تجربتي مع رجيم النقاط بعد 15 يوم | كيفية احتساب النقاط في رجيم النقاط، والذي يشجع الأشخاص على اتباع حميات غذائية صحية لخسارة الوزن، وقد توجه العديد من الأشخاص نحو هذا النوع من أنواع الرجيم لنجاحه في تعزيز الأشخاص نحو خسارة الوزن، وقد اتبع بعض الأشخاص هذا النوع، وقد تحدث كمل منهم عن تجربتي مع رجيم النقاط التي منتعرف إليها فيما يلي.
ما هو رجيم النقاط
هو عبارة عن نظام غذائي فرنسي يتم فيه اعتماد احتساب عدد نقاط معينة للشخص يومياً من السعرات الحرارية والأطعمة من أجل خسارة الوزن الزائد وذلك وفقاً لجنس متبع الحمية الغذائية وعمره وطوله ووزنه وعدداً آخر من المعايير وبحسب ما تكلمت صاحبة التجربة للريجيم أنها اكتشفت بأن رجيم النقاط مريح ولا يُسبب الحرمان.
مميزات رجيم النقاط
بحسب ما تحدثت السيدة المجربة لهذا النظام الغذائي فإنها قالت عن مميزات الريجيم ما يلي:
- يساعد في التخلص من الدهون في البطن والأرداف
- لا يسبب الإمساك مثل باقي الرجيمات لاعتماده على تناول الألياف يوميًا
- لا تشعر بالحرمان من أي نوع من الطعام لكن عليك احتساب نقاطك اليومية منه
كيفية احتساب النقاط في رجيم النقاط
وبحسب ما قامت بتقديمه السيدة عن كيفية حساب النقاط في رجيم النقاط قالت التالي: يتم احتساب النقاط بناء على الوزن والسن وهل الشخص رجل أم امرأة كالآتي:
- الرجل: 15 نقطة
- المرأة :7 نقاط
- الطول أكثر من أو يساوي 161 سم: 2 نقطة
- الطول أقل من 161 سم: 1 نقطة
- السن بين 12 إلى 20 سنة: 5 نقاط
- السن بين 21 إلى 35 سنة: 4 نقاط
- السّن بين 36 إلى 50 سنة: 3 نقاط
- السن بين 51 إلى 65 سنة: 2 نقطة
- في حال عدم ممارسة أي نشاط يومي: 0 نقطة
- فِي حال الوقوف على القدمين لأوقات طويلة: 1 نقطة
- في حال ممارسة أي نشاط يومي أو مجهود بدني: 2 نقطة
مثال ذلك: إذا كان رجل وطوله 180 سم وسنه 25 سنة ويمارس رياضة الجري يوميًا، فمجموع نقاطه في اليوم (15+2+4+2) = 23 نقطة في اليوم.
حساب الأطعمة في رجيم النقاط
تحدثت أيضاً عن كيفية حساب الأطعمة في الريجيم بالنقاط كما يلي:
- شرائح الدجاج 100 جرام = 2 نقطة
- ربع دجاجه صدر أو ورك بالجلد = 5.5 نقطة
- ربع دجاجه صدر أو فخذ بدون الجلد = 4 نقطة
- الدجاج المفروم 100 جرام = 4 نقاط
- مرقة اللحم 250 ملل = 3 نقطة
- التونة المعلبة في محلول ملحي 100 جرام = 2 نقطة
- التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط
- السلمون المدخن 50 جرام = 2 نقطة
- السردين المعلب في صلصة طماطم 100 جرام
- فاصوليا حمراء العلبة الكبيرة = 3 نقاط
- قطعة لازانيا باللحم = 6 نقاط
- جبنه كرفت المعلبة الزرقاء الصغيرة = 4 نقاط
- كاس صغير دقيق ابيض = 5 نقاط
- 3 ملاعق كبيرة صلصة الطماطم = 1 نقطه
- 4 ملاعق كشري = 2 نقطه
- اصبع واحد كفته = 3 نقاط
- قطعة بسبوسة متوسطة الحجم = 5 نقاط
- ملعقة جبنة كرافت السائلة = 3 نقاط
- الزبيب 10 جرام = 0.5 نقطة
- الفستق محمص، المالح 12 قطعة 10 جرام = 1.5 نقطة
- اللوز 7 قطع (10 جرام) = 1.5 نقطة
- البندق 7 قطع (7 جرام) = 7 نقاط
- حساء الطماطم مع زلابية والشعرية 250 ملل = 2.5 نقطة
- البازلاء والجزر المعلبة / المجمدة 150 جرام = 1 نقطة
- البازلاء والجزر المطبوخة / المجمدة 150 جرام = 2 نقطة
- كابتشينو 100 ملل = 1 نقطة
- مسحوق الكاكاو (بدون سكر) 1 ملعقة = صفر والملعقة الثانية 1 نقطة
