رجيم في اسبوع في رمضان , إن أنسب وقت لاتباع أي نوع من أنواع الرجيم وملاحظة النتائج في فترة قصيرة هو في شهر رمضان المبارك , حيث أنه بطبيعة الحال يتم حرمان الجسم من كافة الأطعمة والأشربة لفترة طويلة من الساعات مما يتيح الفرصة له للتخلص من الدهون الزائدة وحرق الفائض منها , ولكن تختلف قدرة الأشخاص وقوة تحملهم , وذلك لأن الرجيم يحتاج إلى الالتزام وإرادة قوية بالإضافة إلى الصبر , وهناك فئة من الأشخاص يتسائلون عن رجيم في اسبوع في رمضان , لذلك سوف نتعرف من خلال موقع ميرال نيوز على رجيم في اسبوع في رمضان .
رجيم في اسبوع في رمضان:
هناك فئة من الأشخاص تكتفي في اتباع حمية غذائية معينة خلال شهر رمضان المبارك مدتها أسبوع واحد فقط , قد يكن الأسبوع الأول من الشهر أو قد يكون آخر أسبوع , حيث يعتبر هذا النوع كمطهر للجسم من السموم والفضلات مما يساعد على فقدان الوزن الزائد وحرق الدهون الفائضة , لذلك عند اتباع رجيم في اسبوع في رمضان يجب الالتزام لأنها مدة قصيرة مقارنة مع باقي أنواع الرجيم المتبعة
النظام الغذائي لليوم الأول :
وجبة الإفطار : تناول أي نوع من العصائر الطازجة الخالية من السكر مثل عصير البرتقال , تناول طبق من السلطة الخضراء أو خضار مسلوقة , تناول نوع واحد من اللحوم سواء لحوم حمراء او دجاج
ما بين وجبة الإفطار والسحور : تناول أي نوع من أنواع الفواكة
وجبة السحور : يمكن تناول طبق من الزبادي والخيار
النظام الغذائي لليوم الثاني :
وجبة الإفطار : عند اتباع رجيم في اسبوع في رمضان يمكن تناول طبق من الخضار المشوية على الإفطار , قطعة صغيرة من الدجاج المشوي أو المسلوق , بالإضافة إلى كمية قليلة من الأرز تصل تقيبا إلى خمسة ملاعق
وجبة السحور : وضع ستة ملاعق من الفول في طبق وتناوله مع رغيف من خبز سن مع الحرص على عدم إضافة الزيت للفول
النظام الغذائي لليوم الثالث :
وجبة الفطور : خمسة ملاعق تقريبا من الفاصولياء سواء بيضاء أم حمراء , إضافة إلى تناول طبق من شوربة الخضار وطبق من السلطة مع قطعة صغيرة من اللحمة المشوية
وجبة السحور : قطعتين من الجزر نصف رغيف من الخبز البلدي مع شرحتين من الجبن مع كوب من الشاي بحليب المنزوع الدسم
النظام الغذائي لليوم الرابع :
وجبة الإفطار : تناول قطعتين من اللحم سواء مسلوق أو مشوي , شوربة خضار , طبق فيه خمس ملاعق من الأرز , كما يمكن تناول حبة واحدة من أي نوع من أنواع الفواكة
وجبة السحور : طبق من الشوفان المغلي بالحليب مع القليل من المكسرات غير المملحة
النظام الغذائي لليوم الخامس :
وجبة الإفطار : من الخيارات المتاحة عند اتباع رجيم في اسبوع في رمضان هو تناول سمك مشوي تقريبا ثلاث حبات مع طبق من السلطة وشوربة خضار , كما يمكن إنهاء وجبة الإفطار بتناول ثمرة من الفواكة مثل التفاح
وجبة السحور : قطعة من الجبن مع القليل من المربى مع شريحتين من الخبز المحمص , كما يمكن تناول القليل من الفواكة المجففة
النظام الغذائي لليوم السادس :
وجبة الإفطار : القليل من المعكرونة المسلوقة مع طبق من الخضار المسلوق أو النيء , كما يمكن شرب كوب من أحد أنواع العصائر الطازجة مثل البرتقال أو الجريب فروت
وجبة السحور : بيضة واحدة مسلوقة مع حبتين من الطماطم إلى جانب رغيف من خبز سن
النظام الغذائي لليوم السابع :
وجبة الإفطار : تناول كفتة مشوية ما يعادل ثلاث أصابع مع القليل من الأرز , بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء
وجبة السحور : تناول كوب من الزبادي , بعدها تناول نوع من أنواع الفواكة مثل الموز
نصائح عند اتباع رجيم في رمضان :
- الحرص على تناول كميات كافية من الماء لتعويض الجسم عما يفقده خلال الصيام
- الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين
- تناول الحلويات بكميات قليلة وعدم الإكثار منها
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والمقليات
- الإكثار من تناول الأطعمة المسلوقة
- من أهم شروط الرجيم هو الالتزام
- عدم إهمال ممارسة التمارين الرياضية التي لا تحتاج إلى بذل مجهود كبير وقاسي
- الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة , بالإضافة إلى شرب العصائر الطبيعية.
