فوائد المغنيسيوم

فوائد المغنيسيوم

المغنيسيوم من المعادن المهمة في جسم الإنسان حيث يساعد أجهزة الجسم على أداء وظائفها بشكل سليم مثل القلب، العظام الجهاز العصبي، بالإضافة إلى الفوائد العديدة فما هي فوائد المغنيسيوم هذا ما سوف نتعرف عليه من خلال ميرال نيوز.

فوائد المغنيسيوم للرجال 

قد يتعرض الرجال لبعض المشاكل الصحية التي لها تأثير سلبي على القدرة الجنسية والإنجاب.

لذا يعتبر المغنيسيوم من المعادن التي تعالج تلك المشكلة، حيث يقوم بالتالي:

زيادة إفراز هرمون التستوستيرون 

  • الحصول على معدن المغنيسيوم يعمل على تحسين مستوى التستوستيرون لدى الرجال.

زيادة عدد الحيوانات المنوية 

  • يعمل المغنيسيوم على زيادة عدد الحيوانات المنوية بنسبة 80٪ وذلك وفقا لأحد الدراسات.
  • لأن المغنيسيوم يرتبط ارتباط وثيقا بثلاثين الفوسفات والذي له دور فعال في سرعة الحيوانات المنوية.

إبطاء عملية القذف 

  • يمكن أن يعاني بعض الرجال من سرعة القذف نتيجة نقص المغنيسيوم.
  • لذا فإن الحصول على هذا المعدن يعمل على تسريع عملية القذف.

تحسين صحة العضلات 

  • المغنيسيوم من المعادن المهمة لصحة العضلات.
  • حيث يعمل على بسط وانقباض العضلات.

تحسين أداء التمارين الرياضية 

  • خلال ممارسة التمارين الرياضية يفقد الجسم العديد من الأملاح، السوائل والمعادن المهمة لصحة الجسم ومنها المغنيسيوم.
  • لأن زيادة استهلاك هذا المعدن من قبل الرياضيين عند ممارسة التمارين الرياضية الشاقة يكون له تأثير إيجابي على مستوى ضغط الدم.

فوائد المغنيسيوم للتنحيف 

المغنيسيوم يلعب دور مهم في التخلص من الوزن الزائد لأنه يحتوي على الفوائد التالية:

التخلص من السموم 

  • المغنيسيوم له القدرة على التخلص من السموم التي توجد في الجسم من خلال التقليل من احتباس السوائل.
  • كما يعمل على التخلص من الأعراض المتلازمة لفترة ما قبل الحيض والتي تؤدي إلى زيادة الوزن مثل الانتفاخ، احتباس السوائل.

تحسين عملية التمثيل الغذائي

  • يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
  • وبالتالي يتم التقليل من تناول السعرات الحرارية ومن ثم خسارة الوزن.

عدم مقاومة الأنسولين 

  • هناك العديد من الدراسات التي توضح مدى أهمية المغنيسيوم في التقليل من الأنسولين.
  • بالإضافة إلى ضبط نسبة الجلوكوز في الدم للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين.

فوائد المغنيسيوم للقولون 

فيما يلي سوف نوضح مدى أهمية المغنيسيوم في علاج مشاكل القولون، ومنها على سبيل المثال:

  • هناك مجموعة من الأعراض التي تنتج عن الإصابة بالقولون العصبي وهي الغازات، والانتفاخات، والإمساك، وجود ألم في البطن.
  • لذا ينصح الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم مثل الحمص، العدس، البقوليات، الأفوكادو.
  • حيث يلعب دورا مهما في التخفيف من أعراض القولون العصبي ومنها الإمساك.
  • كما يعمل على تليين البراز ومن ثم التخلص من الإمساك.
  • كذلك يعمل على التقليل من التوتر والقلق الذي يعتبر السبب الأكثر شيوعا في متلازمة القولون العصبي.

فوائد المغنيسيوم للبشرة

جسم الإنسان يحتوي على حوالي 25 جرام من المغنيسيوم يتم توزيعها ما بين العضلات وأنسجة الجسم.

لذا يحتوي على فوائد عديدة للبشرة منها ما يلي:

علاج مشاكل البشرة 

يعالج المغنيسيوم مشاكل البشرة التي من أبرزها ما يلي:

  • التخلص من الدهون والزيوت التي توجد في البشرة الدهنية.
  • كما يساعد علي التخلص من علامات التقدم بالسن مثل التجاعيد والخطوط الرفيعة.
  • أيضا الحفاظ على رطوبة الجلد ومرونته لأن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى جفاف البشرة.

التخلص من علامات إجهاد البشرة 

  • من المعروف أن التعرض للتوتر والقلق يؤدي إلى ظهور علامات التقدم بالعمر في وقت مبكر.
  • أيضا يتسبب في ظهور الإجهاد والتعب.
  • لذا يعمل المغنيسيوم على ضبط مستوى هرمون التوتر.
  • وبالتالي التقليل من القلق وذلك من خلال النواقل العصبية.

يعالج الهالات السوداء 

  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.
  • وبالتالي يقلل من الهالات السوداء وعيوب البشرة.

فوائد المغنيسيوم للأعصاب 

تتضمن فوائد المغنيسيوم للأعصاب ما يلي:

التقليل من التوتر 

  • يرتبط نشاط الغدة الدرقية والكظرية مستوى المغنيسيوم في الجسم.
  • لذا يعمل على التقليل من حدة التوتر.

يساهم في النقل العصبي 

  • يعمل المغنيسيوم على وقاية الأعصاب من الإثارة التي من الممكن أن تؤدي إلى موت الخلايا العصبية.
  • لذا يعمل المغنيسيوم على الوقاية من الاضطرابات العصبية والتي من شأنها أن تسبب الأمراض التالية.
  • القلق والاكتئاب.
  • أيضا الصرع.
  • الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • مرض الزهايمر.
  • أن يعاني الشخص من الألم المزمن.
  • كذلك الإصابة بمرض باركنسون.