يهتم الأشخاص كثيرا بمعرفة اختبار الحالة النفسية للأفراد، حيث تؤثر الحالة النفسية وجودتها على حياة الشخص ومدى إنتاجيته وعمله مما يؤثر على حياة المجتمعات وتقدمها، حيث يجب اللجوء إلى طلب المساعدة عند اللزوم، كما يرجى ملاحظة أن هذه الأسئلة تعتبر تقييم عام وتهدف إلى إشراك الفرد في الاختبار النفسي العام لزيادة الوعي، ومن المهم أن تتحدث مع مختص في الصحة النفسية لتقييم حالتك بشكل أكثر تفصيلا وتلقي الدعم المناسب إذا كنت تعاني من أي مشكلة نفسية تعيق أداء مهامك اليومية.
اختبار الحالة النفسية
يجب عليك من أجل اختبار حالتك النفسية الإجابة على الأسئلة التالية، مع تحري الدقة والحقيقة في الإجابة على الأسئلة من أجل التوصل إلى صورة صحيحة تعكس حالتك النفسية في الوقت الحالي، وتأتي أسئلة الاختبار النفسي كما يلي :
هل تشعر بالقلق أو التوتر بشكل مستمر؟ إذا كان الأمر كذلك، فمنذ متى بدأت هذه الأعراض وكيف تؤثر على حياتك اليومية؟
- نعم.
- أحيانا.
- لا.
هل تعاني من الاكتئاب؟ هل تشعر بالحزن أو الاكتئاب بشكل مستمر؟
- نعم.
- أحيانا.
- لا.
هل تعاني من اضطرابات النوم؟ هل تواجه صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا بشكل منتظم؟
- نعم.
- أحيانا.
- لا.
هل تشعر بالعجز أو فقدان الاهتمام في الأنشطة التي كنت تستمتع بها في الماضي؟
- نعم.
- أحيانا.
- لا.
هل تعاني من هلع أو هجمات الذعر؟ هل تشعر بأعراض مثل ضيق التنفس أو ارتفاع معدل ضربات القلب في الحالات المجهدة؟
- نعم.
- أحيانا.
- لا.
هل لديك أفكار مرضية أو تفكير سلبي مستمر؟ هل تشعر بالتشاؤم أو الشعور بأن الأمور لن تتحسن أبدًا؟
- نعم.
- أحيانا.
- لا.
هل تشعر بعدم الرغبة في الخروج أو التفاعل مع الآخرين؟
- نعم.
- أحيانا.
- لا.
هل لديك صعوبة في التركيز أو الانتباه؟ هل تجد صعوبة في إكمال المهام أو التفكير بوضوح؟
- نعم.
- أحيانا.
- لا.
هل تشعر بالغضب أو الاحتقان بشكل مستمر؟ هل تنفجر بسهولة أو تشعر بالاستياء الشديد دون سبب واضح؟
- نعم.
- أحيانا.
- لا.
هل تشعر بالإرهاق أو فقدان الطاقة بشكل مستمر؟ هل تشعر بعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بنفس الكفاءة؟
- نعم.
- أحيانا.
- لا.
حساب درجات اختبار الحالة النفسية
بعد أن تكمل إجابات الأسئلة قم باحتساب درجاتك بحساب خمس درجات عن كل إجابة نعم، درجتين عن كل إجابة أحيانا، ودرجة واحدة عن كل إجابة بالنفي، ثم عاين درجة السؤال كما يلي :
- عند حصولك على درجات ما بين 30 : 50 فأنت تعاني من حالة نفسية سيئة وتواجه مصاعب يومية في مواجهة المواقف والصعوبات، يجتاحك شعور كبير بالكآبة، لذلك يرجى التوجه إلى مختص نفسي لمساعدتك على اجتياز هذه الفترة الصعبة عليك.
- عند حصولك على درجات ما بين 10 : 30 انت تعاني من بعض الصعوبات النفسية والضغوط، لكن الأمر يمكن السيطرة عليه ببعض العادات الجيدة واتباع نظم صحية في الحياة والطعام والنوم، يمكنك أخذ فترة للراحة من أجل إعادة ترتيب أفكارك لزيادة الطاقة وتحسين الحالة النفسية.
- عند حصولك على درجات ما بين صفر : 10 فأنت تتمتع بحالة نفسية جيدة بفضل الله ولا تعاني من صعوبات تذكر، هنيئا لك.
