اقوى 3 دايت رمضان الكريم و خسارة وزن تفوق 10 كيلو في 30 يوم حصريا على موقع ميرال نيوز في عالم الرشاقة و التخسيس حصريا في مركز رجيم للتخسيس المجاني اختر الحمية التي تناسبك.
الحميات الثلاثة
الحمية الاولى
شق الصيام
3 تمرات او ملعقة عسل +كوب ماء
بعد الانتهاء من الصلاة
كوب شوربة + 2 سمبوسة مطبوخة في الفرن + سلطة خضار مشكلة + 80 غرام بروتين + 5 ملاعق من اكل المنزل .
بعد ساعتين
150 غرام فاكهة + كوب حليب او شاي او قهوة ( حسب الرغبة )
السحور
موزة + علبة زبادي طبيعي + تمرة
الماء
يجب شرب لترين ماء على الاقل
الرياضة
افضل وقت لها هو قبل المغرب بساعة
الفري
وجبة الفطور ( بعد الصلاة ) اليوم السابع من كل اسبوع .
الحمية الثانية
شق الصيام
كوب حليب خالي الدسم منقوع فيه 3 تمرات لمدة لا تقل عن 4 ساعات
بعد الصلاة ب 20 دقيقه
كوبين ماء + كوب و نصف شوربة خضار + قطعتين سمبوسه في الفرن او 80 غرام من الخبز +100 غرام بروتين حيواني +3 ملاعق من الطبق الرئيسي للبيت
بعد صلاة التراويح
اكل فاكهتين او شرب عصير و بعدها ساعة تمارين رياضية منزلية
السحور
موزة او 8 حبات فراوله او 3 برقوق او خوخة + علبة زبادي طبيعي
تعليمات هامة
الاستغناء عن السكر و الملح و تعويضها بملعقة عسل طبيعي و ملح البحر ربع ملعقة صغيره و الليمون حسب الرغبة .
يجب شرب 10 اكواب ماء على الاقل
التمارين الرياضية يمكن ان تكون قبل المغرب بساعه او بعد التراويح
الشاي و القهوة و المنقوعات مسموحة.
الحمية الثالثة
البرنامج الغذائي
السحور
3 تمرات + موزة + كوب نعناع
شق الصيام
كوب ماء + تمرة
الافطار
كوبين شوربة خضار + 100 غرام اي نوع بروتين + سلطة او خضار نيئه حسب الرغبة +1 الى 2 سمبوسه في الفرن او 80 غرام من العجنات او الخبز او البطاطا .
بعد ساعتين
ثمرة فاكهة + شاي او قهوة حسب الرغبة + حفنة مكسرات نيئة
تعليمات
يجب شرب 3 لتر ماء
الملح و السكر ممنوعان و يعوضان بالليمون و ملعقة عسل في اليوم .
مسموح بملعقتين من الدهون او ما يعادل 30 غرام في اليوم فقط .
المشي يوميا ساعة يوميا.
