هناك الكثير من الأغذية التي تحتوي على الكثير من العناصر المهمة والمعادن والفيتامينات المفيدة جدا للمرأة الحامل، ويعتبر الذرة من أشهى الأغذية الطبيعية التي تحتوي على عناصر مفيدة للجنين والأم الحامل نفسها، لذلك في ميرال نيوز سوف نحاول ان نتحدث عن فوائد الذرة للحامل بشكل عام.
ماهي فوائد الذرة للحامل بالشهر الثامن
الذرة من الحبوب الشعبية، وهي غنية بالمعادن والفيتامينات، ويتكون الذرة من فيتامين ج ، ب 1 ، ب 5 ، و ألياف غذائية والمغنيسيوم، ويوجد الكثير من الفوائد للذرة للحامل وخاصة في الشهر الثامن مثل:
معالجة الإمساك:
- تعتبر الذرة مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية وتساعد على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك عن طريق الاحتفاظ بالماء.
يقلل من مخاطر عيوب الأطفال حديثي الولادة:
- تعتبر الذرة مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك، وهذا مما يقلل من خطر حدوث تشوهات في الأنبوب العصبي في الجنين مثل السنسنة المشقوقة.
يزيد من قوة الذاكرة:
- يمكن أن يساعد تناول الذرة أثناء الحمل أيضًا في تعزيز الذاكرة.
- ايضا الذرة غنية بفيتامين B1 الثيامين الذي يمكن أن يعزز نمو دماغ الجنين.
يمنع التنكس العضلي:
- استهلاك الذرة أثناء الحمل يحمي طفلك من التدهور العضلي بعد ولادته لأن الذرة تحتوي على الزياكسانثين. يعمل زياكسانثين كواقي للعضلات.
يحافظ على صحة عيون الطفل:
- تحتوي الذرة على العديد من مضادات الأكسدة مثل اللوتين والتي تلعب دورًا في تحسين بصر طفلك الذي لم يولد بعد.
يمنع السرطان:
- تشير التقارير إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في الذرة يمكن أن تمنع حدوث بعض أنواع السرطان بما في ذلك سرطان الثدي.
- تتكون الذرة من مركبات الفينول مثل حمض الفيروليك، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأورام.
يساعد في عمل الأجهزة:
- الذرة غنية بحمض البانتوثنيك ، فيتامين B5، الذي يساعد في الأداء العام للأعضاء.
يمنع فقر الدم:
- تعتبر الذرة مصدرًا ممتازًا لفيتامين ب 12 الذي يساعد في تكوين خلايا الدم ويساعد على منع فقر الدم عند النساء الحوامل.
يقوي المناعة:
- تساعد الذرة في الحمل في تقوية المناعة، حيث ان الذرة غنية بفيتامين أ، لذلك فهي تحافظ على صحة بشرتك، وتعزز قوة الذاكرة، وتحسن مناعتك أثناء الحمل.
فوائد الفشار للحامل
بعض الفوائد الصحية لتناول الفشار أثناء الحمل هي:
وجبة خفيفة صحية:
- يعتبر الفشار من أصح الوجبات الخفيفة حيث أنه مصدر جيد للألياف والزنك.
- الفشار منخفض السعرات الحرارية وبالتالي يعزز زيادة الوزن بشكل صحي.
- يعد الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل أمرًا ضروريًا للغاية لأن زيادة الوزن يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات مثل سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل وغيرها الكثير
بديل صحي للوجبات السريعة:
- يعتبر الفشار بديلاً صحيًا للوجبات الخفيفة للوجبات السريعة نظرًا لاحتوائه على القليل من العناصر الغذائية.
- وفي حين أن الأطعمة السريعة منخفضة جدًا في التغذية، يأتي الفشار ليكون بديل ممتاز جدا للوجبات السريعة.
مصدر جيد للألياف:
- يعتبر الفشار مصدرًا ممتازًا للألياف الضرورية جدًا أثناء الحمل.
- تحتاج المرأة الحامل إلى تناول 25 إلى 30 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا.
- يساعدك استهلاك الفشار على تلبية احتياجاتك من الألياف.
- تساعد الألياف في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ولكن يجب ان تتناوليها من حين لآخر وباعتدال لأن الفواكه والخضروات أفضل بكثير من هذه الوجبات الخفيفة لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لتغذية طفلك أثناء الحمل.
غني بالبروتين:
- يعد الفشار مصدرًا جيدًا للبروتين وهو عنصر غذائي بالغ الأهمية مطلوب لنمو طفلك وتطوره بشكل صحيح.
- يلعب دورًا رئيسيًا في نمو الجنين ويحافظ على صحة الأم أيضًا.
تحسين الهضم:
- كون الفشار من الأغذية والأطعمة السريعة الغنية بالألياف،فإن الفشار يساعد في الحفاظ على الإمساك وهو مشكلة شائعة تواجهها العديد من النساء الحوامل كما ذكرنا في الأعلى.
- أيضا يساعد استهلاك الفشار على التخفيف من المشاكل المتعلقة بالهضم وبالتالي تحسين الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
أضرار الذرة المحمصة للحامل
الآثار الجانبية لتناول الذرة أثناء الحمل:
- ليس هناك من حقيقة ثابتة أن الذرة مغذية للغاية عند تناولها أثناء الحمل او حتى مضرة، ولكن في حالة الإفراط في تناول الذرة.
- يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الذرة المحمصة والفشار إلى زيادة الوزن أثناء الحمل.
- يمكن أن تؤدي الأحماض الدهنية الموجودة في الذرة إلى مشاكل في القلب.
- تشكو بعض النساء من عسر الهضم عند تناول الذرة أثناء الحمل.
