تصاب البشرة بالجفاف بسبب الكثير من العوامل منها ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة التي تسبب زيادة في مشكلة جفاف البشرة وخاصة في شهر رمضان، كما أن نقص كمية الماء التي يتم الحصول عليها خلال اليوم بسبب الصيام يؤدي إلى جفاف البشرة، لذلك يجب العناية بالبشرة خلال شهر رمضان لمنع جفافها ويجب أن تتبع السيدة روتين عناية ثابت ببشرتها لتحافظ عليها متألقة ومشرقة ونضرة ورطبة.
ومع قدوم شهر رمضان المبارك تكثر مشاغل السيدات المتزايدة والأنشطة الرمضانية والأعباء الأخرى والعزومات والعبادات لذلك تغفل الكثير من السيدات العناية ببشرتهنّ مما يجعل البشرة تفقد رونقها بسبب فقدانها الكثير من العناصر خلال الصيام، ولكن الصيام ليس السبب الوحيد الذي يؤدي إلى جفاف البشرة في شهر رمضان، إذ تعتبر العادات غير الصحية التي يتم اتباعها خلال هذا الشهر سببًا في جفاف البشرة مثل الإكثار من تناول الحلويات والسكريات والأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة الدسمة وشرب العصائر المصنعة جميعها تسبب جفاف للبشرة كما أن السهر لوقت متأخر في شهر رمضان يسبب أيضًا نقص وصول التغذية السليمة للبشرة مما يمنع ترطيبها وحمايتها بالشكل السليم، لذلك لا بد من اتباع روتين عناية يومي واتباع العادات الصحية التي تحافظ على رطوبة البشرة وتعيد لها حيويتها ونضارتها وإشراقها، وخلال هذا المقال سنتحدث عن البشرة في رمضان: روتين للعناية الكاملة ببشرتك من الجفاف في رمضان.(جاهز)
تأثير الصيام على البشرة
كما ذكرنا سابقًا إن الصيام في شهر رمضان ليس هو السبب الوحيد وراء جفاف البشرة ولكن هناك العديد من الأسباب الأخرى التي ذكرناها سابقًا، ولا بد أن تعرفي بأن للصيام تأثير إيجابي على البشرة نلخصها لكِ في السطور الآتية:
- يساعد الصيام في تنقية البشرة والجسم كاملًا من السموم فإن اعتياد الجسم على الصوم لعدد ساعات معين يلاحظ تحسن في صحة البشرة وحالتها إن تم ترطيب الجسم من الداخل بالكمية المطلوبة من الماء يوميًا فذلك يجعل البشرة تصبح نقية ونضرة ومشرقة وننصحكِ بشرب كميات كبيرة من الماء بعد تناول وجبة الإفطار حتى تساعدي جسمكِ وبشرتكِ في التخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم وداخل المسام، كما ننصحكِ بتناول المصادر الغنية بالمعادن والفيتامينات اللازمة على وجبة الإفطار وذلك لتضمني الحفاظ على بشرة خالية من العيوب والشوائب ونقية.
- يساعد الصوم لساعات طويلة خلال اليوم على التخلص من البثور في البشرة في حال كانت البشرة معرضة لحب الشباب، وقد أثبت علميًا أن الصيام يؤثر بصورة إيجابية على علاج هذه المشكلة، ولكننا ننوه بأنكِ ستلاحظين بأن بشرتكِ تعاني من البثور في الأيام الأولى من الصيام وذلك أمر طبيعي لأن الجسم خلال الأيام الأولى من الصيام يتخلص من السموم المتراكمة الموجودة داخل الجسم عن طريق خروج هذه السموم من إفرازات الجلد والتعرق وبالتالي يؤدي إلى انسداد في المسام ولكن مع مرور الوقت ستجدين بتحسن واضح على مظهر بشرتكِ وستجدين أن البثور وحب الشباب قد اختفت تمامًا من بشرتكِ.
