يعاني الكثير من الأطفال من مشكلة الكرش خاصة إن كان من محبي تناول الحلوى والوجبات السريعة، مما يؤثر عليهم سلبًا ومن الممكن القضاء على تلك المشكلة من خلال تمارين تخسيس البطن للأطفال، فمن الممكن من خلال المواظبة على تلك التمارين ومع إتباع حمية غذائية التخلص من مشكلة الكرش بشكل نهائي والقضاء عليها.
تمارين تخسيس البطن للأطفال
إن ممارسة الطفل للتمارين الرياضية يعتبر من بين الأشياء التي تحافظ على صحته، ومن خلال تمارين تخسيس البطن للأطفال يتمكن الطفل من الحياة بشكل طبيعي، ومن بين أشهر التمارين الرياضية التي من السهل الاعتماد عليها للقضاء على الكرش عند الأطفال فهي على النحو التالي:
تمرين البلانك
وهو من بين أفضل تمارين تخسيس البطن للأطفال التي من الممكن الاعتماد عليها، حيث يعتبر ذلك التمرين من بين التمرينات الآمنة تماما على صحة الطفل، يقوم الطفل بالنوم على البطن مع الاستناد على المرفقين ورفع الجسم كله إلى الأعلى مع إبقاء الظهر في الوضع المستقيم وموازيا للأرض، على أن يقوم الطفل بالاستناد على أصابع الأقدام من أجل شد منطقة البطن، ومن الأفضل أن يظل الطفل على تلك الحالة لفترة حتى يحدث فرق في منطقة البطن بعد فترة.
رفع الساق
وهو الآخر من بين أهم تمارين تخسيس البطن للأطفال والتي تساهم في شد البطن بشكل كبير، وهنا يقوم الطفل بالنوم على الظهر على أن يقوم برفع الساق إلى الأعلى في وضع مستقيم، ومن المهم أن يتم تحفيز الطفل للبقاء في ذلك الوضع لفترة حتى يتمكن من شد منطقة البطن.
تمرين البطن العادي
يعتبر ذلك التمرين من بين التمارين المستخدمة بكثرة من قبل الكبار والصغار على حد سواء من أجل تنزيل منطقة البطن، ويعرف ذلك التمرين تحت مسمى تمرين الطحن وعلى الرغم من أن ذلك التمرين من بين أفضل تمارين تخسيس البطن للأطفال ولكن من الأفضل عدم الإكثار منه حتى لا يتعرض الطفل الصغير إلى الإصابات، وهنا يقوم الطفل بالنوم على الظهر مع ثني الأرجل على الأرض، ويقوم شخص بمساعدته حتى يتم تثبيت الأرجل في الأرض ويحاول الطفل والنهوض والعودة إلى وضع النوم مرة اخرى، ويتم تكرار التمرين أكثر من مرة للحصول على نتائج جيدة.
تمرين الدراجة
على الرغم من أن ذلك التمرين من بين أصعب تمارين تخسيس البطن للأطفال إلا أنه قد يأتي بنتيجة جيدة في وقت سريع، حيث يعتمد الطفل هنا على الأرجل من أجل شد منطقة البطن والحصول على جسم مثالي في وقت قصير جدا، وهنا يقوم الطفل بالنوم على الظهر على أن يقوم برفع الأرجل إلى أعلى وأن يقوم بتحريكها حركات دائرية مثل حركة ركوب الدراجة، على أن يستمر الوضع لثواني ومن ثم التوقف للراحة وإعادته مرة أخرى.
تمارين لمس الأقدام
تمرين لمس الأقدام من بين تمارين تخسيس البطن للأطفال المفيدة والتي تساهم في شد منطقة البطن على وجه التحديد، وهنا يقوم الطفل بالنوم على الظهر على مقربة من الحائط، على أن يقوم برفع الأرجل على الحائط بزاوية 90 درجة وهنا يقوم الطفل بالمحاولة للمس الكاحل الأيسر باليد اليمنى والعكس حتى يتمكن من الحصول على النتيجة المرغوب بها في ذلك التمرين.
