توجد أشياء تنزل الدورة سريعا خاصة عندما تعاني السيدات الأوجاع وتكسير الجسد بسبب تأخرها، تلك الأشياء يمكن أن تكون وجبات معينة أو مشروبات تقوم بدورها في تسريع النزول، عادة ما يظهر مفعول تلك الأشياء من يوم إلى ثلاث أيام وفي السطور التالية في ميرال نيوز عدة أشياء مساعدة لنزول الدورة.
أشياء تنزل الدورة في نفس اليوم
يمكن للسيدة أن تمارس بعض الأشياء التي تجعل الدورة تأتي في ذات اليوم، أهمها:
الرياضة:
- ممارسة الرياضة بشكل هادئ كرياضة السير يمكنها أن تجعل الدورة الشهرية تأتي سريعا.
- ولكن يحذر ممارسة الرياضة العنيفة في توتر ميعاد الدورة بشكل عام.
الاسترخاء:
- يعمل الاسترخاء على إزالة التوتر الذي ينتج عنه اضطرابات في الهرمونات.
- فعادة يكون سبب التأخر ناتج عن المجهود الذهني أو البدني.
- وأغلب مواضع الاسترخاء تكون بالجلوس مع الأصدقاء المقربين أو ممارسة اليوجا والتأمل.
التدليك:
- تدليك البطن والاجناب بزيت الزيتون الدافئ لمدة عشر دقائق ثم وضع منشفة دافئة.
النظام الصحي المغذي:
- يمكنك تناول الطعام الغني بالحديد والبروتينات والدهون المفيدة.
- وذلك لأن الدهون تعد مهمة لتنشيط هرمونات الأنوثة.
استخدام الدبس في الطعام:
- يعد الدبس من أكثر الأشياء الغنية بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والفوسفور.
- وجميعهم مهم في تلك المرحلة لتحفيز النزول والتخلص من الآلام.
قربة الماء:
- تعد قربة الماء الساخن من أقدم الطرق للتخلص من التقلصات خاصةً ما قبل الدورة.
- ذلك بالإضافة إلى تسريع مجيئها.
- و يمكن استخدامها بملء زجاجة ماء ساخن ووضعها أسفل البطن لمدة ربع ساعة.
- كما يمكن تكرار الخطوة ثلاث مرات باليوم.
اليود:
- يمكن تزويد الجسم باليود من خلال إضافة اليود العضوي الى الماء بمعدل ثلاث قطرات.
- وذلك لأنه عندما يقل اليود الطبيعي بالجسم نظراً لمشكلات بالغدة الدرقية، يحدث على آثارها اضطرابات في مجئ الدورة الشهرية.
وصفة لنزول الدورة الشهرية المتأخرة
هناك عدة وصفات مفيدة لتنزيل الدورة الشهرية المتأخرة لدى النساء مع حمايتهم من الأوجاع التي تسبقها، إليك بعضها:
وصفة خل التفاح:
- إحضار عدد 2 ملعقة من خل التفاح الطازج.
- ويتم إضافتهم إلى كوب ماء دافئ.
- يتم استعمال الوصفة مرتين يوميا.
- حيث يعمل خل التفاح على معالجة الالتهابات وتنزيل الدورة في خلال يومين على الأكثر.
وصفة البقدونس:
- يحتوي البقدونس على مواد Myristicin و Apiol وهم يعملان على التقليل من التقلص.
- ويمكن استخدام البقدونس عن طريق تجفيف أوراقه بمعدل 6 جرام وغليها 500 مللي.
- ولكن يراعى أن يكونوا مقسمين على ثلاث جرعات على مدار اليوم.
الكمون:
- أو كما يعرفونه البعض بالجيرة الهندية.
- ويعتبر فوائده نفس فوائد البقدونس.
- يستخدم مغلي مع الماء أو يمكن إضافته للأطعمة مثل البيض.
البابايا:
- تتناول ثمرة البابايا دون طهي.
- أو يمكن عصرها وتحليلها بعسل النحل.
- كما أنها تشرب مرتين باليوم.
- وهى أفضل الوصفات لتنزيل الدورة حيث أنها تسرع الانقباضات التي تحدث بالرحم قبل الدورة.
- وأيضا تحفز البابايا هرمون الاستروجين الأنثوي بفضل الكاروتين الموجود بها.
مشروبات تنزل الدورة وتنظف الرحم
يوجد العديد من المشروبات التي تعمل على تحفيز الهرمونات وتنظيف الرحم من الدورة الشهرية وحمايته، ومنها على سبيل المثال:
الزنجبيل:
- يحتوي الزنجبيل على الفوائد الصحية للجسم عامة والألياف الهامة للرحم.
- ويمكن تحضير المشروب بغلي مبشور الزنجبيل الطازج في مقدار من الماء حتى الغليان ثم يحلى المشروب بالعسل.
عصير الأناناس:
- يحتوي الأناناس على الكثير من الانزيمات المفيدة للهرمونات.
- حيث يعمل على تنظيم ميعاد الدورة لعدة أشهر مع تنظيف الرحم وتقليل أوجاع البطن.
- يمكن الاستفادة منه بصنع عصير طازج من شرائح الأناناس وشربه بدون إضافة سكر.
مشروب القرفة:
- تعمل القرفة على تنظيم الهرمونات الأنثوية ومن ثم ضبط حالة الجهاز التناسلي.
- كما أنها تعمل على سريان الدم بالجسم بشكل صحيح.
- ويمكن أيضا تناولها بصنع كوب من اللبن الدافئ ووضع مقدار ملعقة من القرفة والعسل أو إضافتها لبعض الحلويات.
مشروب الكركم:
- الكركم من الأطعمة الضرورية لتعزيز الهرمونات وتدفق الدورة وتنظيمها.
- ويمكن تناول الكركم في كأس الحليب بمقدار ملعقة مع عسل النحل الذي يعمل على تنظيف الرحم.
اقوى خلطة لإنزال الدورة
هناك خلطات قديمة كانت تصنعها السيدات لإنزال الدورة إليك بعضها:
- إحضار سمسم طازج من العطار ويتم تحميصه على نار هادئة.
- ثم إضافة سكر جاكري ووضع كوب من الماء.
- يمكن شرب تلك الخلطة صباحاً.
- خلطة أخرى مكونة من الألوفيرا المخلوط بالعسل الطبيعي وإضافة الماء.
- تلك الخلطة لها دور فعال على صحة الجسم.
