عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم أو ما يرمز له بالرمز BMI ، ستستطيع تقييم وزنك حيث يقيس كمية الدهون في جسمك بالنسبة لطولك ، وهو مؤشر تم ابتكاره عام 1832 م لتقيم وزن الجسم إذا كان مثالي أو نحيف أو سمين .
ويستخدم مؤشر كتلة الجسم كمقياس لنسبة الدهون في الجسم لكل من الأطفال والأشخاص البالغين ، وهي مقياس لمدى وزن الشخص ولكن ليس بالدقة الكبيرة ، التي تحدد ما إذا كانت السمنة نتيجة دهون أو تراكم ماء تحت الجلد .
ويستخدم مؤشر كتلة الجسم كمؤشر لمعرفة الصحة العامة للسيدات والرجال أكبر من 20 عام ، كما يفيد الأطفال أقل من عمر سنتين لمعرفة نسبة الدهون في الجسم
كما يعد مؤشر كتلة الجسم مؤشر لا يعتمد على النوع سواء رجل أو سيدة ، ولا يعتمد على العمر وهو مؤشر مفيد في معرفة الحالة الصحية بشكل عام ، حيث ارتفاع مؤشر كتلة الجسم المرتفع يشير إلى وجود سمنة قد تسبب أمراض خطيرة .
أهمية تقييم الوزن ومعرفة إذا كان الوزن مثالي وفي المعدل الصحي أم لا ؟
تقييم الوزن يساعدك على الحفاظ على وزن صحي ومثالي مما يجعلك تتجنب العديد من المشاكل الصحية ومنها :
– الوزن الصحي يقلل من ألم المفاصل والأربطة وألم العضلات .
– الوزن الصحي يزيد من طاقة الجسم ويزيد من قدرتك على المشاركة في الأنشطة المختلفة .
– الوزن الصحي يساعد في تنظيم مستوى ضغط الدم .
– الوزن الصحي يساعد على تنظيم سوائل الجسم .
– الوزن الصحي يقلل فرص الإصابة بأمراض القلب .
– الوزن الصحي يحسن من جودة النوم .
– الوزن الصحي يقلل من مستوى الدهون الثلاثية الغير صحية .
– الوزن الصحي يقلل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني .
– الوزن الصحي يقلل من مرض الإصابة بالسرطان .
والجيدر بالذكر أن مشاكل السمنة لا تعد ولا تحصى فهي تؤثر على صحة القلب ، وتؤثر على ضغط الدم ومستوى الكوليسترول ويرفع سكر الدم ويسبب مرض السكري من النوع الثاني ، بل ولك أن تتخيل أن مقدار 3-5% من خسارة الوزن يساعد على تحسين مستوى السكر في الدم وضغط الدم بنسبة كبيرة وملحوظة ، بل والتخلص من الوزن الزائد يساعد على تحسين مستوى الكوليسترول في الدم .
ما استخدامات حساب مؤشر كتلة الجسم BMI ؟
يعد حساب مؤشر كتلة الجسم ليس أداة تشخيصية قاطعة عن السمنة ، بل تساعد على معرفة حدود الوزن والحالة العامة ، وإذا كان مؤشر كتلة الجسم كبير فسيقوم الطبيب بطلب مزيد من الفحوصات مثل :
– مقياس سمك ثنايا الجسم .
– تقيم نوعية الطعام التي يتناولها الشخص .
– وصف تمارين رياضية .
– معرفة التاريخ المرضي للشخص .
– إجراء بعض الفحوصات الصحية .
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم :
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلو جرام / مربع الطول بالمتر
إذا كان الناتج أقل من 18.5 يكون الشخص يعاني من النحافة .
من 18.5-25 يعد الوزن مثالي .
من 25-30 يعد الشخص يعاني من الوزن الزائد .
أكبر من 30 يعد الشخص يعاني من السمنة .
