فوائد الرز المسلوق لكمال الأجسام والبشرة، يعد الأرز من أكثر الحبوب الغذائية التي تحتوي على فوائد كثيرة كما ينصح بالدرجة الاولى لاعبي كمال الاجسام باستخدام الرز المسلوق لأنه غني بالمعادن والفيتامينات والسعرات الحرارية الجيدة، ويعمل على مد الجسم بالطاقة والحيوية وتساعد على القيام بمجهود كبير.
ما هي فوائد الرز المسلوق لكمال الأجسام والبشرة
يحتاح لاعبوا كمال الاجسام الى تناول الطعام الصحي بكثرة وهذا من أهم الأمور التي يقومون بها من أجل الحصول على كميات منتسبة من البروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى من الطعام لنمو عضلاتهم، ومن الأطعمة التي تحتوي على فوائد كثيرة لهم هي الارز المسلوق وهذه الفوائد كالتالي
- تعمل على زيادة طاقة الجسم.
- يحتوي الارز على نسبة كبيرة من الالياف التي تحمي الجسم من التعرض لأي أمراض سرطانية.
- إستخدام الرز المسلوق في يوم يساعد في الحفاظ على الجهاز العصبي ووقايته من أمراض عديدة يمكن أن تصيبه وتؤثر على صحته.
- تنظم مستوي جلوكوز الدم، كما أنها تقوي العضلات وتزيد من نسبتها.
أضرار تناول الأرز لكمال الأجسام
من المستحيل وجود منتج يخلي من اضرار إستخدامه بالرغم من الفوائد والمميزات التي يحتويها إلا أن هنا حد لاستخدام ذلك المنتج إذا زاد فقد يسبب الضرر.
لذلك فإن الارز يمكن أن يضر بلاعبي كمال الاجسام بجانب الفوائد التي يقدمها لهم فهذه الوجبة تعتمد على مدى حفاظها على عناصرها دون فقدان أي منها كفقدان الفيتامينات والمعادن خلال عملية التحضير، لهذا يجب تحضيره بطريقة يضمن عدم فقدانه لاي عنصر أساسي ومن هذه الاضرار التي يمكن أن يتسببها
- إن زيادة استهلاك الأرز يؤدي الى حدوث داء السكر من النوع الثاني.
- يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم ومستوى الدهون.
- يمكن أن يؤدي الى زيادة الوزن المفرط.
- يمكن أن يؤدي الى التسمم نتيجة لإحتوائه عل مادة الزرنيخ.
طريقة استخدام الأرز لكمال الأجسام
يجب على لاعب كمال الاجسام استخدام الأرز بالطريقة الصحيحة والمناسبة التي تجعل منه صنف غذائي سهل وبسيط يمكن تحضيره بشكل سلس في كل يوم لذلك ينبغي على لاعب كمال الاجسام إتباع الخطوات التالية
- ينصح بتخزين الأرز في الثلاجة واستخدامه بشكل يومي على مدار الوجبات الرئيسية وهي اثناء وجبة الفطور والغداء والعشاء أضافة الى إستخدامه ما بين كل وجبة.
- يفضل طبخ الارز من خلال التبخير من أجل الحفاظ على كامل عناصره الغذائية وفوائده الصحية أو يمكن غليه بالماء متجنباً الزيت والملح.
- يفضل عليك إضافة بعض الأعشاب الطبيعية على الارز في حالة الطهي واستخدام الخضار كالجزر والبازلاء.
أنواع الأرز الأفضل لكمال الأجسام وفوائدها
دعونا نقدم لكم أنواع الارز المتوفرة والتي يمكن للاعبي كمال الاجسام اختيار الأفضل من بينهما بناءا على الاكثر احتواء على العناصر الغذائية الغنية ومن هذه الانواع
- الأرز البني : لديه عناصر غذائية مهمة لبناء العضلات مثل الفسفور والمغنيسيوم، وفيتامينات ب.
- الأرز البري : ومن عناصره الغذائية المهمة الزنك والتستوستيرون و حمض الفوليك و الفسفور، والمغنيسيوم، وفيتامينات ب.
- الأَرز المنبت الغني بالفيتامينات.
- أرز ويهاني مغذي جيد للعضلات بالطاقة.
- الارز الاسود.
يعتبر هذا الموضوع من أكثر المواضيع تصدراً في محركات البحث وقد تطرقنا للحديث عنه وهو ما كان يدور حول الارز المسلوق وفوائده على لاعبي كمال الاجسام.