- الشاي بجميع أنواعه بأي كمية = صفر
- علبة الشاي المثلج (330 مل) = 2.5 نقطة
- بذر الكتان / خشخاش / اليقطين (القرع العسلي) / السمسم / عباد الشمس 10 جرام = 1.5 نقطة
- الزعتر المجفف الكمية غير محدودة = صفر
- عصير الليمون على الأكل أو السلطات = صفر
- زبادو 150 ملل = 2 نقطة
- جبنه فيتا 30 جرام = 2 نقطة
- جبن موزاريلا لايت 30 جرام = 1 نقطة
- جبن موزاريلا 30 جرام = 2 نقطة
- الجبن مع القشدة الطازجة 30 جرام = 4 نقاط
- الجبن خالي الدسم الدهون 200 جرام = 1.5 نقطة
- المايونيز 1 ملعقة شاي (5 جرام) = 1 نقطة
- المايونيز لايت 2 ملعقة صغيرة (10 جرام) = 1 نقطة
- الأرز المطبوخ بجميع أنواعه 100 جرام = 2 نقطة
- الأرز وجميع أنواع الخام = 2 نقطة
- الذرة المطبوخة 100 جرام = 1.5 نقطة
- الفشار 20 جرام = 1 نقطة
- القمح والحبوب خام 30 جرام = 2 نقطة
- النشاء 1 ملعقة كبيرة = 1 نقطة
- الدقيق والقمح المطحون 1 ملعقة = 1 نقطة
- التوست الأبيض الواحد = 2 نقطة
- التوست الأسمر الواحد = 1 نقطة
- فطيرة الفواكة 100 جرام = 5.5 نقطة
- البيتيفور 15 جرام = 1.5 نقطة
- المعجنات 20 جرام = 2 نقطة
- عجينة البيتزا 20 جرام = 1.5 نقطة
- التمور الجافة 20 جرام 3 حبات = 1 نقطة
- التمور الطازجة 40 جرام 3 حبات = 1 نقطة
- البقدونس بأي كمية = صفر
- النعناع بأي كمية = صفر
- الفاصوليا الطازجة بأي كمية = صفر
- السبانخ الطازجة والمعلبة = صفر
- الكرنب = صفر
- الجزر الطازج = صفر
- الكرفس = صفر
- الخيار= صفر
- الباذنجان = صفر
- الشبت = صفر
- الثوم = صفر
- الزيتون الأسود 2 حبة = 0.5 نقطة
- زيتون أخضر 5 حبات = 0.5 نقطة
- مخلل الملفوف = صفر
- كرواسون الشوكولاته 60 جرام = 5.5 نقطة
- كرواسون غير ذلك 1 قطعة 47 جرام = 4 نقاط
- كعكة الشوكولاتة محشوة قطعة صغيرة 35 جرام = 3.5 نقطة
- الكعكة 50 جرام = 5.5 نقطة
- مكعب ماجي واحد = 0.5 نقطه
- 4 ملاعق رز كبسه = 2 نقطه
- 3 حبات تمر = 1 نقطة
- كيس صغير شابوره بر أمريكانا = 2 نقطة
- 2 حبه بسكويت دايجستيف = 3 نقاط
- بسكويت كل الأنواع 10 جرام = 1 نقطة
- الشيكولاته 15 جرام = 2 نقطة
- التوفي (الحلوى) 10 جرام = 1 نقطة
تجربتي مع رجيم النقاط
الريجيم تكون نتيجته إيجابية أو سلبية بحسب طبيعة الجسم والشخص المتبع لهذا النظام ومدى انتظامه بالريجيم ومن إحدى التجارب التي أخذت نظام ريجيم النقاط الفرنسي كانت كالتالي:
تجارب إيجابية:
- التجربة 1 : النقاط ممتاز وفي الأسبوع من كيلو ونص لكيلوين على احسب وزنك ومهما كان وزنك كبير نزولك رح يكون اسرع وهذا من تجربتي الشخصية.
- التجربة 2: أنا جربت رجيم النقاط قبل ست سنوات .. جسمي مقتنعة فيه بس تحمست أنا وأختي نسويه.. استمرينا 3 شهور ووقفنا.. أكل كل شيء بس بحدود.. أخذت طريقته من النت كل يوم له نقاط معينة وأحاول أقلل من النقاط عشان أجمع ليوم واحد في الأسبوع أكافئ نفسي فيه حتى اني خيطت تنورة أصغر من مقاسي بكثير.
تجارب سلبية:
- التجربة الأولى : واجهت صعوبة في المتابعة عليه بسبب صعوبة حساب النقاط بعض الشيء واضطررت في النهاية أن استشير الطبيبة.
- التجربة الثانية : اكتشفت أني لا يمكنني اتباع هذا رجين النقاط لأنني من مرضى القلب حيث لا يصلح الرجيم لمرضى القلب والشرايين ومرضى السكر والضغط والحوامل والمرضعات.
