هل السباحة تضر الحامل، كثيرة هي المخاوف التي تدور في عقل كل إمراة عند حملها، فحبها للحمل ورؤيتها لطفلها يعتبر لحظة فارقة في حياة كل إمرأة ومن هذه المخاوف التي تدور في عقل كل فتاة ممارسة الرياضة فقد كان سائدا أن الرياضة تؤذي بالمرأة الحامل وجنينها، ولكن قد اثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تعتبر من أهم الأمور الإيجابية في فترة الحمل، وكان مما تتخوف منه النساء رياضة السباحة وهل تؤذي حملها، في هذا المقال سوف نجيب عن جميع التساؤلات حول هل السباحة تضر الحامل.
السباحة والحامل
إن ممارسة الرياضة واللياقة البدنية تعتبر من أهم الامور الهامة في فترة الحمل و بعدها، حيث أن لرياضة السباحة الأثر الكبير على صحة الجسد فهي تعمل علي توسعة الصدر وزيادة نسبة الاكسجين مما يعود بالنفع على الطفل والجنين، كما أن رياضة السباحة تساعد المرأة الحامل عند الولادة، فهي تحتاج الي كميات كبيرة من الاكسجين أثناء الطلق، ولهذا فرياضة السباحة تعتبر من أهم الحلول وأهم الاسباب التي تعين المرأة الحامل في فترة حملها.
فوائد السباحة للحامل
تعتبر السباحة من الأمور الهامة لحياة الجنين وصحة الجسد بشكل عام، ومن هذه الفوائد العظيمة للسباحة للحامل والجنين:
- تعمل السباحة على تقوّية العضلات، حيث تساعد السباحة خلال فترة الحمل، على زيادة قوّة العضلات وعضلات الذراعين.
- تساعد السباحة على منع ترهل عضلات الجسم بعد الولادة، حيث تعمل على شدها وزيادة تماسكها.
- تعمل السباحة على تخفيف من أثر تشنجات العضلات كما أنها تساعد على النوم بشكل مريح جدا.
- السباحة بعد الولادة على تحسين الجسم من هلال حرق السعرات الحرارية كما أنها تعمل على التخلص من الوزن الزائد.
- تساعد على معالجة وتخفيف آلام الظهر، فالسباحة تعمل على تقوية عضلات الظهر، فالحمل والميلاد يعتمد على عضلات الظهر بشكل كبير لهذا فإن السباحة أهم العوامل التي تستعد على ذلك.
- تساعد السباحة على تقوية الأوتار والمفاصل مما يساعد على تخفيف الإصابة.
- تساعد السباحة على تخفيف من التوتر والاضطرابات العصبية ويخفف من تحسّن الحالة المزاجية عند الحامل، حيث تساعد في التحكّم بالاضطرابات العاطفية والجسدية.
- تساعد الأم على عدم الشعور بالغثيان الذي يحدث في الصباح.
- تساعد السباحة على تنشيط الدورة الدموية وتحسينها.
- تعمل السباحة على تقوية عضلة القلب كما أنها تساعد على زيادة كفاءة الجهاز التنفسي والرئتين.
- تزيد السباحة من تقوية جهاز المناعة ضد الأمراض الفيروسية والبكتيرية.
- تزيد السباحة من قدرة جسد المرأة على التحمل إثناء الولادة.
- تعمل السباحة على تحسن شكل الجسم حيث تعمل على شد الجسم وتجهز اجسد للولادة.
الماء المناسب للسباحة
يتساءل البعض عن ما هو أفضل للسباحة للحامل ماء البحر أم ماء المسبح، وهنا نجيب أن ماء المسبح هو افضل للحامل وجنينها وذلك لأن ماء المسبح ماء راكد لا يؤدي إلي أذية للحامل وجنينها أما ماء البحر فإن صعب على الحامل نتيجة الأمواج القوية والتي قد يؤدي اصطدامها بالمرأة الحامل إلي أذية الجنين وآلام للمرأة الحامل.
نصائح للمرأة الحامل عند السباحة
على الرغم من أن السباحة مفيدة للحامل بشكل عام، إلا أن هناك بعض النصائح الواجب على المرأة الحامل أن تعلمها:
- على المرأة الحامل التوقف عن السباحة في حال الشعور بالتعب.
- يجب على المرأة الحامل عند ممارسة السباحة ا، لا تتعدي فترة السباحة نصف ساعة.
- تتبع نبضات القلب بشكل مستمر والتوقف عند أي طارئ.
- على الحامل أن تتناول بعض الوجبات الخفيفة قبل السباحة بساعة وذلك لتجنب الأغماء.
- الإكثار من شرب الماء.
- عدم ممارسة السباحة في حالة الإصابة بأمراض القلب أو الرئة.
- عند ممارسة المرأة رياضة السباحة عليها أن تركز على رياضة الظهر لان سباحة الصدر قد تشعر المرأة بالتعب والألم.
- على المرأة أن تستشير الطبيب قبل ممارسة السباحة.
في نهاية مقالنا هذا استعرضنا أهمية رياضة السباحة للمرأة الحامل، وما هي أهم النصائح الواجب معرفتها عند ممارسة السباحة، وإننا في موسوعة ميرال نيوز نسعد بالرد على آرائكم واستفساراتكم ودمتم بخير.
