ينفق الكثير من الناس أموالًا طائلة في البحث عن أفضل نظام غذائي قد يساعد في إنقاص الوزن لكن الخبراء أكدوا أن “حمية الجدة” الطبيعية الرخيصة هي في الواقع واحدة من أفضل الطرق لفقدان الوزن وفقًا لتقرير نُشر في إيرلندا، فإن سوق منتجات إنقاص الوزن في المملكة العربية السعودية بلغ 957 مليون دولار في عام 2017.
4 نصائح تقدمها الجدّات لانقاص الوزن
يتوقع التقرير الذي نشرته Research and Markets نمو السوق إلى 1.5 مليار دولار بحلول عام 2023 وأثارت الأرقام الكثير من الجدل لأنها تعكس مقدار شراء الناس لمنتجات إنقاص الوزن مما دفع خبراء التغذية إلى إثارة الدهشة نظام “حمية الجدة” الذي يعتمد على مكونات طبيعية استخدمها الناس منذ العصور القديمة.
خل حمض التفاح
خل التفاح عنصر طبيعي يمكن أن يساعد الجسم في طرد السموم وتعزيز الهضم وتقليل الشهية.
يخلط خل التفاح مع الماء لتخفيفه وتسهيل شربه ويخلطه البعض بالبرتقال لتقليل نكهته.
الماء الساخن والليمون
يحرص الكثير من الناس على شرب الماء الساخن والليمون خاصة عند الاستيقاظ في الصباح لما له من فوائد عديدة.
يساعد شرب الماء الساخن والليمون على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وزيادة كفاءة التمثيل الغذائي وحرق دهون الجسم بالإضافة إلى الشعور بالامتلاء.
نقع الزعتر
الزعتر المنقوع طارد للغازات يمنع التخمر في المعدة ، ويساعد على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، وينظف المعدة والأمعاء من الفطريات.
زيت جوز الهند
يساعد زيت جوز الهند في إنقاص الوزن لأنه يعزز حرق الدهون، ويزيد من سرعة وكفاءة معدلات إنفاق الطاقة في الجسم وبالتالي يعزز عمليات التمثيل الغذائي المختلفة ويقلل من الجوع.
نصائح خاصة لفقدان الوزن
تناول الطعام بانتظام
من الأفضل أن تحدد لنفسك أوقاتًا محددة لوجبات أصغر لذلك إذا بدأت تناول الوجبات الخفيفة في الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً بين الوجبات فلن ترغب في تناول وجبة خفيفة أو حلوى بينهما.
تناول المزيد من الفاكهة والخضروات
يجب أن تأكل ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا حتى لا يكون هناك مكان للوجبات السريعة.
تحتوي الفواكه والخضروات على كميات قليلة من الدهون والسعرات الحرارية المشبعة، وكذلك كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
ممارسة الرياضة
يعتقد العديد من الخبراء أن فقدان الوزن يتطلب نظامًا غذائيًا بنسبة 80٪ وممارسة الرياضة بنسبة 20٪ ولكن أسرع طريقة لفقدان دهون الجسم هي اكتساب كتلة العضلات ، ويتم تحقيق ذلك من خلال ممارسة الرياضة.
