تختلف أنواع الصداع وطرق علاجها وأعراض الإصابة بها بوجه عام لكن تختلط الأعراض مع المصابين، لذلك سوف أوضح تجربتي مع الصداع التوتري من أعراض الإصابة به إلى طرق علاجه، لكن يجب استشارة الطبيب المختص والاستعانة به دون تأخر حتى لا تتفاقم الأعراض وتظهر مخاطره.
أعراض الصداع التوتري
قد تختلف الأعراض في ظهورها بين الأشخاص، كما تختلف في شدتها ومن هذه الأعراض:
- عدم احتمال أي صوت أو ضوء
- الشعور بألم يشبه الضغط.
- إصابة العضلات بالألم.
- الأرق والإجهاد وعدم النوم بسهولة.
- ضعف التركيز.
- الإصابة بالتهيج.
انواع الصداع التوتري
ينقسم الصداع التوتري إلى قسمين بناء على شدة اعراضه ومدة استمراره:
- الصداع التوتري المزمن
- عند الإصابة بالصداع التوتري المزمن فإن الأعراض تستمر وتظل موجودة طوال اليوم وقد تكون شديدة أحيانًا وضعيفة في أحيان أخرى.
- يستمر هذا النوع من الصداع لمدة حوالي أسبوعين من كل شهر.
- ومن الممكن إصابة المريض بالصداع النصفي بجانب الصداع التوتري ولكل منهم أعراضه الخاصة.
- الصداع التوتري العرضي
- هذا الصداع الذي يحدث فجأة وغالبًا يحدث في وسط اليوم.
- يستمر أقل من أسبوعين خلال الشهر، ولكن إذا زادت مدة الإصابة به لأكثر من أسبوعين فسيكون حينها صداع توتري مزمن.
التخلص من الصداع التوتري
من الممكن التخلص من الصداع التوتري من خلال اتباع بعض الخطوات التالية:
- التخفيف من التوتر ومحاولة التزام الهدوء وعدم العصبية.
- أخذ وقت كافي من الراحة والاسترخاء.
- محاولة التفكير بشكل إيجابي والبعد عن أي شيء يسبب القلق والتوتر.
- القيام بعمل كمادات ماء بارد أو دافيء، او الاستحمام فذلك يساعد على تهدئة الجسم واسترخاء العضلات، كما يمكن أخذ بعض الثلج داخل قماشة ووضعها على مكان الألم.
- الابتعاد عن تناول الكافيين بشكل مبالغ فيه.
- اتخاذ الوضع المستقيم للجسم سواء كان في الجلوس فتكون الأقدام بشكل موازي على الأرض والجسم والرأس مشدودين بشكل مستقيم، و كذلك في الوقوف يكون الجسم واقف بشكل مستقيم.
- الإمتناع عن شرب السجائر فهي تقلل من وصول الدم إلى الدماغ بسبب مادة النيكوتين الموجودة بها.
- ممارسة اي نوع من أنواع الرياضة البسيطة بشكل مستمر مثل رياضة الجري أو المشي، والبعد عن الرياضة الشاقة حتى لا تتسبب في الإصابة بالصداع.
- تناول جميع وجبات الطعام الأساسية والابتعاد عن المواد الحافظة والمصنعة.
- محاولة الابتعاد عن مشاهدة الشاشات قدر المستطاع مثل الهاتف والتليفزيون والكمبيوتر.
أدوية الصداع التوتري
توجد بعض الأدوية التي قد تخفف من الصداع التوتري أو تعالجه ولكن ينبغي استشارة الطبيب المختص أولًا قبل تناول أيًا منها:
- المسكنات
- وتكون مثل Ibuprofen، Aspirin، Naproxen، Ketorolac، Indomethacin.
- أدوية مركبة
- تعتبر الأدوية المركبة هذه أكثر فعالية من المسكنات منها: ادوية مهدئة مضاف اليها Acetaminophen أو Aspirin او كلاهما، وغير ذلك.
- أدوية التريبتان
- يعمل التريبتان على تخفيف الألم، وفي بعض الأحيان النادرة قد يضاف إليه القليل من الأفيون أو المواد المخدرة.
- أدوية وقائية
- يتم وصف هذه الأدوية للمريض من قِبل الطبيب وذلك في حالة عدم تجاوب المريض للأدوية السابقة وأيضًا في حالة الإصابة بالصداع التوتري المزمن.
- من أكثر الأدوية الوقائية انتشارًا وفعالية هي الأدوية المضادة للاكتئاب ثلاثي الحلقات على الرغم من آثارها الجانبية مثل النعاس وجفاف الحلق والإمساك، ومن هذه الادوية Amitriptyline، Protriptyline.
- وقد يصف الطبيب بعض الأدوية الأخرى المضادة للاكتئاب مثل Venlafaxine، Mirtazapine.
- أدوية لارتخاء العضلات
- ينبغي العلم أن هذه الأدوية لم يتم الدراسة والبحث عن نتائجها بشكل كاف سواء كانت سلبية أو إيجابية إلا أن بعض الأطباء قد يصفونها للمرضى مثل دواء Topiramate.
- يجب تناولها حسب الجرعة المحددة من قِبل الطبيب المختص، وفي حالة لم تُجدي نفعًا في علاج الصداع التوتري ينبغي إخبار الطبيب فورًا.
تجربتي مع الصداع التوتري
سوف نسرد في هذه الفقرة بعض تجارب أشخاص يعانون من الصداع التوتري:
- تقول إحدى التجارب أن هذا الصداع كان سبب في تعطيله عن عمله في أوقات كثيرة، حيث أنه مؤلم للغاية كما أن تجاهله أو إهماله وعدم معرفة أعراضه وأسباب الإصابة به وكيفية علاجه تتسبب في حدوث بعض المضاعفات الغير مرغوب فيها.
- يحكي آخر عن تجربته مع الصداع التوتري قائلًا إن في بداية الأمر كان يظن أن ما يشعر به هو عبارة عن إرهاق، حيث كان يشعر بألم في الرأس وكأن أحدًا ما يضغط على رأسه وخاصةً عند استخدام الكمبيوتر بكثرة ولكن مع استمرار الألم ذهب إلى الطبيب المختص وأخبره الطبيب أن ما يعانى منه هو الصداع التوتري.
About the author
