إنقاص الوزن والحصول على وزن مثالي حلم يراود الكثيرين، فما بال إن كنت تفكر في أسرع طريقة لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع؟، بالطبع هذا خيال أو حلم يستحيل تحقيقه، ولكن ماذا إن أصبح الحلم والخيال حقيقة وكان هناك أسرع طريقة لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع؟
وماذا إن استطعت ارتداء ما تودين من ملابس في أي وقت ولأي مناسبة دون أن تسمعي تعليقات سخيفة من المحيطين أو تري همزاتهم ولمزاتهم حولك.
إن كنتو تودون معرفة كيف يمكنكما تحقيق ذلك، تابعوا معنا المقال التالي.
الطريقة الأولي:
نظام غذائي كامل يعتمد على بذور الكتان المطحونة ذات الدور الكبير والمعروف في عملية إنقاص الوزن، وكذلك زبادي ولبن الاكتيفيا للتخلص من أي انتفاخ وتسريع عملية الهضم والحرق، جنبا إلى جنب مع الأطعمة متكاملة العناصر الغذائية على مدار اليوم لتخليص الجسم من دهونه الموجودة بالفعل وبالتالي الحصول على وزن مثالي لفترات طويلة دون عودة في حال المحافظة على غذاء صحي متوازن ذات نسبة محدودة من النشويات والسكريات.
ويتم تطبيقه كالتالي:
الإفطار اليومي الثابت خلال الأسبوع:
بيضتين مسلوقتين مع حبة خيار
الغداء:
اليوم الأول:
سلطة خضراء بدون طماطم تجنبا لاحتباس سوائل الجسم أو الجزر نظرًا لما به من نسبة سكريات تجعله عائقا أمام تحقيق النتيجة المرجوة من أسرع طريقة لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع.
اليوم الثاني:
دجاج مشوي او مسلوق بدون دهن مع زبادي اكتفيا عليه ملعقة من بذور الكتان المطحونة
اليوم الثالث:
80 جرام من الجبن القريش أو الجبن الأبيض الخالي الدسم
اليوم الرابع: ثمرة أو ثمرتين كيوي
اليوم الخامس: خضار مسلوق بدون ملح أو بنسبة بسيطة
اليوم السادس: لحم مسلوق مع سلطة بملعقة من بذور الكتان المطحونة
اليوم السابع: سمك أو جمبري أو تونة بدون زيت
العشاء:
اليوم الأول: قطعة رقيقة من اللحم المشوي بدون ملح مع زبادي اكتفيا
اليوم الثاني: بيضتين مسلوقتين مع سلطة خضراء
اليوم الثالث: لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة مشوي أو مسلوق
اليوم الرابع: علبة تونة بدون زيت مع لبن اكتفيا وملعقة من بذور الكتان المطحونة
اليوم الخامس: سمك أو جمبري أو تونة بدون زيت مع سلكة ولبن اكتفيا
اليوم السادس: طبق شاورما بدون خبز
اليوم السابع: 3 شرائح من اللحم البقري ولبن اكتفيا
- مع اتباع النظام الغذائي، لابد من شرب كميات وفيرة من المياه وممارسة رياضة المشي يوميًا لمدة ربع ساعة، مع تجنب مشروبات الرجيم التجارية فلا طائل منها واستبدالها بالمشروبات المسهلة في حالة الإمساك، أو الشاي والقهوة والأعشاب بدون سكر أو باستخدام بديل السكر الخالي من الاسبرتام والسكرين والفركتوز والسكروز.
- عدم تناول الحلويات التي تبطئ من تحقيق النتيجة المرجوة من أسرع طريقة لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع.
الطريقة الثانية:
وتعتمد على تناول الفواكه والخضروات بشكل رئيسي على مدار اليوم كالتالي:
اليوم الأول: سلطة فواكه فقط على مدار اليوم باستثناء الموز
اليوم الثاني: خضروات فقط طازجة أو مسلوقة
اليوم الثالث: خضروات وفواكه معًا باستثناء البطاطس والبطاطا والموز
اليوم الرابع: 3 أكواب من الحليب خالي الدسم مع 8 ثمرات من الموز وطبق من شوربة الخضار
اليوم الخامس: أرز بني مع نسبة قليلة من الفاكهة والخضروات
اليوم السادس: أرز بني خالي من أي دهون وخضروات
اليوم السابع: أرز بني مسلوق مع سلطة أو شوربة خضار وعصير فريش
الطريقة الثالثة:
وهي وصفة من مكونات طبيعية يتم تحضيرها من خلال تقطيع ثلاث ثمرات من البرتقال وأربع حبات من الليمون إلى قطع صغيرة ووضعها في لتر من الماء على النار لمدة 20 دقيقة ثم إضافة ملعقة من عسل النحل، وترك الخليط خمس دقائق أخرى على النار ثم تصفيته ووضعه في زجاجة والشرب منه يوميا بمعدل كوب قبل كل وجبة بخمس دقائق.
وأخيرًا إليك همسات سريعة للحفاظ على وزن مثالي دائم بعد تنفيذ أسرع طريقة لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع:
- حاول أن تقلل من النشويات والسكريات والدهون قدر الإمكان وتجنب الوجبات السريعة أو عالية السرعات لمنع زيادة الوزن مرة أخرى.
- تناول وجبات صحية متوازنة تعتمد بشكل أكبر على الفواكه والخضروات واللحوم خالية الدسم
- ممارسة رياضة المشي بانتظام لمدة ربع ساعة يوميًا
- تناول كميات كافية من المياه تبدأ بكوبين عند الاستيقاظ صباحًا وقبل ممارسة الرياضة.
- استبدال قهوة الصباح بالشاي الأخضر أو العصير الفريش لمقاومة الانتفاخ أو احتباس الماء بالجسم
- عدم تناول الطعام أمام التلفاز ووضع جدول أسبوعي ينظم عملية تناول الطعام
- الاعتماد على الميزان الرقمي لقياس الوزن على فترات متقاربة لأنه أكثر دقة
- النوم بشكل كاف يوازن هرمونات الشهية بالجسم
أدوية مقاومة الاكتئاب وحبوب منع الحمل من مسببات زيادة الوزن، الأولى تحسن النفسية وتفتح الشهية، والثانية تحبس المياه في الجسم، فلابد أن تضع الأمر باعتبارك عند البدء في تنفيذ أسرع طريقة لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع.
- تجنب التوتر الذي يفتح الشهية في بعض الحالات مسببًا زيادة للوزن
- إجراء فحوص معملية لمعدلات هرمون الغدة الدرقية للتغلب على زيادة الوزن التي يسببها خلل هذا الهرمون بالأدوية المناسبة
اليوم عزيزي القارئ قدمنا لك أسرع طريقة لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع، ونتمنى أن تحقق حلمك من خلال هذه الطرق كما يروق لك مع الحفاظ على وزن مثالي ثابت فيما بعد من خلال إتباع نصائحنا.
