تجربتي مع الزبادي قبل النوم، ان النوم يعتبر من الأمور المهمة في حياتنا، حيث يمدنا النوم بالراحة والاستقرار والطمأنينة، كما انه يلعب دور مهم في انتظام الساعة البيولوجية في اجسامنا، حيث أن اجسامنا لها علينا حق فيجب أن نحافظ على جسم سليم قوي حاصل على النوم الكافي والراحة الكافية مع الحفاظ على وزن مثالي، ومن خلال مقالنا سنتحدث عن تجربتي مع الزبادي قبل النوم وسنذكر كذلك فائدة الزبادي قبل النوم لصحة الجسم خاصة الجهاز الهضمي والعصبي.
تجربتي مع الزبادي
يعتبر الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروتينات والكالسيوم والتي تعمل على هدم الدهون المتواجدة في مناطق الصدر والأرداف والكرش، كما أن لها دور مهم في بناء عضلات الجسم بصورة صحية وسليمة، ويعتبر الزبادي بمثابة وجبة كاملة تعطي الانسان الإحساس بالشبع لفترات طويلة مع امداد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم، كما يحتوي الزبادي على الكثير من العناصر لغذائية ذات القيمة العالية للجسم مع سعرات حرارية قليلة.
تجربتي مع الزبادي قبل النوم
تعتبر تجربة أكل الزبادي قبل النوم من التجارب المذهلة والتي تعطي نتائج رائعة، حيث وُجد مؤخراً أن الذين يتناولون الزبادي بكميات كبيرة يومياً يقل وزنهم من الأشخاص الذين لا يدرجون الزبادي في نظامهم الغذائي، ويعتبر الزبادي من الوصفات الطبيعية أو المنتجات الصحية التي تساعد في حل المشاكل الهضمية والاضطرابات التي تحدث في الجهاز الهضمي.
- يساعد الزبادي في حل مشكلة عسر الهضم بشكل نهائي.
- يساعد أيضا الزبادي في حرق دهون منطقة البطن.
- واضافة الليمون مع الزبادي يعطي نتائج مذهلة في انقاص الوزن.
- كذلك يعمل الزبادي على التخلص من الدهون البيضاء المُضرة، وتنشيط الدهون الصحية في الجسم.
- ويعتبر تناول الزبادي قبل النوم من الطرق السحرية لتقليل الوزن والتخلص من الدهون.
- يساعد الزبادي في التخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف والصدر والبطن.
- يحمي الزبادي جسم الانسان من هشاشة العظام مع التقدم في العمر.
- والاستمرار في اكل الزبادي يعمل على الشعور بالراحة النفسية وإزالة جميع اضطرابات لنوم والأرق.
- يمنح تناول الزبادي قبل النوم النشاط في صباح اليوم الثاني.
فوائد الزبادي في حرق الدهون
يعتبر الزبادي من الوجبات المهمة التي يجب على كل شخص مهتم بصحته ويريد انقاص الدهون والوزن فيجب عليه ألا يتردد في تناول الزبادي من مرتين الى ثلاث مرات يومياً، حيث يشكل الزبادي وجبة متكاملة تغني عن تناول الوجبات الدسمة وغيرها، ويمكن إضافة مكملات غذائية الى الزبادي كالحبوب الكامل أو طبق سلطة أو فاكهة أو غيرها.
- يعمل الزبادي على تريع عملية حرق الدهون في الجسم خصوصاً للأشخاص الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد لديهم.
- حيث يعمل الزبادي على افراز انزيمات تقوم بدورها في تفتيت الدهون المتراكمة في الجسم.
- يحتوي على سعرات حرارية أقل من أي وجبة أخرى وبالتالي يحافظ على وزن ثابت أو تقليل في الوزن.
- يعمل الزبادي على حل مشاكل عسر الهضم.
أضرار تناول الزبادي قبل الذهاب للنوم يومياً
على الرغم من الفوائد التي تعود من تناول الزبادي قبل النوم الا أن هناك بعض الاضرار التي يسببها تناول الزبادي بكميات كبيرة جداُ، حيث من الممكن ان يحصل زيادة في العناصر الغذائية المتواجدة في الزبادي ما تعطي أثراً سلبياً على جسم الانسان وعاناته نتيجة تناول الزبادي بالكمية الكبيرة.
- إصابة الجهاز الهضمي ببعض من الامراض كالإسهال وألم بالمعدة.
- نتيجة تناول الزبادي بشكل كبير يؤدي الى ظهور حبوب على الجلد أو ما يسمى بالطفح الجلدي.
- يؤدي تناول الزبادي بشكل كبير الى زيادة بكتيريا الفلورا وهي البكتيريا النافعة المتواجدة داخل الأمعاء مما تلحق الأذى بالجهاز المناعي بشكل مباشر.
- أيضاً يحتوي الزبادي على بكتيريا تسمى بالبكتيريا العصوية أو العصيات اللبنية التي تؤثر على صحة الجهاز المناعي.
- يحتوي الزبادي على الكالسيوم ويؤدي الى تنوله بكميات كبيرة الى تشكل الحصى في الكلى، إضافة الى تفاله مع بعض الادوية الأخرى ما يلحق الضرر بالفرد.
القيمة الغذائية للزبادي
من المعروف عن الزبادي بأنه يحتوي على عناصر غذائية كثيرة ذات قيمة غذائية عالية، ويعتبر الزبادي من الوجبات الأساسية لكل فرد، ويعتبر أساسي أيضا لكل شخص بحاجة الى انقاص وزن او التخلص من دهون البطن أو الأردان الى جانب ممارسة التمارين الرياضية لضمان الوصول الى الوزن المثالي، واليكم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الزبادي مع القيمة الغذائية لكل عنصر غذائي.
- البروتينات: وتتواجد بنسبة 8.5 جرام لكل كوب من الزبادي، وهو مهم في بناء العضلات وإعطاء الإحساس بالشبع.
- العناصر المعدنية: كالكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والصوديوم التي تعمل توازن في سوائل الجسم وكذلك في ضغط الدم.
- الكربوهيدرات: والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة حيث يتواجد بكمية قليلة.
- الفيتامينات: كفيتامين أ وفيتامين ج، وهي مهمة لتقوية جسم الانسان وتنمية قدراته.
- الدهون المتنوعة: كالدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة.
- السعرات الحرارية: وتقدر نسبة السعرات الحرارية لكل كوب بقيمة 149 سعر حراري.
نصل الى نهاية المقال أتمنى أن نكون قد ذكرنا جميع ما يتعلق بـ تجربتي مع الزبادي قبل النوم، كما افدناكم بجميع المواضيع المتعلقة بالزبادي والقيمة الغذائية للزبادي لكل كوب واحد.