رجيم النقاط تجربتي
تتحدث النساء اللآتي جربن رجيم النقاط تتحدث عن تجربتها كما يلي:
” حبيت اليوم أنقلكم تجربتي مع ريجيم النقاط أنا طولي 176 ووزني كان 88 كيلو حاولت كثير اني انحف بس للأسف انا من النوع الملول وما اقدر امشي على نظام واحد في الاكل او جدول معين أحب أنوع في أكلي ومقاومتي ضعيفة للشوكلاتة وما أقدر يمر يوم بدون ما أكل قطعة على الأقل لذلك كل ريجيماتي كانتتفشل وأحبط من 3 يوم بالكثير وأوقفها قبل حتى ما استمتع بنقصان غرام واحد من وزني ومرة دخلت تجمع هنا مع بنات المنتدى.
وكان كلي اصرار اني انحف بس مر اول يوم وثاني يوم ولقيت عزيمتي بدات تختفي كل البنات ماشيات على ريجيم ا نظام او طريقة الا انا ماشية على التخفيف طبعا با بنات احب اقول التخفيف حلو للي تحب تحافظ على وزنها ولا تنحف كيلو كيلوين بالكثير اما غير كذا فماانصحكم فيه اولا لان نتائجه بطيئة مرة فراح يصيبك احباط لما تمر ايام وانتي مخففة ومافي نتيجة ثانيا لان في ناس زيي ذمتهم وسيعة ناحية الاكل.
يعني اقول لنفسي قطعة الشوكلاتة دي ما رح تاثر اكمل صحن ابني احسن ما ينكب علبة بيبسي على السريع شوية معجبنات من يد جارتي وما يمر اليوم الا وانا اكلة اكثر من اللي كنت اكله في الاوقات العادية المهم نرجع لقصة التجمع وحدة من البنات الظاهر كان باين علي الحوسة في النظام في تسجيل اليوميات الله يجزيها الف الف الف خير وينولها اللي في بالها دلتني على ريجيم النقاط وارسلتلي مرفق مكتوب فيه نقاط كل الاكل تقريبا.
ياريتني بس اذكر اسمها اللي يميز هالريجيم انه منوع وتقدري تاكلي كل اللي نفسك فيه بس بكميات محدودة مشيت على النقاط الللي حددتها هي لي شهر كامل ما حسيت فيه بأي نوع من الضيق والحرمان لأن الريجيم فعلا كان شامل وكنت أوزن مرة كل أسبوع فقط وعدا الشهر وطلعت على الميزان وزني 75 كانت فرحة ما بعدها فرحة والكل لاحظ الكيلوات اللي نزلت واستعدت رشاقتي ( جزء منها قصدي) ما تخيلت اني ممكن انحف 12 كيلو في شهر بهاذي السهولة”.
ريجيم النقاط تجربتي المميزة
تتحدث النساء اللآتي جربن رجيم النقاط تتحدث عن تجربتها كما يلي:
” اكره المقدمات الطويله بس رجيم النقاط يجبر الوحده تكتب فيه معلقات كنز جزيره ذاااا القصه سلمكم الله بيوم من الايام وبالتحديد في المستشفى قست وزني وصعقت 93 !!!!! جتني الصيحه وبغيت استنزل عندهم من الروعه بس ربي طامني بأسمه وكرهت النيرس اللي قاست لي وزني و وانا راجعه في الطريق احس الهموم كلها تجمعت في وجهي احس وجهي حااار ومع اللواهيب.
ودي انفجر عاد دبا وحر يعني الوضع مزري هههههه طبعا مانيب لم احد لدرجة ابوي يكلمني وكل ردودي هااااه ؟ وشووو ؟ لين ما قال الشرهه على اللي يسولف عليتس خخخخخ الزبده واقولبها في راسي اقول لا حمل لا ولاده و93 ! اجل ان جبتي ذرّ وش بتصيرين ؟
وقعدت اتخيل ان وزني يصير فوق الميه وانا قصيره يعني بصير كارثه وتعوذت من الشيطان وقررت تاريخ 28 5 2013 اني ابدأ رجيم النقاط لاني قاريه عنه ومقتنعه فيه فوق ما تتصورون توكلت على اللي ما تنام عينه وبديت واجمل مافيه اني اكل كل شي اشتهيه بس احسب نقاطي كنت اكل اندومي بيتزا تشبسات خضار فواكه رز قرصان معجنات نودلز شكولاتات متخيلين ؟
بس وشو ؟ موب مثل اول يعني بكميات بسيطه ومعقولة بس اهم شي ما أحرم نفسي اببببدا وبوسط هالمعمعه وبعد 15 يوم من الدايت قلت لازم اشجع بنات معي ويشجعوني وسويت قروب مسج مي واجتمعنا على التشجيع وكان القروب ممتاز الله يقوينا وشجعنا بعض كثير”.
تجربتي مع رجيم النقاط بعد 15 يوم | كيفية احتساب النقاط في رجيم النقاط، الذي تعرفنا إليه فيما سبق، وقد تحدثنا عن آثاره الإيجابية، والسلبية من خلال ذكر مجموعة من التجارب.