العقلة
تمرين العقلة واحد من بين التمرينات المفيدة جدا للجسم، والذي له الكثير من الفوائد التي تتمثل في زيادة الطول والمحافظة على القوام الرشيق، وهنا يقوم الطفل بالإمساك بالعقلة المرتفعة عن الأرض على أن يقوم برفع الأرجل حتى الصدر مع ضرورة تكرار تلك الحركة أكثر من مرة من أجل التركيز على دهون البطن، وهو أيضا من من بين تمارين تخسيس البطن للأطفال وشده بطريقة طبيعية.
أسباب السمنة المفرطة عند الأطفال
تعتبر مشكلة السمنة المفرطة من بين الأسباب الرئيسية في زيادة الوزن ومنطقة البطن عند الأطفال، وقبل البحث عن تمارين تخسيس البطن للأطفال من الأفضل التعرف على تلك الأسباب وتجنبها :-
- تناول الحلوى كثيرًا على مدار اليوم مما يزيد من الوزن بشكل ملحوظ.
- تناول كميات كبيرة من الوجبات السريعة التي تزيد من الدهون في منطقة البطن والجسم كله.
- عدم ممارسة الطفل المزيد من التمارين التي تساهم في حرق الوزن الزائد في الجسم.
- كما أن العوامل النفسية تعتبر من بين الأسباب الرئيسية في حدوث زيادة الوزن والبطن على وجه التحديد.
- العامل الوراثي أيضا لديه دور كبير في زيادة الوزن، والطفل المتواجد في عائلة تعاني من الوزن الزائد من الممكن أن يعاني هو الآخر من تلك المشكلة.
المضاعفات الصحية لزيادة الوزن عند الأطفال
قبل التعرف على تمارين تخسيس البطن للأطفال فمن الأفضل للمحيطين للطفل التعرف على المضاعفات الخطيرة التي من الممكن أن يعاني منها الطفل نتيجة زيادة الوزن والتي من بينها التالي:
- الإصابة بداء السكري وهو من بين الأمراض التي يعاني منها الطفل نتيجة الوزن الزائد وخاصة في منطقة البطن.
- الإصابة ببعض المشاكل الصحية الخطيرة التي تخص القلب، والتي تتعلق بزيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
- التعرض إلى آلام في المفاصل نتيجة الوزن الزائد على مفاصل الجسم وعلى الأرجل على وجه التحديد.
- اضطرابات في النوم والمعاناة من عدم قدرة الطفل على النوم بشكل هادئ مثل الأطفال في عمره.
الوقاية من مشكلة السمنة المفرطة
من الممكن الوقاية من مشكلة البطن والسمنة المفرطة من خلال تمارين تخسيس البطن للأطفال وبعض الأشياء الأخرى والتي من بينها ما يلي:
- لا يتم عدم مكافأة الطفل بالحلوى أو الأطعمة السريعة على الأفعال الصحيحة.
- إعطاء الطفل المزيد من الأطعمة الصحية وبعض الحلوي المصنوعة في المنزل والتي لا تتسبب في حدوث أي مشكلة للطفل.
- تشجيع الطفل على ممارسة المزيد من التمارين الرياضية حتى في المنزل من أجل زيادة قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.
- تشجيع الطفل على تحضير الوجبات الصحية في المنزل واختيار الوجبات التي يفضلها وأن يصنعها بنفسه.
- تقديم المزيد من الخضروات والفواكه إلى الطفل للحصول على جسم صحي ومثالي.
- بعض الأخطاء الشائعة عند معالجة السمنة عند الأطفال
قد يقع المقربين من الطفل في بعض الأخطاء عند معالجة الطفل من السمنة المفرطة والتي من بينها التالي:
السخرية من الطفل ومن وزنه الزائد وهي من بين الأشياء التي تضر بالطفل حتى مع استخدام تمارين تخسيس البطن للأطفال، وعدم استخدام العقاقير الطبية حتى الموثوق بها من أجل تنزيل وزن الجسم، ومن الأفضل إتباع الطرق الطبيعية في تنزيل الوزن والتي من بينها تمارين تخسيس البطن للأطفال والحميات الغذائية.
