرى، ومن هذه الادوية ما يلي:
- إيزوكاربوكسازيد (ماربلان)
- فينيلزين (نارديل)
- سيليجيلين (إمسام) ، والذي يأتي على شكل رقعة عبر الجلد
- ترانيلسيبرومين (بارنات)
مثبطات أكسيداز أحادي الأمين لها أيضًا العديد من الآثار الجانبية، التي يمكن أن تشمل الغثيان والدوخة والنعاس و مشكلة في النوم والإصابة بالأرق.
مضادات الاكتئاب الطبيعية
وهي عبارة عن مصادر طبيعية يمكنك استعمالها من أجل معالجة حالة الاكتئاب، وتعتبر بديلا ممتاز لأدوية الاكتئاب التي لها العديد من الآثار الجانبية السيئة، وهامة من اهم مضادات الاكتئاب الطبيعية ما يلي:
- اسماء ادوية الاكتئاب
أحماض أوميغا 3:
- وهي عبارة عن نوع صحي من الدهون الموجودة في الأسماك مثل والسلمون والسمك المرقط والسردين، وسمك أبو سيف وسمك القرميد وسمك الماكريل وسمك القرش وهي ايضا متوفرة في شكل مكمل غذائي ويطلق عليها أحيانًا كبسولات زيت السمك او كبسولات اوميجا 3.
- فعلى حسب الدراسات اذا تناولت اوميجا 3 او تناولت وجبات سمك اكثر من 3 مرات في الأسبوع فإنه سوف يتحسن حالة دماغك الكيمائية.
- ضع في اعتبارك أن بعض الأسماك يمكن أن تحتوي على مستويات عالية من الزئبق مثل التونة المعلبة.
الزعفران:
- الزعفران هو نوع من التوابل مشتق من زهرة الزعفران من عائلة السوسن.
- ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Alternative Medicine Review Trusted Source.
- فقد ثبت أن استخدام الزعفران بصورة دائمة يساعد في معالجة الاكتئاب بشكل ممتاز.
حمض الفوليك:
- قد يكون هناك ارتباط بين المستويات المنخفضة من حمض الفوليك والاكتئاب.
- فإذا قمت بتناول 500 ميكروغرام من حمض الفوليك يساعد في تحسين الجسم في مواجهة الاكتئاب.
- تتمثل إحدى طرق زيادة مستويات حمض الفوليك في تناول الأطعمة الغنية بالفولات يوميًا.
- وتشمل هذه الفاصوليا والعدس والحبوب المدعمة والخضراوات الورقية الداكنة وبذور عباد الشمس والأفوكادو.
الزنك:
- الزنك هو عنصر غذائي مرتبط بالوظائف العقلية مثل التعلم والسلوك. ترتبط المستويات المنخفضة من الزنك في الدم بالاكتئاب ، وفقًا لتحليل في الطب النفسي البيولوجي.
- وفقًا لمصدر Nutrition Neuroscience ، فإن تناول مكمل زنك 25 ملليجرام يوميًا لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب. يمكن أن يؤدي تناول مكملات الزنك أيضًا إلى زيادة كمية أحماض أوميغا 3 الدهنية المتوفرة في الجسم.
