فوائد بذور الشيا للتنحيف والشعر وأضرارها وقيمتها الغذائية، استخدمت بذور الشيا منذ القدم في الطب البديل لمعالجة الكثير من المشاكل الصحية، فهي غنية بالمعادن والألياف وتحتوي على مضادات الأكسدة، إضافة إلى ذلك تسعى الكثير من الشركات التي تقوم بصناعة مستحضرات التجميل إلى استخدام بذور الشيا في مختلف المنتجات الخاصة بهم لأنها مفيدة جدا للبشرة والصحة بشكل عام، وينصح باستخدام بذور الشي كوجبة غذائية لإنقاص الوزن وفقدانه، وذلك لأنها غنية بالكثير من الألياف وهي مفيدة أيضا لصحة القلب والعظام.
فوائد بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على الأحماض الدهنية مثل أوميجا 3، بجانب مضادات الأكسدة والعديد من الفوائد الأخرى من خلال ميرال نيوز ومن أهمها ما يلي:
تساعد على فقدان الوزن:
- ثبت من خلال الدراسات والأبحاث قدرة بذور الشيا على التخلص من الوزن الزائد.
- وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والتي تحد من تناول المزيد من الطعام.
تعالج أمراض القلب والكوليسترول:
- ثبت علميا أن الألياف تلعب دورا مهما في تعزيز الجهاز المناعي، كما تقلل الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب والسكر.
- أيضا هناك دراسة تفيد بأن تناول الألياف يساعد على التخلص من الكوليسترول الضار.
تعالج مرض السكري:
- على الرغم من عدم وجود الأبحاث التي تفيد تأثير بذور الشيا على مقاومة الأنسولين.
- إلا أن هناك دراسة أجريت عام 2017تشير إلى تأثير بذور الشيا على تحويل الجلوكوز إلى كربوهيدرات.
- مما تُحدث تأثير إيجابي على داء السكري من النوع 2.
تعزيز الجهاز الهضمي:
- الألياف التي تحتوي عليها بذور الشيا، تساعد على تعزيز الجهاز الهضمي.
- مما يؤدي إلى تنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي طرد السموم من الجسم.
فوائد بذور الشيا للنساء
بذور الشيا مفيدة للنساء وذلك لاحتوائها على الفوائد التالية:
تساعد على علاج الرتج:
- بذور الشيا غنية بالألياف، لذا تعمل على امتصاص الماء الموجود في القولون، وبالتالي تسهل حركة الأمعاء لذا تعتبر علاج فعال للتخلص من نوبات الرتج.
تغذي الجسم:
- تحتوي كل ملعقتين من بذور الشيا على العناصر الغذائية التالية.
- الألياف 10 جرام، البروتين 5 جرام، الدهون 9 جرام، لذا تعتبر مفيدة لجسم المرأة.
- كما تحتوي على ما يقرب من 17٪ من الكالسيوم، 23 ٪ من المغنيسيوم وهذا ما يحتاج إليه الجسم يوميا.
تحارب سرطان الثديك:
- هناك نتائج دراسة تم نشرها في مركز الطب وابحاث العلوم الطبية في جامعة سان فرانسيسكو.
- على أن بذور الشيا تحتوي على أوميجا 3 والتي لها دور فعال في الوقاية من سرطان الثدي بجانب أنواع أخرى من السرطانات.
فوائد بذور الشيا للشعر
فوائد بذور الشيا للشعر متعددة لأنها تحتوي على عناصر غذائية مهمة ومنها ما يلي:
- تحتوي على الأحماض الدهنية مثل أوميجا 3، لذا في تقلل من تساقط الشعر خاصة عند تطبيقها على فروة الرأس مباشرة.
- تحتوي على فيتامين E والذي يعمل على تنشيط الشعيرات الدموية، وبالتالي يساعد على نمو الشعر.
- غنية بالزنك الذي يلعب دورا مهما في تجديد الخلايا، لذا يساعد على التخلص من قشرة الرأس.
- يعمل على ترطيب الشعر وجعله أكثر حيوية ولمعانا، وذلك لأنها تحتوي على البروتين الذي يساعد على تحسين الخلايا المتقشرة.
فوائد بذور الشيا للتنحيف
هناك مجموعة من الدراسات التي توضع تأثير بذور الشيا على التخلص من الوزن الزائد:
- وذلك من خلال الألياف التي تحتوي عليها والتي تساعد على سد الشهية وبالتالي التقليل من تناول الطعام.
- كذلك هناك أبحاث تشير إلى أن ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا.
- تحتوي على 10 جرام من الألياف، وهذه تعتبر الكمية الموصى بتناولها حلال اليوم.
- بالإضافة إلى ذلك فإن بذور الشيا تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- وذلك يرجع إلى أن ملعقتان منها يحتوي أن على 9 جرام من الدهون المشبعة، بينما تحتوي على 138 سعرة حرارية.
- يجب تناولها كوجبة خفيفة وليس كوجبة رئيسية حتى لا يساعد الإفراط في تناولها إلى زيادة الوزن.
فوائد بذور الشيا على الريق
بجانب الفوائد الأخرى التي تتمتع بها بذور الشيا للتخسيس والشعر والبشرة إلا أن لها فوائد مهمة في حال تناولها على الريق ومن أهمها ما يلي:
- تجدد خلايا الجلد، لذا تجعله يتمتع باللمعان والنضارة.
- تعمل على التخلص من علامات التقدم بالسن.
- لاحتوائها على الألياف، لذا فهي تساعد على تحسين الجهاز الهضمي.
- لها القدرة على التخلص من الوزن الزائد، لأنها تعمل على كبح الشهية وتمنع من الإفراط في الطعام.
- لأنها غنية بالكالسيوم، لذا فهي تعمل على تقوية العظام.
- تعمل على خفض الكوليسترول في الدم وبالتالي تساعد على تنظيم ضغط الدم، ومن ثم الحماية من الإصابة بتصلب الشرايين.