- يساعد الصيام على تهدئة الالتهابات في البشرة كما أنه يساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية الشائعة مثل الأكزيما والصدفية والتهابات الجلد وأكدت الأبحاث العلمية أن الصيام يعتبر أهم علاج فعال للحالات المستعصية لأن الصيام يساعد الشخص على تحسين نمطه الغذائي الصحي وبالتالي يساعد على تهدئة الالتهابات الجلدية، كما أن الصيام يساهم في خفض بعض الهرمونات التي تسبب زيادة الالتهابات في الجسم بشكل عام، ولا بد أن نذكر بأن هناك بعض الأغذية التي تسبب حساسية الجلد وخلال الصيام يقل تأثير هذه الأغذية التي تسبب حساسية للبشرة مثل البيض والموز والحليب والسمك إذ يساعد الصيام على زيادة مقاومة الجسم والجلد للعدوى البكتيرية والعدوى الفطرية كما أن الصيام يزيد من مناعة الجلد وجميعها تؤدي إلى التهاب البشرة والكثير من المشاكل الأخرى.
روتين العناية بالبشرة في رمضان
تعرفي خلال السطور الآتية على روتين العناية بالبشرة في رمضان:
- تنظيف البشرة جيدًا مرتين على الأقل يوميًا باستعمال منظفات طبيعية تساعد البشرة في التخلص من الشوائب، لذلك ننصحكِ باختيار نوع غسول مناسب لنوع بشرتكِ واحرصي على تنظيف بشرتكِ يوميًا في الصباح، كما يجب عليكِ تنظيف بشرتكِ جيدًا للتخلص من آثار المكياج قبل النوم وذلك لمنع انسداد مسام البشرة.
- احرصي على ترطيب بشرتكِ يوميًا من خلال وضع كريمات مرطبة وشرب كميات كبيرة من الماء بعد الإفطار ويجب أن تحتوي الكريمات على الفيتامينات المغذية للبشرة وأهمها فيتامين C وفيتامين أ وفيتامين هـ وذلك للتخلص من جفاف البشرة في شهر رمضان والحصول على نعومة ملمس الجلد وترطيب البشرة.
- احرصي على وضع واقي الشمس في نهار شهر رمضان عند خروجكِ من المنزل بحيث تقومي بتوزيعه على بشرتكِ بصورة صحيحة حتى تتجنبي الأضرار التي يسببها التعرض لأشعة الشمس الضارة التي تؤدي لجفاف البشرة.
- احرصي على الإكثار من تناول الخضار والفاكهة خلال شهر رمضان وخاصة على وجبة الإفطار فالخضار والفاكهة تحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات التي تحتاجها بشرتكِ والتي تعمل على حماية بشرتكِ من الجفاف وتمد جسمكِ بالسوائل التي يفقدها أثناء الصيام.
- شرب الماء بعد الإفطار وحتى موعد السحور وتعتبر الكمية التي تحتاجها بشرتكِ من الماء خلال شهر رمضان هي سبعة أكواب يوميًا على الأقل وهي أمر أساسي لترطيب البشرة في شهر رمضان.
- تجنبي السهر خلال شهر رمضان واحرصي على أخذ قسطٍ كافٍ من النوم حتى تحصلي على بشرة نقية ومثالية وخالية من المشاكل والعيوب ويجب أن لا تقل ساعات نومكِ يوميًا عن ثماني ساعات فذلك يساعد على تقليل ظهور الهالات السوداء حول العينين وإجهاد البشرة.
نصائح لمنع جفاف البشرة في رمضان
هناك العديد من الإرشادات التي تمنع جفاف البشرة خلال شهر رمضان، نذكر منها ما يلي:
- تناولي وجبة الإفطار الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحتكِ ولبشرتكِ بحيث تكون وجبة متكاملة غنية بالمعادن والفيتامينات مثل الخضار الطازجة ومنها البروكلي والجزر والخيار والسبانخ، كما يجب عليكِ تناول الشوربات المتنوعة لتزودي جسمكِ بما فقده من السوائل.
- تناولي كمية مناسبة من المكسرات النيئة بعد وجبة الإفطار كونها غنية بالعناصر الغذائية المفيدة لبشرتكِ مثل الدهون المفيدة التي تساعد على نضارة البشرة.
- امتنعي عن تناول المخللات والمقالي والأطعمة الدسمة لأنها تؤثر بشكل سلبي على صحة بشرتكِ.
هل وجدت ما يفيدك في مقالاتنا، إذا كنت مهتم اشترك بالنشرة الالكترونية لبشرتك وتعرف على أهم المعلومات والحلول لمشاكل البشرة المختلفة من خبراء البشرة لدينا.
