في السنوات الأخيرة تغيرت معايير الجمال كثيراً، فأصبحت الشخصية الممتلئة أحد رموز الجمال، أسوة بالعديد من المشاهير، وهذا ما دفع العديد من النساء إلى البحث عن طرق لزيادة الوزن والتخلص منه النحافة، كما أن النحافة تجعل الكثير من النساء يفتقرن إلى الثقة بالنفس، فمشكلة النحافة لا تقل عن مشكلة السمنة والوزن، خاصة في حالة النحافة المرضية، أو تكون النحافة مصحوبة ببعض الأعراض، مثل: الضعف، التعب، سرعة ضربات القلب، وقلة التركيز وغيرها من الأعراض التي تؤثر على الصحة العامة، والحقيقة أن النحافة أيضاً من الأمور التي تقلق الرجل وتحرجه.
كيفية زيادة الجسم وعلاج فقدان الوزن
إن زيادة الجسم وعلاج فقدان الوزن قد يستغرق وقتاً معيناً لتحقيق نتائج مهمة، وفي الواقع قد يستغرق علاج فقدان الوزن وقتاً أطول من علاج السمنة، وفيما يلي نستعرض أهم الطرق والتقنيات الصحية التي تساعد على زيادة الوزن وإنقاص الوزن:
تناول المزيد من الطعام
يعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة وتناول السعرات الحرارية على مدار اليوم من أفضل الطرق لإنقاص الوزن وزيادة الوزن، ويميل الأشخاص النحيفون إلى أن تكون معدة هم صغيرة، لذلك يشعرون بالشبع مبكرًا، كما أن الزيادة المفاجئة في تناول الطعام قد تجعلهم عرضة لعسر الهضم والإمساك، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول وجبات صغيرة ومتكررة، حوالي 5-6 وجبات في اليوم تساعد هذه الطريقة أيضًا على تحسين أداء جهازك الهضمي وتكبير معدتك لتقبل المزيد من السعرات الحرارية والطعام.
تسمين الجسم بسرعة رهيبة
تعتبر الوصفات المنزلية التي تعزز زيادة الوزن من أشهر البدائل لجراحات التجميل لأنها أكثر أمانًا وأقل تكلفة. ومن أهم الوصفات الطبيعية لإنقاص الوزن وزيادة الوزن ما يلي:
عصير الموز بالحليب
وهذه وصفة رائعة ومليئة بالسعرات الحرارية وتساعد الجسم على زيادة الوزن والشعور بالنشاط، لتحضير عصير الموز بالزبادي، أضيفي الموز الناضج إلى كوب من الحليب، ونصف كوب من الزبادي، وملعقتين كبيرتين من العسل، وثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان (اختياري) ضعي المكونات في محضرة الطعام واضربيها حتى تمتزج تمامًا، يمكن تناول العصائر مع وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
زبدة الفول السوداني
تعتبر زبدة الفول السوداني مثالية لزيادة الوزن لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، يمكن دمج زبدة الفول السوداني في نظامك الغذائي بعدة طرق يمكنك إضافته إلى العصير أو الزبادي أو تناوله بالطريقة التقليدية مع شريحة من خبز القمح الكامل.
