المكملات الغذائية لكمال الأجسام الكابوس الكاسر لأحلام الكثير من الشباب المتدربين الراغبين في زيادة كتلة العضلات فعندما يريد الشاب الحصول علي كورس من المكملات الغذائية يكفيه شهرا لابد وان يشتغل شهرين ليشتريه فالأمر الذي يوجب عليه اللجوء إلي مكملات غذائية طبيعية ” الوجبات الغذائية الصحية”
وتتنوع المكملات الغذائية لكمال الأجسام مابين مكملات غذائية للطاقة وقوة التحمل كالكرياتين وبروتينات لزيادة الضخامة العضلية أو زيادة الوزن كالواي بروتين والجينر ماس و حوارق دهون للتخسيس مثل ليبو سيكس وفيتامينات كمالتي فيتامين ومكملات للإستشفاء العضلي كالجلوتامين .
ولأهمية هذه المكملات الغذائية ولاغني عنها فقد أتيت لكم بقائمة بدائل طبيعية تغنيك عن شراء المكملات الغذائية.
1- بالتفصيل العلمي هل تناول المكملات الغذائية تسبب العقم للرجال والنساء؟
قائمة مكملات غذائية طبيعية تغنيك عن شراء المكملات الغذائية المصنعه .
أولا: بدائل غذائية طبيعية تغنيك عن شراء الواي بروتين وجميع مكملات البروتين .
ولأهمية عنصر البروتين للاعب كمال الأجسام واللياقة البدنيه فبدون البروتين لايمكن تعويض العضلة للخلايا التي اتلفتها تمارين كمال الأجسام.
ولأهمية عنصر البروتين للاعب كمال الأجسام واللياقة البدنيه فبدون البروتين لايمكن تعويض العضلة للخلايا التي اتلفتها تمارين كمال الأجسام.
ماهو الفرق بين البروتين الخام من فتح الله والبروتين الجاهز المستورد الأمريكي.
وجبات تعطيك أكثر من 120 جرام بروتين لتضخيم العضلات مقابل 20 جنيه
فعند ممارسة تمارين اللياقة البدنيه يتم تكسير أنسجة العضلات ويفقد الجسم ألياف عضلية لايمكن تعويضها الا بوجود البروتين.
ونظرا لغلاء أسعار المكملات الغذائية وأهمها منتجات الواي بروتين والجينر ماس فيمكنك إستبدالهم ببدائل طبيعية من خلال تناول وجبات تحتوي علي نسبة عالية من البروتين.
أتينا لكم بقائمة من البدائل الطبيعية للبروتينات سعر الوجبه يبدأ من 5 جنيهات أي لايكمل نصف دولار بينما الحصول علي وجبة من مصل اللبن او الواي بروتين تكلف مايزيد عن 25 جنيها .
يحتاج لاعب كمال الأجسام في فترة التنشيف بعد الإنتهاء من فترة التضخيم او ال bulking بجانب النظام الغذائي الذي يعتمد فيه علي نسبة بروتين عالية مع الاقلال من الكربوهيدرات والدهون يحتاج إلي شئ يساعد في تكسير الخلايا الدهنية وإزالة الدهون الزائدة كحبوب تخسيس .
وأيضا لمن يعاني السمنة المفرطة او الوزن الزائد يحتاج أيضا إلي مايساعده بجانب الريجيم علي حرق الدهون المعقد وإزالة الكرش و إنقاص الوزن الزائد .
ولغلاء مكملات حوارق الدهون والتي لايقدر الشخص علي شراءها فقد أتينا بقائمة أعشاب مجربة للتخسيس وحرق الدهون وإزالة الكرش بسرعه وكذلك قائمة مشروبات لاغني عنها أثناء الدايت.
ثالثا: وجبات طبيعية بديلة للكرياتين وكل منتجات الطاقة والتركيز.
كل شخص يريد عندما يذهب للجيم تكون لديه الطاقة والتركيز لحمل اوزان ويكمل التمرين بأفضل حال وهذا دور الكربوهيدرات المعقده والعناصر التي تحتوي علي الكافيين لتنشيط الجهاز العصبي .
ولغلاء اسعار مكملات الطاقه وكما ان تريكز مكملات الطاقة يلعب علي الجهاز العصبي وقد يؤدي للضرر بمرضي الكبد والضغط والكلي لذلك نقدم لكم قائمة بوجبات طاقه يمكن تتناولها قبل التمرين.
ثالثا: بدائل طبيعية لجميع مكملات الفيتامينات.
الفيتامينات عنصر هام جدا للجسم فهناك احماض امينية يحتاجها الجسم لايمكن تخليقها الا بوجود فيتامينات وكما ان لاحاجه لعضلات الجسم وقوته بدون وجود مناعه والفيتامينات تساعد علي رفع التركيز مما تساعدك علي رفع الأوزان أيضا فيمكنك تناولها من:
1- الخضروات الطازجة.
2- الفاكهة الطازجة.
3- عسل النحل ومشتقاته.
4- الأسماك .
5- الألبان.
رابعا: مكملات غذائية طبيعة تساعدك علي الإستشفاء العضلي بعد التمرين.
الجلوتامين والبي سي ايه ايه ” bcaa” لهم دور مهم في الحفاظ علي الكتلة العضلية المكتسبة واستعادة الألياف المفقودة بعد التمرين لذلك عليك تناول الأتي بديلا عن منتجات الإستشفاء العضلي كالجلوتامين وال bcaa :
الألبان.
2- البيض. تناول بيضة واحدة بعد التمرين يوجد بها مايعادل سكوب جلوتامين و bcaa
3- الجوز.
4- اللحوم .
5- الدواجن.
