هل تعانين من الوزن الزائد بعد الولادة؟ تبحثين عن طريقة فعالة لخسارة الوزن؟ تريدين الوصول إلى أفضل نتيجة بدون تأثير على الرضاعة؟ حسنًا ليس عليكِ سوى قراءة السطور التالية والتي تناولنا فيها مجموعة أعشاب للتخسيس لا تؤثر على الرضاعة وتحافظ على صحة طفلك وأيضاً تحصلين على جسم رشيق كما تحملين فهيا بنا لمعرفة الوصفات.
أعشاب للتخسيس لا تؤثر على الرضاعة
منذ قديم الاذل تعُد الأعشاب الطبيعية حلًا سحريًا لمكافحة العديد من المشاكل الصحية، ولكن في نفس الوقت قد تحتوي الأعشاب على مواد طبيعية قد تؤثر سلبيًا على الرضاعة، لذلك لابد من اختيار النوع المناسب لتلك الفترة وتجنب الاختيار عشوائيًا خاصةً في تلك الفترة ويجب الحرص على ما يتم تناوله يوميًا حتى يتم الحفاظ على رشاقة جسمك بدون تأثير على حليب الرضاعة والذي يُعتبر المصدر الأساسي لغذاء طفلك الصغير.
ينصح الأطباء دائمًا باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بعد مرور فترة الرضاعة، وذلك لأنها قد تشكل خطرًا على الرضيع، ولكن يُمكنك المتابعة على الأعشاب الآتية لفترة طويلة للحصول على أفضل نتيجة:
1- البقدونس والبردقوش
- حزمة كبيرة من البقدونس.
- ملعقتين من البردقوش.
- شرائح من الليمون الأخضر.
- ماء ساخن.
طريقة التحضير
- يتم وضع جميع المكونات السابقة سويًا ومن ثم تُغطى جيدًا وتترك لمدة ساعة.
- شُرب كوب من الوصفة يوميًا قبل الوجبات الرئيسية، ويمكنك إضافة القليل من العسل الأبيض.
2- الزنجبيل والليمون
- قطعة من الزنجبيل الطازج.
- ملعقتين من عصير الليمون.
- ملعقة من الاوريجانو.
طريقة التحضير
- توضع جميع المكونات في كوب كبير من الماء الساخن، ومن ثم تترك لمدة عشرة دقائق.
- تُصفى ومن ثم تُقدم مرة يوميًا ويُمكنك إضافة ملعقة من السكر إلى الخليط مع مراعاة عدم تناول سكريات مرة أخرى خلال اليوم.
أضرار أعشاب التخسيس على الرضاعة
- جميع أنواع الكافيين المعروف عنها فاعليتها في التخسيس قد تؤثر مباشرةً على طبيعة نوم طفلك الطبيعي فلا يجب تناولها.
- مادة الهيدروكسيتريبتوفان التي قد توجد في بعض الأعشاب الطبيعية قد تؤثر على مستوى تطور الجهاز العصبي لدى طفلك، كما قد تفقده الرغبة في الرضاعة.
- الأعشاب المعروف عنها إمكانية التسبب في الاسهال أو مشاكل المعدة البسيطة ممنوعة تمامًا على المرضعات، وذلك لأنها قد تنتقل عبر الدم ومن ثم اللبن إلى الرضيع.
- قد تحتوي بعض الأعشاب على مواد محفزة للغدة الدرقية التي بدورها قد تؤثر سلبيًا على الرضيع.
- من الممكن أن تُغير الأعشاب نكهة الحليب الاعتيادى.
خطوات لانقاص الوزن أثناء الرضاعة
في حالة الرغبة في إنقاص الوزن في تلك الفترة من الممكن اتباع الطرق الآتية:
- متابعة الطعام، وذلك لأنه من المعتاد في شعوبنا العربية تناول كميات كبيرة من الطعام خاصةً في فترة الرضاعة لذا يجب متابعة السعرات الحرارية وتناول الكمية المسموح بها فقط يوميًا.
- من المفيد إضافة البروتينات الصحية إلى الوجبات وذلك لأنها مفيدة إلى كلًا من الطفل، وكذلك الأم فهي تقلل الرغبة في تناول الطعام.
- البعد عن الكربوهيدرات والسكريات قدر الإمكان؛ وذلك لأنهم من أكثر مسببات السمنة إطلاقًا.
