إذا كنتي ممن يبحثون عن الوصفات الفعالة لسد الشهية ولتصغير المعدة فأنتي يا عزيزتي في المكان الصحيح، يعاني الكثير من الأفراد من مرض السمنة وهذا يدفعهم للبحث عن وصفات تعمل على سد الشهية بشكل طبيعي لتجنب الأضرار وللقضاء على الوزن الزائد الغير مرغوب فيه بسهولة وأمان، فإذا كنتي من هؤلاء تتبعي السطور القادمة وسوف يتم توضيح أبرز الوصفات الطبيعية التي يمكنها مساعدتك كي تصلي إلى الجسم المثالي الذي تحلمين به.
وصفات سد الشهية وتصغير المعدة
هناك الكثير من الأطعمة والوصفات التي تساعد على سد الشهية وتقلل حجم المعدة، سوف يتم توضيح أبرز هذه الوصفات في النقاط الآتية بوضوح:
أولًا تناول الأطعمة الغنية بالألياف
- من الممكن تناول الأكلات الغنية بالألياف ومن هذه الأكلات الفواكه والخضروات وأيضًا الحبوب الكاملة
- تساعد الألياف على الإحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة كما أنها تخسن عملية الهضم.
ثانيًا تناول البروتينات
- أيضًا يساعد تناول البروتينات في تقليل الوزن وهي تتمثل في اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، البيض، الفول.
- قد تساعد البروتينات على الإحساس بالشبع وتساعد أيضًا على سد الشهية.
ثالثًا تناول الأطعمة الحارة
- بالإضافة لما سبق قد تساعد الأطعمة الحارة التي تتمثل في الفلفل الحار والكركم والفلفل الأسود على تحفيز عملية الأيض وبالتالي تعمل على سد الشهية.
رابعًا تناول الشاي الأخضر
- يتضمن الشاي الأخضر مركبات تساعد على سد الشهية وتعمل على تسريع عملية الأيض.
خامسًا تناول المكسرات
- كما يمكن أخذ المكسرات وهي متمثلة في اللوز، الجوز، الفستق، الكاجو.
- حيث أن تساعد المكسرات على الإحساس بالشبع وتعمل على تحسين الهضم.
سادسًا تناول الحبوب الكاملة
- لا يفوتنا القول بأن تناول الحبوب الكاملة التي تتمثل في الأرز البني، الشوفان وما إلى ذلك والتي تحتوي على المزيد من الألياف والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى تساعد على الإحساس بالشبع وتعمل على تحسين الهضم.
سابعًا تناول الأطعمة الحمضية
بالنسبة لتناول الأطعمة الحمضية التي تتمثل في الليمون، البرتقال، التفاح الأخضر فهي تحتوي على حمض الابل والألياف والفيتامينات التي تعمل على تحفيز عملية الهضم وتسد الشهية.
