هرمون التستوستيرون أو مايسمى بهرمون الذكورة هو هرمون يفرز معظمة من الخصيتين بنسبة تقارب إلي 95% ومايتبقي يفرز من الغده الكظرية و يمكن زيادة هرمون الذكوره بالأعشاب او الطب البديل فهو أمن جدا.
ويلعب هرمون التستيسترون دورا هام في زيادة العضلات ويفرز بكميات كبيرة جدا عند الشباب حتي سن 25 سنة يبدأ في النزول من مستواه.
فلذلك نجد الشاب تحت العشرين أقوي عضليا وبدنيا إذا لم يكن لديه مرض أخر وكذلك يتمتع بسرعة ضخامة العضلات بمجرد ممارسة تمارين الفتنس وكمال الأجسام.
لذلك يدور السؤال في عقلك الباطن ويقول ولكن كيف أزيد من مستوي هرمون التستوستيرون بالطب البديل وبالوصفات الطبيعية ؟
ولأن تلعب الأعشاب تلعب دورا هاما في زيادة هرمون الذكورة فسنعرض لكم أفضل وصفات لزيادة هرمون التستوستيرون بالأعشاب والطب البديل وكيفية علاه نقص الهرمون الذكوري بالأعشاب
ماهي أفضل وصفات طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون “الذكورة” بالأعشاب والطب البديل؟
أولا :ماهي فوائد هرمون الذكورة ” التستسوستيرون” لتضخيم العضلات؟
هنا نقسم فوائد هرمون الذكورة إلي قسمين قسم خاص بالجسم عامة وقسم خاص بزيادة العضلات.
1- فائدة التستوستيرون للجسم :
– زيادة الرغبة .
– كثافة الشعر في الوجه وهذا ليس دليلا قاطعا لزيادة او نقص الهرمون الذكوري.
– الصلغ وأيضا ليس كل من إنصلع فهو لدية زيادة في هرمون الذكورة.
– زيادة النشاط في الجسم.
– زيادة كرات الدم الحمراء في الجسم والإقلال من مخاطر الجلطات القلبية.
– زيادة طول الجسم.
– عمق الصوت وثخانته.
– يحارب الشيخوخه المبكرة.
– هرمون التستيستيرون و تضخيم العضلات.
– هرمون التستوستيرون له دور فعال في زيادة العضلات .
– زيادة كتلة العظام.
– يساعد في حرق دهون الجسم فهو يعمل علي توزيع الدهون.
الإقلال من التثدي .
– لدي الإناث: نعم الأنثي لديها نسبة من هرمون الذكورة فهو يساعدها علي قوة الجسد والكتلة العضلية لديها ويحارب لديها أمراض سرطان الثدي ويساعد علي تنظيم الدورة الشهرية.
ثانيا : أعراض نقص هرمون الذكورة ” التستوستيرون”.
1- العقم
2- الشيخوخه المبكرة
3- نعومة الصوت.
4- ضعف الكتلة العضلية .
5- تضخم الثدي.
6- زيادة الدهون في الجسم.
7- هشاشة العظام والتعرض للكسور.
ثالثا : ماهي أسباب نقص هرمون التستوستيرون “هرمون الذكورة” في الجسم؟
تنقسم أسباب إنخفاذ هرمون الذكورة أو مايسمي بهرمون التستسترون إلي قسمين :
أسباب مرضية :
كأورام الغدة النخامية.
كأورام الخصية.
تضخم البروستاتا.
الإصابة بأمراض الكبد.
الإصابة بأمراض الكلي.
الإصابة بفيروس الإيدز HIV.
الإصابة بالداء السكري.
أمراض الغدة الدرقية.
التقدم في العمر قد يخفض من مستواه لدي بعض الرجال.
أسباب ترجع لفعل الشخص:
شرب الكحولات والتدخين يقلل من الهرمون الذكورى.
الكأبة والحالة العصبية والمزاجية ينخفض التستوستيرون بسببها.
زيادة السمنة تكبح هرمون الذكورة.
النوم متأخرا.
تناول المهدءات.
رابعا : كيفية زيادة هرون التستوستيرون ” الهرمون الذكوري” بالأعشاب وبالطب البديل لتضخيم العضلات؟
* البعض من لاعبي كمال الأجسام يلجأ لتناول هرمون الذكورة ” التستوستيرون ” كالديكا والسيدوتستون ومايشابهها هرمونات .
* ولأن هذه المنشطات لها أضرار عديدة جدا ونحن دائما ضدها سنبين لكم أفضل وصفات وأكلات طبيعية زيادة هرمون التستوستيرون بالأعشاب لتضخيم العضلات و تحقيق التوازن الهرموني في الجسم .
الوصفة الأولي لتضخيم العضلات عن طريق رفع الهرمون الذكوري : الزنجبيل لزيادة هرمون الذكورة
– تناول كوب من الزنجبيل “الجنزبيل”+ قرفة +ملعقة عسل نحل يوميا , تستطيع من خلال هذه الوصفة زيادة هرمون الرجال في الجسم وسيساعدك أيضا في تضخيم العضلات بطريقة فعالة جدا.
الوصفة الثانية : خليط العسل والجينسيج لزيادة هرمون التستوستيرون.
– إخلط الجينسيج + عسل النحل + بغذاء ملكات النحل , وتناول ملعقتين يوميا ولاحظ الفرق.
الوصفة الثالثة: زيت السمك يزيد من افراز الهرمون الذكوري.
– إحرص ان تتناول يوميا ملعقة من زيت السمك فانه يرفع الهرمون الذكوري بطريقة فعالة جدا لوجود عناصر الزنك والفسفور وتقليل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثيه.
الوصفة الرابعة من علاج نقص هرمون التستوستيرون بالأعشاب : بذور الجرجير وأوراقة .
– يا الله علي هذه الوصفة تعتبر أرخص منشط لهرمون الذكورة .
– يمكنك تناول حزمة من الجرجير لزيادة هرمون التستوستيرون
– شرب يوميا كوب من عصير الجرجير الخام المحلي بالعسل .
– تناول ملعقتين من بذور الجرجير يوميا لرفع هرمون الذكورة وحرق الدهون.
الوصفة الخامسة: المكسرات تقلل الكوليسترول الضار وتزود الذكورة.
– 50 جرام من المكسرات ثلاثة مرات أسبوعيا تستطيع زيادة هرمون الرجولة .
الوصفة السادسة : رفع هرمون الذكورة بمشروب الكمون.
– يلعب الكمون دورا هاما في رفع الذكورة فيمكنك غلي نصف ملعقة كمون + نصف ملعقة زنجبيل في كوب ماء ثم يحلي بملعقة عسل نحل .
الوصفة السابعة : زيت الزيتون وفائدته في رفع هرمونات الذكورة
– إجعل فطورك يحتوي علي طبق من السلطه الخضراء المضاف له ملعقة من زيت الزيتون لتقليل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثيه.
الوصفة الثامنة: زيت الزيتون علي طبق من السلطة الخضراء.
الوصفة التاسعة: الرمان يزيد من هرمون الذكورة .
الوصفة العاشرة: الجزر والكرنب والسبانخ.
بجانب ماذكرناه من أكلات تزيد هرمون الذكورة لابد وأن تمارس التمارين الرياضية والبعد عن مسببات خفض الهرمون الذكوري.
تناول الكرياتين و البروتين والكربوهيدرات يزيد من هرمون الذكورة التيستوستيرون.
