تمارين شد الوجه المترهل تساعد على ابقاء البشرة مشدودة وجذابة وتعطيكي مظهر أصغر سنًا، لذا في موضوعنا اليوم سوف نطرح لكِ سيدتي أبرز التمارين التي يمكنك ممارستها بالمنزل لتحصلي على بشرة صحية بكل سهولة، كذلك سنطلعك على أسباب ترهل البشرة حتى تحمي وجهك من التعرض لها.
أبرز تمارين شد الوجه المترهل
التمرين الأول: وضع السمكة
قومي بمد شفتيك للأمام مع سحب الخدود للداخل.
استمري على هذا الوضع لعدة ثوانٍ ثم أعيدي وجهك لطبيعته
كرري هذا التمرين على الأقل 5 مرات باليوم.
يعزز هذا التمرين منطقة الخدود ويعطيها مظهر منتفخ ومشدود
التمرين الثاني: نفخ الخدود
يساعد هذا التمرين على شد جميع أجزاء الوجه.
قومي بنفخ خدودك بالهواء واستمري على هذا الوضع 5 ثوان.
افرغي الهواء من فمك بالتدريج.
كرري التمرين 10 مرات على الأقل خلال اليوم.
التمرين الثالث: إخراج اللسان
افتحي فمك وإخراج لسانك ومحاولة لمس ذقنك واثبتي لمدة دقيقة لتتمكني من شد العضلات حول منطقة الفكين.
التمرين الرابع: الصفارة
ضمي شفاهك للأمام وكأنك تطلقين الصفير.
ثم ابتسمي لأقصى درجة مع الاستمرار على هذا الوضع لعشر ثوانٍ على الأقل.
اليكي: ماسك القهوة والعسل للوجه – ماسك القهوه والعسل لتفتيح وتنعيم الوجه
كرري التمرين 5 مرات باليوم.
تمارين التخلص من الذقن المزدوجة
التمرين الأول: تحريك الفك
حركي الفك السفلي للأمام والخلف بحركة بطيئة، وكذلك حركيه من اليمين إلى اليسار.
كرري التمرين من 8 إلى 10 مرات في اليوم.
وهناك وضع آخر لتمرين الفك عبر إدارة رأسك إلى اليمين ثم قومي بشد الفك للخلف ثم إلى الأمام.
عاودي الكرة بإدارة رأسك إلى اليسار وكرري حركة الفك مرة أخرى.
يفضل اتباع هذا التمرين 5 مرات باليوم.
التمرين الثاني: لمس الأنف
تساعد تقوية عضلات الوجه خاصة الفك واللسان على شد منطقة الذقن.
لذا أخرجي لسانك في محاولة لجعله يلمس أنفك مع مراعاة ارتخاء الشفتين.
كرري التمرين من 3 إلى 5 مرات باليوم.
التمرين الثالث: شد الشفتين
افتحي فمك بحيث تكون شفتيك بحالة استرخاء
اسحبي الشفاه السفلية داخل الفم لأقصى درجة ثم أميلي برأسك إلى الأسفل.
ارفعي رأسك بهدوء مع احكام غلق الفم.
كرري التمرين 5 مرات باليوم.
التمرين الرابع: التقبيل للأعلى
ثبتي رأسك مع رفع ذقنك للأعلى مع مد الفك السفلي للأمام.
ضمي شفتيك في وضع التقبيل.
تخيلي وكأنك تحاولين تقبيل شخص طويل للغاية واثبتي على هذا الوضع من 5 إلى 10 ثوان.
يعمل هذا التمرين على شد منطقة الرقبة ويقي من ظهور الذقن المزدوجة.
يفضل تكراره على الأقل 5 مرات باليوم.
التمرين الخامس: شد الرقبة
قفي في وضع مستقيم.
ارفعي رقبتك للأعلى واثبتي على هذا الوضع لمدة 20 ثانية على الأقل.
قومي بخفض رأسك للأسفل حتى توشك ذقنك على لمس صدرك واستمري لمدة 5 ثوان.
استريحي لخمس ثوان أخرى ثم كرري التمرين حوالي 20 مرة باليوم.
وصفات طبيعية لشد الوجه المترهل
بياض البيض مع الزبادي
إن البيض يحتوي على الببتيدات التي تدعم بشرتك وتشد الجلد وتحمي من علامات الشيخوخة المبكرة، كما ان الزبادي تعمل على ترطيب بشرتك وتغذيتها.
الوصفة: امزجي بياض بيضة مع ملعقة كبيرة من الزبادي ويمكنك إضافة ربع ملعقة صغيرة من السكر للخليط فيعمل كمقشر ويخلصك من الجلد الميت.
طبقي الخليط على وجهك مباشرة.
دلكيه بشكل دائري واتركيه حتى يجف ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
أو يمكنك استخدام الماسك بطريقة أخرى عبر وضع طبقة من المنديل الورقي على وجهك ثم ضعي طبقة من بياض البيض، ثم طبقة من المناديل الورقية ثم طبقة من بياض البيض وهكذا حتى تنتهي من كمية بياض البيضة الموجودة.
اتركي الماسك حتى يجف ثم أزيلي طبقات المناديل من الأسفل للأعلى وستحظين ببشرة مشدودة ونقية خالية من الشوائب والرؤوس السوداء.
الأرز المطحون مع البابايا
يحتوي الأرز على خواص تعمل على شد البشرة وتنعيمها، كما انه يوحد لونها ويخلصها من البثور ويعطيها مظهر حيوي ونضر.
كذلك البابايا الغنية بفتامين C والذي يساهم في زيادة انتاج الكولاجين بالوجه الذي يحمي من علامات الشيخوخة المبكرة ومنها ترهل البشرة.
الوصفة: في الخلاط اهرسي ثمرة البابايا بعد تقشيرها
أضيفي لها ملعقتين من الأرز المطحون.
طبقي الخليط على وجهك مع تدليكه بلطف.
اتركيه لمدة ربع ساعة ثم أشطفيه بالماء البارد.
يفضل تطبيق هذه الوصفة مرتين بالأسبوع.
القهوة مع العسل
تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة والتي تساعد على تجديد خلايا البشرة التالفة وحمايتها من أشعة الشمس الضارة وتوحيد لونها ويعمل العسل على ترطيب البشرة وتغذيتها
الوصفة: امزجي ملعقة من البن مع ملعقة من العسل
أضيفي ملعقة من الحليب وعصير نصف ليمونه لتفتيح البشرة
طبقى الخليط على وجهك واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم أشطفيه بالماء الفاتر.
أسباب ترهل البشرة
حتى تقي نفسك من التعرض لترهل الجلد بوجهك عليك معرفة الأسباب المؤدية لذلك ولعل أبرزها:
- الحصول على نظام غذائي غير متكامل ولا يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من فيتامينات ومعادن وألياف.
- التوتر والقلق
- عدم الحصول على قدر كافي من النوم.
- النحافة الشديدة خاصة بعد التخلص من الوزن بشكل سريع.
- السمنة والتي تتسبب بزيادة الدهون بالوجه مما يسهل ترهل البشرة.
- الجينات الوراثية والتي قد تتسبب في خلل بعضلات الوجه وتؤدي لترهل البشرة.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام.
- وبالطبع عامل التقدم في العمر.
- عدم شرب الماء بالقدر الكافي.
كانت تلك أبرز تمارين شد الوجه المترهل مع طرح أبرز الأسباب المؤدية لحدوث تلك المشكلة بجانب وصف بعض الخلطات التي تساعد وجهك ليبقى حيوي ونضر.
