لكل شخص تكون لديه رغبة في أن يصبح قوامه مثل، ويتخلص من كل الدهون الموجودة في منطقة البطن وشد الترهلات التي يعاني منها الكثير من الأشخاص وخاصة النساء، حيث يمكنكم التخلص من كل هذا دون الحاجة إلى دايت.
أسباب الكرش
قد يعاني أي شخص ويتعرض إلى زيادة في معدلات الدهون في منطقة البطن وذلك يرجع إلى:
- الحركة القليلة لذلك تحتاج من فترة إلى أخرى أن تقوم ببذل مجهود وعدم النوم بعد تناول أي أطعمة.
- تناول الطعام في وقت غير مناسب مثل منتصف الليل أو قبل النوم.
التخلص من الكرش والترهلات
في حالة الرغبة في التخلص من كرش لا بد أن تقوم بحرق الدهون وتبدأ في بناء العضلات، وإليكم طرق التخلص من الكرش، كالتالي:
- ممارسة الرياضة حوالي يومين في الأسبوع الواحد، حيث يوجد مجموعة من التمارين الرياضية تساعد في التخلص من الكرش، لذلك لابد من الذهاب إلى الصالات الرياضية، ومن أهم التمارين هذه هي تمرين الضغط، كما أن قفز الحبل يساعد في التخلص من الكرش.
- التقليل من كميات الملح الموجودة في الطعام، لأنها تقلل من معدل الماء المخزون في الجسم.
- التوتر الشديد يساعد في إفراز هرمون الكورتيزول الذي له دور كبير في زيادة الوزن، لذلك البعد عن التوتر من أهم الأمور الأساسية في إنقاص الوزن.
عند الالتزام بكل هذه التعليمات فإنه خلال شهر سوف يظهر تأثير هذا الأمر عليك وتبدأ دهون الكرش في الذوبان ويتم بناء بدل منها عضلات.
About the author
