تُعد وقفة المشي (أب – سوجي) إحدى الركائز الأساسية في فنون الدفاع عن النفس اليابانية، مثل الكاراتيه، كونها تمثل الوضعية الصحيحة التي يبدأ منها الممارس في التحرك للأمام بثبات وتوازن. فهم كيفية الانتقال من السكون إلى الحركة بطريقة سليمة يحسن الأداء ويقلل من خطر الإصابات.
الخطوة الأولى: التحضير للوقفة
قبل التحرك، يجب أن يكون الجسم في وضعية سوجي الصحيحة:
القدمان متوازيتان ومرتاحتان على الأرض.
الكتفين مسترخيان، والظهر مستقيم.
الذراعان على الجانبين بشكل طبيعي.
هذا الإعداد يضمن الاستقرار ويهيئ الجسم للخطوة الأمامية.
الخطوة الثانية: التحرك بالرجل اليسرى
لبدء المشي:
حدد القدم الأمامية: في هذه الحالة، هي الرجل اليسرى.
حرك الرجل اليسرى إلى الأمام بخطوة قصيرة، بحيث لا يفقد الجسم توازنه.
أثناء الخطوة، يجب أن يكون وزن الجسم موزعًا بشكل متوازن بين القدم الأمامية والخلفية.
الخطوة الثالثة: الحفاظ على التوازن أثناء الحركة
أبقِ العمود الفقري مستقيمًا أثناء التقدم.
حافظ على مستوى النظر إلى الأمام، وليس إلى أسفل.
لا ترفع القدم الأمامية بشكل مبالغ فيه؛ الهدف هو الخطوة القصيرة والثابتة.
الخطوة الرابعة: استقرار الجسم في الوقفة الجديدة
بعد وصول القدم الأمامية إلى الأرض، استعد لتقديم الخطوة التالية أو تنفيذ أي حركة قتالية.
تأكد من ثبات القدم الخلفية لدعم الجسم والحفاظ على التوازن.
- الاجابة : صواب.
تُعد الخطوة الأولى بالرجل اليسرى بالخطوة الأمامية القصيرة أساسًا لبداية حركة المشي في وقفة (أب – سوجي). إن التمرن على هذه الخطوة بشكل متكرر يساعد على تعزيز التوازن، وضبط الخطوات، والتحكم في الجسم أثناء التحرك للأمام. الممارسة الصحيحة لهذه الوقفة تجعل الانتقال بين الحركات أكثر سلاسة وأمانًا.
