يُعتبر الخوخ من الفواكه التي يمكن تناولها طازجة أو مجففة، ومن خلال ميرال نيوز سوف نتعرف معكم على فوائد الخوخ المجفف من خلال أكل الخوخ للحامل في الشهور الأولى ، فهو من الفواكه التي تحتوي على فوائد كثيرة لصحة الجسم، وذلك لأنه يحتوي على عناصر غذائية عديدة مثل المغنسيوم والبوتاسيوم، وفيتامين A وفيتامين C.
فوائد الخوخ المجفف للحامل
يعتبر الخوخ المجفف مصدر غني بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للمرأة خلال فترة الحمل، ولكن لابد من استشارة الطبيب قبل تناولة لأنه قد يسبب بعض أعراض التحسسيية مثل الربو والتهاب المفاصل لبعض الحوامل، ومن فوائدة:
- يحتوي على الألياف الغذائية المهم لصحة المرأة، كما أنها تحميها من الإصابة بالإمساك المزعج خلال فترة الحمل.
- كما يحتوي أيضاً على فيتامين ج، والبوتاسيوم والحديد، وهذا المواد هامة للمرأة والجنين أثناء الحمل.
- مصدر غني بفيتامين C الذي يساعد على تقوية المناعة، ووقايتها من التعرض للفيروسات خلال الحمل، كما أنه يحميها من خطر التعرض للولادة المبكرة.
- يساعد على التقليل من التعب والإرهاق خلال فترة الحمل ، وذلك لإحتوائة على نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم.
- كما أنه يخفف من أعراض الحمل المزعجة كالقئ والغثيان، وذلك لأنه يحتوي على فيتامين ب.
- يقلل من علامات التمدد أثناء الحمل والتجاعيد وكلف الحمل.
- يحتوي على الفوليك أسيد الذي يحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
- يحمي الحوامل من التعرض للإصابة ببعض الأمراض مثل فقر الدم.
الفواكه المضرة للحامل
لا يوجد دراسات تثبت أن هناك فاكهه مضرة لصحة المرأة الحامل، ولكن عموماً يجب الإعتدال في تناول الفواكه، وأي طعام عامة خاصة أثنا الحمل:
- كما يجب الانتباه للكمية المحدد تناولها أثناء الحمل، فيوجد فواكه تحتوي على نسب مرتفعة من السكر، والسعرات الحرارية التي قد يكون لها تأثير سلبي على الحامل.
- يفضل تناول الفواكة الطازجة، وغسلها جيداً للتخلص من البكتريا التي فد تضر الحامل.
- يجب تناول عصائر الفواكه الطبيعية الغير المبسترة، وذلك لأن العصائر المبسترة تحتوي على داء الليستريات الذي قد يضر حامل نظراً لضعف مناعتها خلال فترة الحمل.
- يجب على الحامل استشارة طبيبها إذ كانت تعاني من أعراض تحسسية تجاه أي نوع من الفواكه.
فوائد الخوخ المجفف للإمساك
- الخوخ المجفف من الأطعمة التي تساعد في علاج الإمساك، وذلك لأنه غني بالألياف الغذائية، لذلك يعتبر أكل الخوخ للحامل في الشهور الأولى ممتاز للتخلص من الامساك.
- يحتوي أيضاً على مادة تسمى السوربيتول، وهي مادة تعمل كملين طبيعي.
- كل ثمرة واحدة من الخوخ تحتوي على جرام من الألياف الغذائية التي تساعد على الحماية من الإصابة بالإمساك، وكذلك علاجة.
- يجب عدم الإفراط في تناول الخوخ المجفف، لأنه قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال.
فوائد الخوخ الأسود
هناك نوع من الخوخ يعرف بالخوخ الأسود أو البرقوق الأسود، ولهذا النوع من الخوخ فوائد عديدة
منها:
- غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على التقليل من الشعور بالقلق.
- يحد من الإصابة بالالتهابات العديدة، وذلك لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تهاجم الجذور الحرة في الجسم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة من نوع متعدد الفينول الذي يساهم في التقليل من خطر التعرض لأمراض القلب والسكري.
- يساعد على تقوية المناعة، وذلك نتيجة لإحتوائة فيتامين C بكثرة، كما يقي من الشيخوخة المبكرة.
- غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على إخراج الصوديوم من الجسم عن طريق البول.
- مفيد لمرضى ضغط الدم، وذلك لأنه يساعد على تنظيم ضغط الدم عن طريق التخفيف من الضغط الواقع على جدران الأوعية الدموية، مما يحمي أيضاً من الإصابة بالسكتات.
- يحمي العظام من بعض الأمراض كهشاشة العظام، وذلك لأن يحتوي على الفلافونويدات.
- يحتوي على الفينولات والبوتاسيوم الذي يساعد على بناء العظام ومنع تآكلها خاصة عند النساء في سن اليأس نتيجة لنقص هرمون المبيض.
فوائد الخوخ المجفف
- يقي العظام من التعرض لبعض الأمراض مثل هشاشة العظام، وذلك لأنه يحتوي على فيتامين ك، وبعض العناصر التي تحافظ على صحة العظام .
- يحتوي الخوخ المجفف على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم.
- يحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وذلك لإحتوائة على مضادات الأكسدة التي تكافح الجذور الحرة الضارة في الجسم.
- يساعد على فقدان الوزن، وذلك لأنه غني بالألياف الغذائية التي تمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة، ومن ثم تناول كميات أقل من السعرات الحرارية، وهذا الأمر يساعد على فقدان الوزن.
- يقي من التعرض بالشيخوخة المبكرة.
- مفيد لمرضى السكري، وذلك لأنه يخفض مستوى السكر في الدم.
- يساهم في تسحين صحة القلب.
- غني بالألياف الغذائية التي تقي من الإصابة بالإمساك، كما أنها تساعد على علاجة.
معلومات الكاتب
