اتجه العديد من الأشخاص إلى استخدام أنواع مختلفة من الحميات الغذائية من أجل إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي، ومن أهم وأبرز هذه الحميات التي انتشرت بكثرة في الآونة الأخيرة رجيم الموز والحليب الذي أثبت فاعلية في فقدان وزن الجسم بدرجة كبيرة، دعونا نتعرف سويًا من خلال هذا المقال على كل ما يتعلق بهذا النوع الحميات، وما يشتمل عليه من فوائد وأضرار.
رجيم الموز والحليب
يُعد هذا النوع من الحميات من الأنظمة الغذائية الحديثة التي أقبل العديد من الأفراد على اتباعها بشكل ملحوظ في الفترات الأخيرة، وقد كانت اليابان هى أول من أطلقت فكرة هذا الرجيم، وعقب نجاحه في إنقاص الوزن بفعالية انتشر في العديد من البلدان بشتى بقاع العالم.
فوائد الموز للجسم
- يُساعد في علاج الأنيميا وفقر الدم، نظرًا لكونه يشتمل على كمية كبيرة من الحديد.
- تنشيط الذاكرة وتحسين القدرة على الاستيعاب.
- تقوية الأسنان والعظام والمفاصل وخاصة لدى الأطفال.
- يُعالج العديد من الأمراض مثل قرحة المعدة والنقرس والإمساك، بفضل احتوائه على كمية كبيرة من الألياف.
- تنشيط الكلى وتحسين الحالة المزاجية والنفسية.
- الحد من حالات الموت المفاجئ، والإصابة بالسكتات القلبية والدماغية.
فوائد رجيم الموز والحليب
يحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي يمنحها لمستخدميه، والتي من ضمنها الآتي:
- يعمل على تحسين عمليات الهضم وامتصاص الأطعمة.
- الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، ويعود السبب في ذلك إلى احتواء ثمار الموز على كميات كبيرة من الألياف والفيتاميانات، مثل فيتامين ج وب6 وب12 وعنصر البوتاسيوم.
- يعمل رجيم الموز والحليب على تقليل نسبة امتصاص مواد غذائية معينة مثل النشويات والكربوهيدرات، وهى إحدى العوامل الأساسية التي تتسبب في زيادة الوزن وتعرضهم للسمنة.
- تنشيط عملية الأيض، مما يجعل الجسم قادراً على فقد كميات كبيرة من السعرات الحرارية المختزنة بداخله.
- تحفيز هرمون الكوليستوكين، وهو الهرمون المسؤول عن إرسال إشارات من الجهاز العصبي للأمعاء بالشبع.
- يقلل من رغبة الأشخاص في تناول الأطعمة المختلفة بسبب خلو وجبة الإفطار من مادة الكافيين.
- يساعد على التخلص من أعراض التوتر، والاكتئاب.
- الوقاية من الإصابة بأمراض الإمساك المزمنة.
أضرار رجيم الموز واللبن
رجيم الموز والحليب مثله مثل أي نوع من أنواع الحميات الكيميائية التي تعتمد على عنصر غذائي واحد، والتي ينتج عن اتباعها لفترة طويلة أضرار جسيمة والتي يمكن توضيحها في التالي:-
- الشعور بالصداع وعدم الاتزان، ويعود السبب في ذلك إلى احتواء الموز على مواد تسبب اتساع الأوعية الدموية.
- الخمول وفقد القدرة على آداء المهام اليومية، والميل الدائم للنوم.
- الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ، نظراً لكون الموز يشتمل على البوتاسيوم وتناول كميات كبيرة منه تزيد نسبته في الجسم مما ينتج عنه هذا العرض.
- الرجيم غير مناسب للحوامل والمرضعات والأطفال ومرضى السكر، لأنه يفتقر للعديد من العناصر الغذائية إذ أنه يعتمد على نوع واحد من المغذيات.
- هذا النوع من الحميات يفتقد للسكريات التي تمد الجسم بالطاقة، فاتباع رجيم الموز والحليب لفترات طويلة يخفض نسبة السكر في الدم، مما ينتج عنه مضاعفات ومشاكل صحية كثيرة.
- الرجيم مفتقر الكمية اللازمة للجسم من البروتين، وهو أحد العناصر اللازمة لبناء الجسم والعضلات.
- الإصابة بالإسهال والغازات، نظراً لاحتواء الموز على نسبة عالية من الألياف.
- سرعة إنقاص الوزن التي تنتج عن اتباع هذه الحمية، تجعل الجسم يفقد كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، مما يجعل الجلد يفقد مرونته ويجعله عرضة للترهلات.
نظام رجيم الموز والحليب للتخسيس في 4 أيام
أوصى أطباء التغذية بعدم اتباع رجيم الموز لأكثر من أربعة أيام متتالية، ويعود السب في ذلك إلى افتقار هذه الحمية للعديد من العناصر الغذائية اللازمة للجسم، ويتمثل النظام الغذائي الخاص به في التالي:
- وجبة الإفطار: ثمرتان من الموز، كوب من الحليب الفاتر خالي الدسم.
- وجبة خفيفة: ثلاثة أكواب من الماء أو مشروب الديتوكس.
- وجبة الغداء: ثمرتان من الموز + كوب من الحليب الخالي الدسم.
- وجبة خفيفة: ثلاثة أكواب من الماء.
- وجبة العشاء: كوب من عصير الموز بالحليب، والذي يتم إعداده عن طريق مزج كوب وربع من الحليب الخالي الدسم مع ثمرتين من الموز بالخلاط الكهربائي.
نصائح لنجاح رجيم الموز والحليب
هناك مجموعة من النصائح الهامة الواجب اتباعها أثناء اتباع رجيم الموز والحليب لتعزيز نجاحه والوصول إلى النتائج المرجوة منه، وتتمثل أهم هذه النصائح في التالي:-
- الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء بحد أقصى لترين يومياً.
- في حالة الشعور بضعف الطاقة، يوصى بتناول وجبة أخرى مع مراعاة أن تكون غير دسمة ولا تحتوي على أي دهون.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، لأنها تعزز من فقدان الوزن بطريقة صحية.
- يُمنع النساء من اتباع الرجيم خلال الدورة الشهرية، لأن هذا الرجيم يفتقر للعديد من العناصر الغذائية مثل الزنك، النحاس، الحديد وغيرها من الفيتامينات الضرورية للجسم.
- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تشتمل على الكافيين طوال فترة اتباع الرجيم.
- تجنب اتباع رجيم الموز والحليب أكثر من 4 أيام منعاً لتعرض الجسم لأي مشاكل أو مضاعفات صحية.
- تناول وجبة العشاء قبل الساعة الثامنة مساًء.
- الحرص على تناول المشروبات الدافئة على مدار اليوم، مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والبابونج والقرفة على أن تكون بدون سكر.
- الامتناع عن تناول الحلويات والأطعمة المقلية والمأكولات الغنية بالدهون، مثل القشطة والبشاميل.
من هنا نكون قد توصلنا إلى نهاية المقال بعد أن استعرضنا كافة المعلومات عن رجيم الموز والحليب ونتمنى أن يُحقق المقال الاستفادة المرجوة منه ،ونوصيكم بمشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي حتى تعم الفائدة على الجميع.
