يعاني الكثير من الأشخاص من الكرش لذلك يبحثون كثيراً للتخلص منه واذابة دهون البطن المتراكمة، حيث تعد من أخطر المشكلات التي تهدد صحة ومظهر هؤلاء الناس، من خلال هذه المقالة سنقدم أسرع نظام رجيم يساعد في التخلص من مشكلة البطن والكرسي فقط في ثلاثة أسابيع، تابعونا خلال السطور القادمة.
الرجيم السريع للتخلص من الكرش
قام الموقع الهندي بولد سكاي بوضع نظام رجيم سريع لمدة 21 يمكن من خلالهم التخلص من دهون البطن وازالة الكرش نهائياً، فقط قم بإتباع الوجبات المحدد في كل يوم طوال ال21 يوم للحصول على النتيجة المرجوة إليك النظام السريع.
أولاً الأسبوع الأول
- وجبة الإفطار : 1 توست سن+ شريحتان جبنة نستو لايت.
- سناك بعد الإفطار بساعتين بتناول طبق من الشوفان
- بعد السناك بثلاث ساعات وجبة الغذاء: 1 قطعة من فيليه السمك المشوي+ 3 ملاعق أرز+ طبق سلطة كبير.
- وجبة العشاء: 1 قطعة توست أسمر + قطعة من الجبنة القريش.
أفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا
الأسبوع الثاني والثالث من الرجيم السريع
يعجل وجبة الإفطار ليتناولها من الساعة 7 صباحاً إلى الساعة 10 يجب تناولها قبل ذلك، يتناول فيها 3 ملاعق من الفول والليمون والكمون مع عدم إكثار الملح وربع رغيف سن.
وجبة الغذاء: 2 قطعة من فيليه السمك المشوي+ 3 ملاعق من الأرز+ طبق سلطة كبير، أو يمكن استبدالها ب 2 شريحة من اللحمة المشوية+ واحدة شريحة بطاطس مشوية+ طبق سلطة كبير، أو يمكن استبدالها بست ملاعق من المكرونة أو من الأرز مع 2 شريحة من الكبدة المشوية ثم طبق سلطة بعد وجبة الغذاء بساعتين.
وجبة العشاء: 1 كوب من الزبادي أو مثلث من الجبن اللايت + طبق سلطة بدون عيش.
الأسبوع الثالث
- في الإفطار: مج شاي بلبن خالي الدسم بالإضافة دون سكر مع قطعة جبن قريش+ سلطة خضراء+توست سن.
- الغذاء: 2 شريحة من البانيه المشوى مع طبق سلطة خضراء.
- العشاء : 1 كوب زبادي، وقبل النوم بساعتين شرب كوب جنزبيل.
