تحلم الكثير من النساء بالحصول على جسم مثالي والتمتع بصحة جيدة وخسارة الوزن في فترة قصيرة، ويعد رجيم البيض أفضل النظم الغذائية في التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع.
رجيم البيض
إن إتباعك للرجيم خلال خمسة أيام سيعمل على سرعة الحرق ومن الممكن إنقاص وزن جسمك بمقدار كيلو جرام كل يوم وكذلك سيخلصك من الدهون المتراكمة في الجسم مما يسبب الشعور بالنشاط والحيوية وفيما يلي خطة الرجيم خلال سبعة أيام.
اليوم الأول من إتباعك الرجيم
- وجبة الإفطار تتكون من بيضتين مسلوقتين مع كوب من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من البرتقال.
- وجبة الغذاء تتكون من شريحة من صدر دجاج مشوي مع كوب من الزبادي.
- وجبة العشاء تكون من بيضة مسلوقة مع ثمرة من الفاكهة الموسمية مثل البرتقال.
اليوم الثاني من رجيم البيض
- وجبة الإفطار تتكون من بيضتين مسلوقتين مع كوب من عصير الليمون بدون إضافة السكر.
- وجبة الغذاء تتكون من سمكة مشوية مع طبق من سلطة الخضار بدون إضافة زيت أو ملح.
- وجبة العشاء تكون من بيضة مسلوقة مع ثمرة من الفاكهة الموسمية مثل البرتقال.
اليوم الثالث من إتباعك الرجيم
- وجبة الإفطار تتكون من بيضتين مسلوقتين مع كوب من عصير البرتقال بدون إضافة سكر.
- وجبة الغذاء تتكون من شريحة من لحم مشوي بدون دهن مع طبق من السلطة الخضراء بدون إضافة زيت أو ملح.
- وجبة العشاء تكون من بيضة مسلوقة مع كوب من الزبادي قليل الدسم.
اليوم الرابع من رجيم البيض
- وجبة الإفطار تتكون من ثلاث بيضات مخلوطة مع البقدونس والشبت مع كوب من اللبن قليل الدسم.
- وجبة الغذاء تتكون من شريحة من صدر دجاج مشوي مع طبق من الخضار المطبوخ على البخار.
- وجبة العشاء تكون من بيضة مسلوقة مع ثمرة من الفاكهة الموسمية مثل البرتقال.
اليوم الخامس من إتباعك الرجيم
- وجبة الإفطار تتكون من بيضتين مسلوقتين مع ثمرة من الجزر.
- وجبة الغذاء تتكون من بيضتين مسلوقتين مع ثمرة من الجزر مع كوب من عصير البرتقال بدون إضافة سكر.
- وجبة العشاء تكون من طبق من سلطة الخضار بدون إضافة ملح أو زيت مع ثمرة من الفاكهة الموسمية مثل البرتقال.
اليوم السادس من رجيم البيض
- وجبة الإفطار تتكون من كوب من الزبادي قليل الدسم مع الجبن القريش مع كوب من عصير الليمون بدون إضافة سكر.
- وجبة الغذاء تتكون من ببيضتين مسلوقين مع ثمرتين من الفاكهة الموسمية كالبرتقال.
- وجبة العشاء تكون من كوب من الزبادي قليل الدسم مع كوب من عصير برتقال بدون إضافة سكر.
اليوم السابع من إتباعك الرجيم
- وجبة الإفطار تتكون من بيضتين مسلوقتين مع ثمرة من البرتقال.
- وجبة الغذاء تتكون من شريحة من اللحم المشوي دهن مع ثمرة من الفاكهة الموسمية كالبرتقال.
- وجبة العشاء تكون من كوب من عصير البرتقال بدون إضافة سكر.
نصائح يجب إتباعها عند عمل رجيم البيض
- يحظر على الحوامل والمرضعات والأطفال والمصابون بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكر وأمراض الشرايين وكذلك مرضى النقرس ومرضى الكلى والكبد ومرضى الإمساك المزمن وكسل الأمعاء وأصحاب المناعة المنخفضة من إتباع رجيم العنصر الواحد مثل البيض أو غيره.
- يفضل شرب المشروبات التي تعمل على حرق الدهون مثل الشاي الأخضر دون إضافة سكر أو المشروبات العشبية المختلفة، كما يفضل الابتعاد عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافين مثل القهوة والشاي، وكلك تجنب شرب العصائر الصناعية والمياه الغازية أثناء الرجيم حيث أنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر الذي يدمر أي نظام غذائي.
- وأثناء اتباعك الى رجيم البيض يفضل شرب كميات كافية من الماء خلال الرجيم ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميَا لحماية الجسم من الجفاف.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي للمساعدة في حرق الكثير من الدهون المتراكمة والحصول على نتائج ملحوظة في إنقاص الوزن.
- يمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة مثل ثمرة من الفاكهة الموسمية أو ثمرة من الخضار مثل الخيار والجزر أو بعض المكسرات الغير مملحة بين الوجبات الأساسية، ولكن لا تكثري في تناول الوجبات الخفيفة حيث تتناولي وجبتين خفيتين في اليوم.
مميزات رجيم البيض
- البيض يعد من الأطعمة التي يضل تناولها الكبار والصغار، ويمكن تناولها بمفردها أو مع الأطعمة الأخرى.
- لا يستغرق إعداد وجبات البيض وقتَا طويلا، كما أن البيض من المنتجات الموجودة والغير مكلفة.
- يحتوي البيض على قيمة غذائية عالية حيث أنه غني بالفيتامينات مثل فيتامين ب وكذلك يحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك والكالسيوم والمغنسيوم والفسفور والبوتاسيوم وكذلك يحتوي على حمض الفوليك.
- يساعد البيض على حماية الجسم من العديد من الأمراض، كما أنه يعمل على تقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان.
- يعمل على تقوية العضلات بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من البروتين.
- يحمي جسم الإنسان من الإصابة بالسكتة القلية والسكتة الدماغية، كما أنه يقي من سرطان الثدي.
- يحتوي البيض على نسبة عالية من الحديد مما يمنع الإصابة بفقر الدم ولا يسبب التعب أو الإرهاق مثل باقي أنواع الرجيم التي تعتمد على عنصر غذائي واحد.
- يمنحك البيض القوة والنشاط والحيوية لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- يعتبر البيض من الأطعمة التي لها أهمية كبيرة لصحة الحامل وصحة جنينها.
- يحافظ البيض على سلامة الغدة الدرقية، مما يمنح الجسم القدرة اللازمة لأداء الأعمال اليومية بشكل طبيعي أثناء الرجيم.
- يساعد الرجيم في إنقاص وزن الجسم حيث يتم إنقاص عشرة كيلو جرامات في أسبوعين.
سوف تحصلين على الشكل المرجو وسوف ينقص وزنك بشكل ملحوظ عند إتباعك رجيم البيض مع ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على حرق الدهون وشرب كميات كافية من الماء.
About the author