- يجب الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة وكذلك الحرص على اختيار أفضل طريقة تحضير للطعام بعيدًا عن الدهون الصناعية.
أسرع 3 أعشاب للتخسيس لا تؤثر على الرضاعة
تظن العديد من السيدات أن للرضاعة تأثيرًا سلبيًا على الجسم وتُسبب السمنة، وعلى خلاف ذلك أثبتت الدراسات أن الرضاعة تساعد في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الموجودة في الجسم حيث أن الرضاعة الطبيعية تحرق يوميًا ما يقارب 400 سعر حراري، لذلك لا داعي للعجلة ويمكنك الانتظار إلى إتمام الطفل عامين ثم اتباع نظام غذائي مع للتخسيس، ولكن في حالة أن كنتِ تبحثين عن خلطة طبيعية من أعشاب للتخسيس لا تؤثر على الرضاعة يمكنك استعمال ما يلي:
1- بذور الكتان
مزيج بين بذور الكتان مع الشاي الأخضر حيث يحتوي الخليط على العديد من العناصر التي تعمل على سد الشهية وتعطي إحساسًا بالامتلاء كما تحسن من عملية التمثيل الغذائي، ولكن يُسمح بالوصفة مرة واحدة يوميًا بحد أقصي 5 مرات اسبوعيًا.
2- الكمون والقرفة
يعتبر المزيج من أفضل خلطات التخسيس ولكن مسموح باستعمالها ثلاث مرات فقط أسبوعيًا من أجل المساعدة في حرق الدهون داخل الجسم بهدف الحصول على جسم أكثر رشاقة وصحة.
3- الليمون مع البابونج
من أفضل المشروبات الفعالة التي تُساعد الاعصاب على الاسترخاء تمامًا وتحرق الدهون، ويُمكنك استعمال المزيج يوميًا.
نصائح عامة للتخسيس أثناء الرضاعة
تعتبر فترة الرضاعة الفترة المثالية التي تتعافى فيها الأم من مرحلة الولادة وبالرغم من أن الرضاعة تؤثر فعليًا وطبيًا على وزن الأم إلا أن هنالك بعض السيدات اللاتي يرغبن في فقدان الوزن في تلك الفترة، وبدلًا من أعشاب للتخسيس التي تؤثر على الرضاعة لقدم لكِ بعض النصائح:
- كثيرًا ما ينصح الأطباء بالانتظار فترة عند انقاص الوزن ومن ثم اتباع حمية صحية ولكن في حالة الرغبة المُلحة من الممكن أن تتبعين نظامًا غذائيًا لخسارة الوزن ببطء، وعادةً ما يحتوي النظام على بعض المأكولات ولكن يتم تحضيرها بطرق خاصة.
- يُفضل استشارة طبيب تغذية من أجل الحصول على أفضل نتيجة، ولكن من المؤكد أن جميع الأطباء متفقون على أهمية عدم خسارة أكثر من 2 كيلو شهريًا للمرضعة.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، وذلك بعد مرور فترة نصف عام من الولادة.
- يُنصح بالنوم 8 ساعات يوميًا قدر الإمكان؛ وذلك لأن قلة النوم قد تُسبب التوتر الذي بفعله قد يزيد من الرغبة في تناول الطعام في إشارات خاطئة من المخ خاصةً في فترة الرضاعة.
- عليكِ باستبدال الكثير من الأطعمة وبدائلها الصحية مثل الحليب خالي الدسم، وحبز القمح.
- يُفضل تناول الكثير من الخضروات والفاكهة على مدار اليوم وبين الوجبات وذلك لآن لها تأثير إيجابي على الرضاعة والجسم أيضًا.
- تحديد وقت مُخصص للوجبات والالتزام به يوميًا قدر الإمكان لفترات طويلة.
- شُرب كميات كبيرة من الماء يوميًا.
- الاهتمام بقراءة بعض الكتب أو رعاية الطفل الرضيع أكثر من أجل صرف الرغبة عن تناول الطعام كثيرًا.
- يساعد المضغ الجيد للطعام لفترة طويلة في زيادة الإحساس بالشبع.
إلى هنا نصل إلى نهاية مقالنا الذي تناولنا فيه جميع المعلومات الخاصة عن أعشاب للتخسيس لا تؤثر على الرضاعة على لسان أفضل الخبراء والمتخصصين.
