تجربتي مع الاكل الصحي للبشرة، من اكثر الأمور التي يجب مراعاتها عند الاهتمام بصحة البشرة والجسم بشكل عام، هي اتباع نظام غذائي صحي، حيث أن للطعام الذي نتناوله تأثيراً على البشرة والجسم، لذلك يجب أن يدرك الشخص الطعام الذي يحسن من صحته ويجعله روتيناً له في طعامه، وفي هذا المقال سوف نعرض لكم تجربتي مع الاكل الصحي للبشرة.
تجربتي مع الاكل الصحي للبشرة
وقد اثبت خبراء البشرة والتجميل بأن اتباع نظام غذائي صحي يومي سوف يحسن من صحة بشرتك، ويجعلها أكثر إشراقاً ونضارة، وقد جمعنا العديد من التجارب حول تأثير الأكل الصحي على البشرة، وقد توصلنا الى نتائج إيجابية، وفي الفقرة التالية نقدم لكم تجربتي مع الاكل الصحي للبشرة:
تقول إحدى الفتيات: “كنت أعاني من مشاكل عديدة في بشرتي، ومنها حب الشباب والبثور واثار الحبوب والبقع الداكنة، والتي كانت تسبب لي احراجاً عند مقابلة الآخرين، وقد قمت بزيارة طبيب مختص، أجريت العديد من الفحوصات والتحاليل اللازمة لتحديد العلاج المناسب لحالتي، أعطاني بعض الكريمات والادوية الطبيبة، وقد نصحني باتباع نظام غذائي صحي، وشرب كمية كافية من الماء، وومارسة التمارين الرياضية على الأقل لمدة عشرة دقائق يومياً”.
“التزمت بنظام صحي في طعامي لفترة وقد أصبح روتيناً بالنسبة لي، حيث أنه حسن من صحة بشرتي، كنت يومياً اتناول تفاحة قبل الإفطار، وكان طبقي اليومي على وجبة الغداء هو سلطة الخضراوات، وخلال اسبوعين لاحظت تحسناً في بشرتي، وكان نظامي يعتمد على الخضراوات والفواكه التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة، وقد تجنب الاطعمة التي تحتوي نسبة عالية من السكر والأملاح، والدهون والتوابل، وهذه كانت تجربتي مع الاكل الصحي للبشرة”.
اكل يعطي نضارة للوجه
للحصول على بشرة صحية ينبغي اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية، وبخاصة الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة ومغذية للجسم، وفي النقاط التالية نعرض لكم اكل يعطي نضارة للوجه:
- الفواكه، مثل: “الأفوكادو – البرتقال – التفاح”.
- الخضراوات، مثل: “الطماطم – الشمندر – البطاطا – البروكلي – الفلفل الأحمر أو الأصفر”.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- المكسرات مثل الجوز، والذي يحتوي على فيتامين هـ، البروتين، الزنك، السيلينيوم.
- فول الصويا، والذي يحتوي على الآيسوفلافون.
- الشوكولاتة الداكنة، التي لها خصائص مضادة للأكسدة.
- المأكولات الغنية بالكاروتينات، مثل: “المانجو – البابايا – الجزر – السبانخ – الكرنب – البطاطا الحلوة”.
- أطعمة أخرى مثل: “زيت الزيتون – بذور دوار الشمس – الشوفان”.
نصائح لنضارة البشرة وإزالة الشحوب والبهتان
وللحفاظ على نضرة مشرقة ونضرة خالية من العيوب والاوسخاخ، نقدم لكي عزيزتي العديد من النصائح الصحية، التي يجب اتباعها في روتينك اليومي، للحصول على بشرة جميلة خالية من الشحوب والبهتان:
- شرب كمية كافية من الماء، بما يعادل 2 لتر يومياً، وهو يساعد على التخلص من السموم في الجسم، وتجنب إصابة البشرة بالجفاف.
- غسل الوجه قبل النوم بغسول مناسب للبشرة، وتدليك البشرة باستعمال كريم ترطيب.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات.
- تناول الحمضيات، حيث أنها غنية بفيتامين C، والألياف، بالإضافة الى أن لها خصائص مضادة للأكسدة التي تعزز إفراز الكولاجين في الجلد.
- تناول تفاحة في الصباح، حيث أنها غنية بفيتامين C، والذي يعزز إنتاج الكولاجين والميلانين المهم لنضارة البشرة.
- تَناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل: البرتقال – الملفوف – البروكلي – الفلفل.
- تناول الاطعمة الغنية بفيتامين A، مثل الخضراوات الورقية – المشمش – البطاطا – الجزر – القرع العسلي.
- تناول الأطعمة الفنية بفيتامين E، مثل: الزيتون – اللوز – الأفوكادو – البروكلي.
أسباب عدم صفاء البشرة
يمارس الشخص خلال يومه العديد من النشاطات والاعمال التي من الممكن أن تؤثر على صحة البشرة، وتفقدها النضارة والإشراق، وفيما يلي نعرض لكم أسباب عدم صفاء البشرة:
- اتباع نظام غذائي خاطئ مدمر لصحة البشرة.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية.
- الإفراط في التدخين والإدمان على الكحول.
- التعرض لأشعة الشمس مباشرة.
- السهر وقلة النوم.
- استعمال مستحضرات التجميل بكثرة.
ماسك للوجه قبل النوم لتفتيح
تعتبر الماسكات من طرق العناية بالبشرة، وهي تساهم في معالجة مشاكل البشرة المزعجة، حيث انها تعالج التهاب الجلد، والتخلص من الحبوب وآثارها، بالإضافة الى تقشير البشرة وتجديد خلايا الجلد وإزالة الجلد الميت، وإزالة البقع الداكنة والبثور، وتعمل على تفتيح البشرة وتجعلها اكثر صحة وحيوية ونضارة، وفيما يلي نعرض لكم ماسك للوجه قبل النوم لتفتيح:
ماسك الليمون
المكونات: ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون – ملعقة كبيرة من العسل.
طريقة التحضير: قم بخلط المكونات السابقة في وعاء، وطبقه على البشرة باستعمال قطعة نظيفة من القطن، ضعه قبل النوم واتركه حتى الصباح، ثم اشطف البشرة بالماء البارد، كرر الماسك ثلاثة مرات اسبوعياً.
ماسك الخيار وعصير البطاطا
المكونات: نصف كوب شاي أخضر – نصف خيارة – نصف حبة بطاطا.
طريقة التحضير: قومي ببشر الخيار والبطاطا، ثم ضعيها في الخلاط، وبعدها قومي بوضع الخليط في وعاء، وقومي بإضافة الشاي الأخضر، قومي بخلط المكونات جيداً، ثم ضعيها على الوجه قبل النوم واتركيه مدة ليلة كاملة، وفي الصباح قومي بغسل الوجه بالماء البارد، قومي بتكرار هذه الوصفة ثلاثة مرات كل اسبوع.
عرضنا لكم في هذا المقال تجربتي مع الاكل الصحي للبشرة، ونصائح للاهتمام بالبشرة حتى تحصلي على بشرة نضرة خالية من العيوب والأوساخ، وقد عرضنا العديد من الماسكات المنزلية التي يمكن تحضرها بكل سهولة.
