أصبح الكثير من الأشخاص يسعون للحصول على شكل جسم مثالي ومتناسق، ومن بين المناطق التي يُولي الكثيرون اهتمامًا خاصًا لتحسين شكلها وتخفيف حجمها هي منطقة الزنود، لأن زيادة حجمها الطبيعي يؤثر على انطباع الشخص عن نفسه، ويؤثر على ثقته بالنفس ويسبب له الإحراج وعدم الراحة، ومع ذلك هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص من الزنود وتنحيفها بأساليب طبيعية وفعالة.
تنحيف الزنود طبيعيًَا
يمكن تنحيف الزنود بطرق طبيعية، ولكن يجب التحلي بالإرادة والمداومة، وأحد الأساليب المهمة التي يمكن اتباعها هي ممارسة التمارين الرياضية الموجهة لمنطقة الصدر والظهر والأكتاف، فهذه التمارين تساعد في تقوية وتنسيق العضلات وتقليل دهون المنطقة، بالإضافة إلى إتباع خطوات أخرى مثل:
- ممارسة بعض التمارين المفيدة تشمل الضغط بالدمبلز والتحمل الأمامي والتمرينات البسيطة مثل تمدد الذراعين والضغط بالجسم.
- بخلاف التمارين الرياضية ينصح باتباع نظام غذائي متوازن وصحي يتضمن تناول الفواكه والخضروات والبروتين وتجنب الأطعمة الدهنية والسكرية.
- يجب أن يكون النظام الغذائي قليل السعرات الحرارية وغنيًا بالألياف والمغذيات الأساسية التي تعزز حرق الدهون وتساعد في تحقيق التوازن الهرموني في الجسم.
- هناك أيضًا بعض الطرق الموضعية والطبيعية التي يمكن استخدامها لتنحيف الزنود، مثل استخدام كريمات محددة تحتوي على مكونات طبيعية مثل الكافيين و مستخلصات الشاي الأخضر، لأن هذه المواد الطبيعية تساعد في تحفيز عملية حرق الدهون في المنطقة المعنية.
- يُنصح بشرب مشروبات طبيعية قد تساعد في تقليل حجم الزنود وتنحيفها، مثل شاي الزنجبيل والشاي الأخضر وعصائر الفاكهة المنعشة، لأن هذه المشروبات تحتوي على مواد فعالة تعزز عملية الأيض وتسهم في حرق الدهون.
أهم النصائح التي يجب إتباعها من أجل تنحيف الزنود
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من الزنود بشكل فعال مثل الابتعاد عن العوامل المسببة لزيادة إفراز الهورمونات الأنثوية في الجسم مثل تناول الطعام الملوث بالهرمونات النسائية واستخدام مواد التجميل وتجات والكريمات الطبيعية الموضعية، واتباع النصائح الشخصية المناسبة. هذه الطرق الطبيعية للتنحيف ستساعدك في تحقيق شكل الجسم المثالي والثقة بالنفس التي تسعى إليها، وإليك بعض الطرق الهامة لتنحيف الزنود:
- التدليك بزيت الزيتون بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تقليل حجم الزنود.
- استخدام خل التفاح المخفف بالماء للمساعدة في تقليل الوزن بالزنود.
- خلطة بياض البيض + ملعقة كبيرة من خل التفاح ومزجها جيدًا ثم رش القليل من الزنجبيل، وتطبيقها على الزنود.
- الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية للذراعين والجسم بشكل عام.
- الحفاظ على وضعية صحيحة بشكل مستقيم بالوقوف وبالجلوس بشكل مناسب.
- تجنب تناول الطعام الثقيل في الليل قبل النوم.
- واتباع نظام غذائي صحي يشمل جميع العناصر الغذائية الأساسية مع التقليل من تناول الدهون المشبعة والأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة.
