تجربتي مع نقص المغنيسيوم وأعراضه وعلاجه، حيثُ أن المغنيسيوم واحد من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، إذ أنه معدن أساسي في نمو وتقوية الجسم، والذي يُمكن الحصول عليه من خلال اتباع نظام غذائي صحي متكامل، بالإضافة إلى أنه يُمكن أخذ المكملات الغضائية الهامة وذلك حتى لا يُؤدي ذلك إلى اصابة الشخص بالكثير من الأضرار المختلفة، وعليه فإننا هُنا في مقالنا سوف نتعرف وياكم على تجربتي مع نقص المغنيسيوم وأعراضه وعلاجه، بالإضافة إلى أننا سوف نعرض لكم فوائد المغنيسيوم وأضراره.
تجربتي مع نقص المغنيسيوم
الجدير بالذكر بأن نقص المغنيسيوم أحد الحالات الصحية الغير شائعة بين الأفراد، ولكن يُمكن أن يكون هُنالك أشخاص يُعانون منه، كما ويتسبب لهم في مشكلات صحية مختلفة، كما أن نقصه يُؤثر بشكل سلبي على صحة الجهاز العضلي بالجسم، بالإضافة إلى حدوث بعض التشجنات، والتقلبات المزاجية التي تصاحب ذلك الشخص، كما أنه لا يتمكن من سماع أي ضجيج عالي، بجانب الشعور بالإكتئاب والعزلة، وهُنا في النقاط التالية نروي لكم تجربتي مع نقص المغنيسيوم:
- تجربتي مع نقص المغنيسيوم كما وصفتها أحد السيدات أنها تناولت عدة أقراص. والتي كانت من وصف الطبيب بهدف معالجة نسبّة المغنيسيوم والتي تحسنت حالتها بعد معاناتها من نقص هذا العنصر. كما وأنه قد كانت صحتها تتحسن تبعاً للأقراص اليومية التي تناولتها.
تجربتي مع المغنيسيوم للقولون
هُنالك العديد من الأطعمة تحتوي على عنصر المغنيسيوم، والتي إن تم تناولها فإنه يتم تعويض النقص في جسم الإنسان من خلالها، بالإضافة إلى أنّ ذلك العنصر قد يتم تعويضه من خلال حبوب مكملات غذائية، إذ أنّ نقصه يتسبب في الكثير من الاضطرابات المصاحبة للنوم، في حين نِجد أنه لجأ الكثيرون لتناول ذلك العنصر وتعويضه عن طريق الحقن في الوريد، وبعضه يتم تناول زيت المغنيسيوم عن طريق الأقراص.
في سياق الحديث نذكر أن هذا العنصر هام، حيثُ أنه ضروري في تحسين المزاج، وصحة الأعصاب لدى أي شخص، كما أنه يمكنه أن يجده في الحمص، والعدس، والمكسرات، والخضروات الورقية بأنواعها، ولكن في حال تجاهل الشخص علاج هذا النوع من العناصر، فإنه يتسبب في تسوس بالأسنان، كذلك يصيبه الخمول لعام في الجسم. ومن بين التجارب التي تحدثنا عن نقص المغنيسيوم في الجسم:
- ذكر أحد الأشخاص أنه كان مصاباً بمرض القولون العصبي والمغنيسيوم من العناصر التي تساعد على تقليل الآلام. والتي جعلته يأخذ العديد من الأدويّة التي تساعد على ارتفاع نسبة هذا العنصر. كما وأنه أخذ يتناول الأطعمة الغنيّة بهذا العنصّر. والذي يخفف من الامساك كون المغنيسيوم مناسب لمّن يعانون من متلازمة القولون العصبيّ.
أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم
أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، تُعد المعادن التي توجد بالجسم لها أهمية كبيرة تحديداً في نمو خلايا الجسم بالإضافة إلى نشاط وحيوية الأعضاء، وفي حال حدوث أي خلل في ذلك المعدن، بالتالي يكون هُنالك مشكلة مرضية يُعاني منها الشخص، والتي منها نقص المغنيسيوم في الجسم، وهُنا سوف نتعرف على أهم الأسباب التي تؤدي إلى ذلك:
- سوء التغذية.
- مرض السكر.
- تقدم العمر.
- الحمل والرضاعة.
- الإسهال المزمن.
- الكحوليات.
- فشل الأعضاء مثل الفشل الكلوي.
- أدوية مضادات الفطريات، ومدرات البول، والعلاج الكيميائي.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
أضرار نقص المغنيسيوم
مما لا شك من ذكره بأنّ هُنالك أضرار يتعرض لها الإنسان في حال تعرض لنقص المغينيسيوم، ونضع بين أيديكم أهم تِلك الأضرار كما يأتي:
- الشعور بالتعب والكسل.
- العصبية الشديدة.
- الإصابة بالصرع والتشنجات.
- ارتفاع ضغط الدم.
- خلل الهرمونات.
- ضربات القلب تصبح غير منتظمة.
- الإصابة بهشاشة العظام، والشعور بالألم بها.
- الصداع النصفي.
- الإصابة بالاكتئاب.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- الهلوسة والهذيان.
المصادر الطبيعية للمغنيسيوم
هنالك عناصر طبيعية يتواجد بِها المغنيسيوم بكثرة، حيثُ انه يجب على الجسم تناولها لتعويض نقص المغينسيوم في حال كان لديه نقص، وهُنا نعرضها لكم في النقاط التالية:
- الشوكولاتة الداكنة.
- الأفوكادو.
- المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز البرازيلي.
- التوفو.
- البقوليات مثل العدس والحمص والبازلاء والفول السوداني.
- البذور مثل بذور الشيا وبذور الكتان وبذور العرق.
- الحبوب الكاملة كالكينوا والحنطة السوداء.
- الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والإسقمري والهلبوت.
- الموز.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ.
أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم
تعددت الأعراض التي يمكن من خلالها الاستدلال على نقص المغنيسيوم في الجسم، ومن أهم تلك الأعراض ما يلي:
- الشعور بالأرق والاكتئاب واللامبالاة.
- تشنج العضلات.
- عدم انتظام ضربات القلب، مع وجود ألم في الصدر.
- الشعور بالدوخة والدوار وقد يؤدي ذلك إلى الدخول في الغيبوبة.
- الإصابة بالنوبة القلبية.
- الإصابة بالربو.
- ضعف العضلات وهشاشة العظام.
- ارتفاع ضغط الدم وبالتالي الإصابة بأمراض القلب.
أضرار تناول جرعة أكبر من مكملات المغنيسيوم
على الرغم من الأهمية الكبيرة للمغنيسيوم، إلا أن تناول الشخص لجرعة أكبر من الجرعة المحددة من قبل الطبيب المختص والتي تزيد عن 350 مليجرام يوميًا، فإن ذلك يؤدي إلى إصابة الشخص بالأضرار التالية:
- اضطراب مع وجود ألم في المعدة.
- القيء والغثيان.
- اضطراب في ضربات القلب.
- الإسهال.
- الانخفاض الحاد لضغط الدم.
- قلة القدرة على التنفس.
توصلنا إلى نهاية مقالنا وقد تعرفنا وياكم على تجربتي مع نقص المغنيسيوم وأعراضه وعلاجه، حيثُ أنه أحد العناصر الهامة التي تتواجد في الجسم ونقصها يتسبب في حدوث بعض المشاكل.
