مع حلول فصل الشتاء تكثر نزلات البرد والانفلونزا التى تهدد صحة الاسرة بأكملها واذا اصيب احد افرادها فأن عدوى الانفلونزا تنتشر سريعا لتصيب الجميع وللاسف ان الاصابة المتكررة بنزلات البرد والانفلونزا تضعف صحة جهاز المناعة خاصة عند الصغار وكبار السن ولان الوقاية دائما خير من العلاج فأن هناك عدة وسائل لوقاية صحة الاسرة خلال فصل الشتاء من نزلات البرد والانفلونزا المزعجة والبقاء بعافية وصحة جيدة طوال فصل الشتاء وفى السطور المقبلة سوف نعرض بعض النصائح البسيطة لوقاية الصحة من نزلات البرد والانفلونزا خلال فصل الشتاء .
غسل اليدين :
كما ان عدوى الانفلونزا تنتقل عن طريق الرذاذ والتنفس فانها تنتقل بالايدى فمن الممكن ان تلمس رذاذ غير مرئى ويتم تناقله من اليد الى الانف وهنا لوقاية الصحة من امراض عديدة ليس فقط الانفلونزا والبرد فمن المهم القيام بغسيل اليدين عدة مرات خلال اليوم وعقب مصافحة احد مصاب بنزلة برد او انفلونزا ومن المهم ان تحرص الام على غسل جميع افراد الاسرة ايدهم عقب الرجوع الى المنزل مباشرة وقبل تناول الطعام فهذا يساهم بشكل كبير فى وقاية الصحة من العديد من الامراض ويقلل من احتمالات الاصابة بالبرد والانفلونزا .
النوم الجيد :
قلة النوم تعمل على ضعف جهاز المناعة وبالتالى تعرض الصحة للعديد من الامراض والمشاكل خاصة فى فصل الشتاء تزيد احتمالات الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا ولذلك فأن الحصول على قسط كافى من النوم لايقل عن 8 ساعات يوميا هو افض وسيلة لوقاية الصحة من العديد من الامراض وحمايتها من تزلات البرد المزعجة.
الحصول على جرعة من الفيتامينات والمعادن :
يعتقد البعض ان تناول فيتامين C فقط يقى الصحة من الانفلونزا ولكمن فى الواقع ان الحصول على نظام غذائى متكامل وصحى وغنى بكافة العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن يساعد بشكل كبير فى وقاية الصحة من العديد من الامراض ويساعد فى تقليل مخاطر الاصابة بنزلات البرد حيث اثبت علميا فى دراسات حديثة ان نقص فيتامين (ه) فى الجسم يتسبب فى العدوى بفيروس الانفلونزا .
الاقلاع عن التدخين :
اذا كان يوجد فرد مدخن فى الاسرة فأن احتمالات اصابته بنزلات البرد والانفلونزا تكون اعلى لان التدخين يؤثر على الاهداب والشعر الناعم الذى يحمى الانف من الغبار ويمنع البكتريا والفيروسات كمان ان اعراض البرد على المدخن تكون سيئة للغاية تظرا لتضرر صحة الجهاز التنفسى من التدخين الى جان بذلك فأن افراد الاسرة الباقين تتضرر صحتهم بسبب التدخين السلبى الذى يتسبب فى تضرر صحة جهاز المناعة ولذلك فأن افضل وسيلة للوقاية من الانفلونزا والبرد هى الاقلاع عن التدخين او على الاقل تقليله وتجنب التدخين امام الصغار او كبار السن .
لا يوجد اسوء من الجلوس فى المنزل عدة ايام بسبب الاصابة بنوبة برد شديدة والمعاناة من اعراض الانفلونزا المزعجة والمؤلمة ولذلك فأن الحافظ على الصحة ومارسة الرياضة وتناول طعام صحى والاهتمام بالنظافة الشخصية كلها امور تساعد بشكل كبير فى الحفاظ على الصحة والاستمتاع بفصل شتاء خالى من الانفلونزا والبرد .
