رجيم رمضان ينزل كل يوم كيلو , إن شهر رمضان المبارك سلاح ذو حدين فيما يتعلق بوزن الجسم , فقد يكون فرصة رائعة لخسارة الوزن واكتساب جسم رشيق وصحي , ومن ناحية أخرى قد يكون العكس تماما, حيث أن عدم السيطرة على الوجبات وعدم القدرة على التحكم فيها فإن ذلك سوف ينعكس عكسيا على الجسم بزيادة في الوزن , خاصة أن وجبة الإفطار في الشهر الفضيل تكون متأخرة عند المغرب , لذلك خسارة الدهون مرتبطة ارتباطا قويا بالإرادة والقدرة على التحكم في الطعام والشراب والشهية , وسوف نتعرف من خلال موقع ميرال نيوز على رجيم رمضان ينزل كل يوم كيلو
رجيم رمضان ينزل كل يوم كيلو:
إن الفرصة الذهبية التي يقدمها شهر رمضان المبارك لخسارة الوزن وحرق الدهون لا يجب تفويتها , ولاغتنام هذه الفرصة لا بد من اتباع نظام غذائي صحي , وهناك أنواع متعددة من الرجيم التي يمكن اتباعها بما يناسب الوزن المراد خسارته وقوة تحمل الشخص نفسه , ومن بين هذه الأنواع رجيم رمضان ينزل كل يوم كيلو , ولكن هذا النوع يحتاج إلى التزام قوي ومنتظم
النظام الغذائي الأول :
عند اتخاذ قرار اتباع رجيم رمضان ينزل كل يوم كيلو فلا بد من معرفة نوعية الأطعمة والأشربة المسموح تناولها , حيث أن هناك خيارات متنوعة من الوجبات التي يمكن تناولها على وجبة الإفطار ووجبة السحور في شهر رمضان , ونقدم لكم فيما يلي النظام الغذائي الأول :
وجبة الإفطار : قبل تناول وجبة الإفطار الرئيسية لا بد من شرب كوبين من الماء و ثلاث حبات من التمر , بعد ذلك لا بد من تناول طبق من الشوربة وطبق من السلطة الخضراء , كما يمكن تناول حبة واحدة من أي نوع فاكهة مع الحرص على تناول كمية كافية من الماء ما بين الفطور والسحور
وجبة السحور : إن وجبة السحور مهمة جدا لأولئك الذين يطبقون رجيم رمضان ينزل كل يوم كيلو حيث يحتاجون للطاقة اللازمة للصيام في نهار رمضان , حيث يجب شرب كوب من الماء على وجبة السحور , شرب كوب واحد من الزبادي , وتناول حبة واحدة من الفاكهة مثل الموز
النظام الغذائي الثاني :
وجبة الإفطار :بعد شرب الماء وتناول ثلاث حبات من التمر , ننتقل إلى الوجبة الرئيسية المكونة من نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة إلى جانب طبق من السلطة المشكلة , يمكن شرب أي نوع من الأعشاب غير مضاف السكر مثل البابونج أو الشاي وذلك في الفترة ما بين الفطور والسحور
وجبة السحور : يمكن أن تحتوي وجبة السحور على بيضة مسلوقة , نصف رغيف من الخبز , سلطة خضار , كوب واحد من اللبن الزبادي , كما يمكن تناول طبق من السلطة الخضراء
النظام الغذائي الثالث :
وجبة الإفطار :عند اتباع رجيم رمضان ينزل كل يوم كيلو لا يجب نسيان شرب الماء سواء عند الإفطار او خلاله أو عند السحور قطعة متوسطة الحجم من اللحم , ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز , بالإضافة إلى طبق الشوربة والسلطة الخضراء
وجبة السحور : تناول طبق من الفول أو الحمص مع نصف رغيف من الخبز , كما يمكن تناول كوب من الزبادي شريطة أن يكون خالي الدسم
النظام الغذائي الرابع :
وجبة الإفطار : كمية قليلة من المعكرونة المسلوقة بمقدار ستة ملاعق تقريبا , طبق من السلطة الخضراء أو يمكن تناول الفتوش , بالإضافة إلى طبق الشوربة سواء كان خضار أو يمكن استبداله بشوربة عدس أحمر
وجبة السحور : يمكن غلي كوب من حبوب الشوفان مع الحليب حتى نحصل على عصيدة الشوفان , كما يمكن إضافة بعض أنواع المكسرات مثل الجوز واللوز , ولا ننسى شرب كوب من الماء قبل البدء بالصيام
نصائح هامة عند اتباع رجيم في شهر رمضان المبارك :
- شرب كميات كافية من الماء في الفترة ما بين الفطور والسحور لمساعدة الجسم على التخلص من السموم
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي لا تحتاج لمجهود كبير قبل الإفطار بساعة أو بعد الإفطار
- الابتعاد عن المشروبات الغنية بالسكر واستبداله بالمحليات الطبيعية مثل العسل
- الالتزام بتناول وجبات صحية بكميات قليلة
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والمقليات والزيوت وذلك لأنها غنية بنسبة كبيرة من السعرات الحرارية
- التقليل قدر الإمكان من المشروبات الغنية بالكافيين.