فوائد الذرة البيضاء للحامل
يعد الذرة آمن للحامل والجنين لأنه يحتوي على الفوائد التالية :
- يعمل على إمداد الحامل والجنين بالعناصر الغذائية التي تعمل على تحسين الصحة بشكل عام.
- الذرة مصدر غني بالفيتامينات خاصة فيتامين أ لذا هو يحافظ على صحة البشرة والشعر.
- كما أنه يمنع تساقط الشعر الذي تعاني منه المرأة الحامل.
- يمد الجسم بالنشاط والحيوية خاصة في الشهور الأولى من الحمل حيث تصاب الحامل بالكسل.
- يحتوي على مضادات الأكسدة لذا يساعد على الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي والرحم.
- يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، لذا يساعد على الحماية من التعرض للسكتات القلبية، كما أنه يعمل على الحد من الإصابة بضغط الدم.
- يحتوي على الأملاح المعدنية والكالسيوم، لذا يساعد على حماية الأسنان واللثة من الالتهابات.
- يحتوي على مركب زياكسانثين لذا يحمي الجنين من الإصابة بأمراض ضمور العضلات.
- يعتبر الذرة مصدر غني بحمض الفوليك والحديد، فهو يساعد على الوقاية من الإصابة بفقر الدم.
- كما أنه يعمل على حماية الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية.
- تعاني المرأة الحامل خلال فترة الحمل من حدوث اضطراب في الجهاز الهضمي ومن ثم الإصابة بالإمساك.
- لأنه يحتوي الذرة على نسبة عالية من الألياف والتي تعمل على تحسين حركة الأمعاء ومن ثم تلين البراز.
فوائد الذرة المحمصة للحامل
تحتوي الذرة المحمصة على مجموعة من العناصر الغذائية مثل الألياف والفيتامينات والتي تعتبر مفيدة لصحة الحامل.
- الذرة المحمصة مصدر جيد لفيتامين ب والذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية ومن ثم ضبط الانفعالات لدى الحامل.
- تحتوي على مجموعة من الفيتامينات، كما أنه غني بمركب الثيامين والذي يعتبر ضروري لتحسين عملية التمثيل الغذائي.
- تعتبر مصدر غني بالكربوهيدرات والتي تعمل على حل المشاكل التي تتعلق بالجهاز الهضمي ومنها الإمساك وعسر الهضم.
- يحتوي على نسبة جيدة من الفولات والتي تعتبر مهمة للحفاظ على صحة البشرة والشعر.
- أيضا يحتوي على نسبة عالية من الميثيل بارابين والتراث ينومين والتي تعالج مشاكل الشعر من ضعفه وتساقطه وتقصفه.
- كذلك تعمل على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف ، كما أنها تعالج مشاكل البشرة.
- مثل الشحوب وانعدام الحيوية والنضارة وتمنع ظهور الحبوب والندوب في البشرة.
- تعمل على خفض الدهون في الجسم وبذلك تعمل على حماية القلب من التعرض للنوبات القلبية والتي تؤدي إلى الوفاة.
- تحتوي على فيتامين سي وفيتامين ج والذي يعمل غبي تعزيز الجهاز المناعي مما يعمل على الوقاية من الإصابة بالعدوى الجرثومية والفيروسية.
- مصدر جيد للبوتاسيوم والذي يعمل على خفض ضغط الدم مما يساعد على الوقاية من الأمراض المصاحبة له.
- تساعد على الحد من الإصابة بالسرطان خاصة سرطان القولون.
فوائد شعر الذرة للحامل
تعرف على فوائد شعر الذرة للمرأة الحامل من خلال السطور التالية:
- يعمل على تعزيز المناعة لذا يعمل على تقوية الذاكرة لدى الجنين.
- يعالج الإمساك الذي يعتبر من الأعراض الشهيرة التي تعاني منها المرأة الحامل.
- غني بمجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين ج وفيتامين أ والذي يساعد على حماية البشرة والشعر خلال فترة الحمل.
- من فوائد شعر الذرة للحامل أنه يعمل على الوقاية من الإصابة بمرض السرطان.
- غني بمجموعة من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والتي تعتبر مفيدة لصحة الحامل.
- يعمل على تحسين الرؤية لدى الجنين وذلك من خلال العناصر الغذائية التي تنتقل له عبر الأم.
أضرار الذرة للحامل في الشهور الأولى
على الرغم من الفوائد العديدة التي يحتوي عليها الذرة للحامل إلا أنه يحتوي على آثار جانبية ومنها ما يلي.
- يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية لذا يعمل على الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- كذلك يجعل المرأة الحامل تعاني من عسر الهضم لذا يجب التقليل من تناوله.
- من الممكن أن يسبب الإصابة بالسمنة ومن هنا يجب عدم الإفراط في تناول الذرة خاصة في الشهور الأولى من الحمل.
فوائد الذرة المسلوقة
فيما يلي أهم الفوائد التي تحتوي عليها الذرة المسلوقة.
مضادات الأكسدة
- تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة، لذا تعمل على تحسين الصحة العامة.
غنية بالبروتين
- الذرة من الأطعمة المفيدة للأشخاص النباتيين، لأنها مصدر جيد للبروتين على عكس الخضروات الأخرى.
خالية من الجلوتين
- تعتبر الذرة المسلوقة مفيدة للأشخاص الذين لديهم حساسية من الجلوتين.
مصدر جيد للألياف
- تحتوي على نسبة عالية من الألياف مقارنة بالحبوب الأخرى حيث يحتوي نصف كوب على 2 جرام من الألياف.
- حيث تعمل على الألياف على تحسين عملية الهضم وتقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب كما أنها تقلل الإصابة بالإمساك.
معلومات الكاتب
