يعاني العديد من الناس من السمنة في عالمنا اليوم، وقد أدى هذا إلى ظهور أنظمة عديدة هدفت جميعها إلى نزول الجسم وخسارة كبيرة من وزنه حتى يحظى الناس بقوام رشيق وصحة سليمة، وكان من ضمن هذه الأنظمة هو ريجيم التفاح لمدة 3 أيام .
ريجيم التفاح لمدة 3 أيام
لا شك في أن نتائج ريجيم التفاح لمدة 3 أيام جيدة جداً ولكنه لا يعد من أفضل الأنظمة الغذائية التي يمكنك أن تتبعها لفترات طويلة وأن تكون أسلوب حياة لك، هو فقط يفيد في حالة إذا كان هناك مناسبة وترغب في نزول كيلو جرامات بسيطة لكي تكون الملابس مناسبة للجسم، كذلك يمكن لأصحاب الوزن الزائد إتباعه في أول أسبوع لهم من رحلة الدايت حتى يعمل على تقليص المعدة ومن ثم يتم تقليل تناول الوجبات على مدار اليوم، وهذا ما يمنع تناول أدوية قد يكون لها آثار جانبية فيما بعد ذلك، ولا شك في أن له فوائد اخرى منها أنه يعمل على تخليص الجسم من السموم.
وتقوم فكرة ريجيم التفاح لمدة 3 أيام على تناول كمية من التفاح على مدار اليوم في الوجبات وحين الشعور بالجوع، ليس هناك كمية محددة هو فقط كلما شعرت بالجوع تناول التفاح، وينصح تناوله بالقشور حتي يساعد في الهضم البطيء مما يقلل الشعور بالجوع وتأكل أقل، مع الإلتزام بتناول كمية كافية من الماء قد تتراوح من 8-12 كوب يوميا حتى يساعد الجسم في الترطيب المستمر.
وننصح باتباع هذا الرجيم لمدة ثلاثة أيام فقط، فهي كافية بالغرض وكافية بتحقيق النتيجة المؤكدة، ولا يمكن الإعتماد عليه كنظام حياتي يومي، لأنه يفتقر إلى أغلب العناصر الغذائية التي تمنح قوة ونشاط وصحة أكثر. كما لا ينصح بممارسة الرياضة عند إتباع الرجيم.
كذلك مسموح في هذا الريجيم تناول مشروبات ساخنة وأعشاب كالشاي والقهوة والشاي الأخضر، والقرفة واليانسون فهذا يساهم مع النظام، ولكن لا يجب الإفراط حتى لا يصاب الجسم بعسر الهضم نتيجة لإرتفاع نسب الكافيين.
ريجيم الماء والتفاح الأخضر
يعتمد ريجيم التفاح لمدة 3 أيام على تناول التفاح في وجبتي الفطور والعشاء ووقت الجوع، أما في الغداء فيتم تناول قطعة من البروتين مسلوقة أو مشوية مع خضار مسلوق مع ثمرة تفاح. ويجب الاهتمام بشرب الماء.
موانع تطبيق ريجيم التفاح
هناك فئات يمنع عنهم تطبيق هذا الريجيم لما فيه من صعوبة:
- ممنوع اتباع ريجيم التفاح لمدة 3 أيام لمرضى الضغط المنخفض، فهذا يزيد من انخفاضه بصورة كبيرة.
- كبار السن لأنه يفتقر الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان وهو الذي يساعد في الوقاية من الهشاشة أو كسر العظام.
- الحوامل والمرضعات، لأنه فقير من العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم ويحتاجها الجنين.
- مرضى القلب والشرايين، فقد يساهم في زيادة نبضات القلب بصورة كبيرة.
- مرضى السكري لأنه يسبب خلل في نسب السكر في الدم، بل يمكن أن يزداد أيضاً.
ما الوزن الذي ستخسره عند إتباع ريجيم التفاح
عند إتباع ريجيم التفاح لمدة 3 أيام من المفترض أنك ستخسر وزن قد يتراوح ما بين كيلوان إلى أربعة كيلوات وذلك في ثلاثة أيام فقط. وستكون النتيجة أكبر إن زادت المدة، ولكن لا ننصح بذلك حتى لا يفقد الجسم صحته.
ما هي فوائد وأضرار رجيم التفاح
لـريجيم التفاح لمدة 3 أيام فوائد عديدة منها ما يلي:
- الفائدة الأولى أنه يقوم بإنقاص الوزن في فترة وجيزة جدا.
- تتميز ثمرة التفاح بأن لها فوائد عظيمة، حيث تحتوي على 200 سعر حراري، لذلك في فترة هذا الريجيم سوف تأكل دون قلق من حساب السعرات الحرارية الموجودة فيه.
- تخليص الجسم من السموم وخاصة في الجهاز الهضمي والقولون.
- يعمل على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي، فضلا عن غنى ثمرة التفاح بالألياف، أيضا التفاح به كمية من الماء تساعد بطانة الغشاء المشطي الموجود في الجهاز الهضمي، ويساعد في امتصاص كل العناصر الغذائية الموجودة فيها.
- يعد التفاح مذيب للدهون الموجودة في الجسم، نظرا لأنه يحتوي على مادة البوليفينول التي تعد ضرورية للجسم.
- يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم، ومن الدهون الموجودة في الأوعية.
- ريجيم التفاح لمدة 3 أيام مضادات الأكسدة الموجودة في ثمار التفاح تحمي من الإصابة بالأمراض والالتهابات.
- يكافح أعراض الشيخوخة والتقدم في السن وظهور التجاعيد التي تزعج النساء.
أما عن أضراره :
- ريجيم التفاح لمدة 3 أيام فقير بالمواد الغذائية الأخرى التي من شأنها تعتني بصحة الجسم ونموه.
- الألياف الموجودة في ثمار التفاح بقدر ما أنها غنية بمضادات الأكسدة إلا أنها تسبب الإسهال والغازات.
- إتباعه لفترة طويلة يؤدي إلى ضعف وإرهاق شديد للجسم والعضلات إذ يعتبر قاسيا جداً.
- يؤدي لخسارة الوزن سريعاً، وهذا ما ينتج عنه زيادة سريعة للوزن بل يمكن مضاعفته أيضا.
- ويرجع هذا إلى الحرمان المؤقت الذي يشعر به الجسم، وفي حالة رفع قيد الحرمان فإن الجسم يحتاج إلى أن يأكل مزيدا من الطعام دون الإنتباه إلى فوائده أو سعراته.
- لا يحتوي ريجيم التفاح لمدة 3 أيام على الكالسيوم اللازم الذي يحتاجه الجسم في فترة الحمية والتي تساعد في حرق الدهون. وقد أثبتت الدراسات ذلك، ولن تكون الحبوب أو المكملات مفيدة وكافية لذلك.
- جميعنا يعرف أنه قاسي جداً على الجسم، والجسم دائماً يحتاج إلى نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية مثل المعادن المختلفة والكالسيوم والبروتينات والفيتامينات لكي يعطي الجسم إتزان وصحة، كذلك فإن التنويع في وجبات الطعام تساهم في استكمال رحلة خسارة الوزن.
- أما عن الآثار الجانبية التي تشعر بها عند إتباع ريجيم التفاح لمدة 3 أيام ، أنك ستلاحظ تغيرات منها ما هو سيء مثل الشعور بالوهن والدوار والضعف وإنخفاض ضغط الدم، وبعض الغازات والإسهال. ومنها ما هو جيد مثل شعورك عند إرتداء ملابسك فتجد أنك أصبحت أكثر ارتياحا بها بعد الرجيم، كذلك أداء الحركة والتنفس.
