يعتبر رجيم التفاح واللبن من بين أفضل أنواع الحميات المميزة التي من خلالها يتم إنقاص المزيد من الوزن، ويمكنكم من خلال ذلك الرجيم من التخلص من الوزن الزائد في وقت قليل، حيث يحتوي التفاح واللبن الزبادي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والأملاح المعدنية الهامة التي تساهم في فقدان الوزن.
رجيم التفاح واللبن
يعتبر اللبن الزبادي من بين الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، لذا فهو فعال في توازن البكتيريا النافعة في الجسم، لذا يعتبر التفاح مع الزبادي من بين الرجيمات الأكثر فاعلية والتي يمكنكم من خلال الاعتماد عليه من فقد المزيد من الوزن، والقضاء على الدهون المتراكمة في أماكن عدة بالجسم، كما أكدت الكثير من التجارب على أن تناول التفاح مع اللبن الزبادي من بين الأشياء التي تزيد من الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، بالإضافة إلى أنهما يمنعان شعور الشخص بالعطش الشديد.
وعلى الرغم من الفاعلية الشديدة لذلك الرجيم إلا أنه من الأفضل أن يتم القيام به تحت إشراف طبي، حتى لا يتعرض الشخص إلى أي مشكلة صحية تذكر قد تؤثر عليه في المستقبل.
خطوات رجيم التفاح واللبن
يعتمد رجيم التفاح واللبن على التفاح بكافة الأنواع بالإضافة إلى اللبن الزبادي، ومن الممكن إضافة المزيد من الوجبات الصحية التي لا تحتوي على نسبة من الدهون أو قليلة الدسم بشكل عام، وعن الخطوات الخاصة برجيم اللبن الزبادي مع التفاح فهي على النحو التالي:
اليوم الأول والثاني من الرجيم
خلال اليوم الأول من الرجيم يجب على الشخص تناول جميع أنواع التفاح المختلفة، ويجب تناول التفاح حتى يشعر الشخص بالمزيد من الشبع، مع تناول كميات من المياه بالإضافة إلى بعض المشروبات الخالية من السكر والتي تتمثل في اليانسون، القهوة وبعض المشروبات الأخرى التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.
اليوم الثالث والرابع من الرجيم
خلال تلك الفترة يجب على الشخص أن يتناول كمية من اللبن الزبادي الخالي من الدسم، على أن يتم التناول على الفترات المتباعدة ومن الأفضل عدم تناول اللبن الزبادي على مدار اليوم ولكن يتم تناوله عند الشعور بالجوع.
اليوم الخامس وحتى اليوم السابع من الرجيم
وفي تلك الفترة يتمكن الشخص من تناول المزيد من الوجبات خالية الدسم، ولكن من الأفضل أن يتم تناول تلك الوجبات بكميات قليلة حتى لا يتعرض إلى الزيادة في الوزن، ومن الممكن تناول بعض الفواكه الأخرى والتي تتمثل في الاناناس مع التفاح للحصول على جسم مثالي خلال فترة زمنية قصيرة، ويجب على الشخص أن يمارس رياضة المشي ساعة واحدة في اليوم من أجل تحفيز الجسم على حرق المزيد من الوزن خلال تلك الفترة.
فوائد التفاح العامة
يوجد في التفاح الكثير من الفوائد الهامة التي تعود على الجسم والتي تتمثل في التالي:
- يساهم التفاح في المحافظة على صحة القلب بشكل عام نتيجة وجود الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات التي توجد به، وقد أكد الكثير من الباحثين على أنه توجد علاقة قوية بين تناول التفاح وصحة القلب.
- التفاح من بين الفواكه الهامة التي تساهم في المحافظة على صحة الدماغ، فهو فعال في التخلص من مشاكل الزهايمر وجميع المشاكل التي تتعلق بالدماغ البشرية بشكل عام، كما انه يساهم في تقليل تراكم البروتينات في الدماغ التي تؤثر على الصحة العامة للمخ.
- التخلص من بعض المشاكل التي تتعلق بالبشرة والتي تتمثل في حبوب الشباب وعلامات التقدم في العمر، حيث يوجد في التفاح العديد من المركبات الهامة لصحة البشرة.
- السيطرة على مرض السكر وهو من بين الأشياء التي يفضلها الكثير من المستخدمين اليوم.
فوائد اللبن الزبادي للجسم
كما يوجد في اللبن الزبادي الكثير من الفوائد الهامة والتي قد جعلته من بين الأشياء الهامة في الرجيم، وعن أفضل الفوائد التي توجد في اللبن الزبادي فهي على النحو التالي:
- يساهم في تحسين عملية الهضم حيث يحتوي الزبادي على البكتيريا النافعة للجسم والتي تيسر عملية الهضم بشكل عام.
- المحافظة على صحة العظام حيث يحتوي الزبادي على كمية كبيرة من الكالسيوم والعناصر الغذائية المفيدة بالنسبة للعظام بشكل عام.
- التخلص من مشكلة الربو والتي تعتبر من بين المشاكل الصحية المزمنة عند البعض.
- زيادة قدرة الجهاز المناعي على العمل حيث تساهم البكتيريا النافعة في الزبادي على نشاط الجهاز المناعي ومن ثم تجنب التعرض للكثير من الأمراض وخاصة الأمراض الخطيرة.
نصائح عامة لفقدان الوزن
حتى تتمكن من فقد الكثير من الوزن خلال تجربة رجيم التفاح واللبن عليك الاستماع إلى النصائح التالية، وعن أهم النصائح التي يمكنكم اتباعها خلال فترة الرجيم فهي على النحو التالي:
- تناول كميات كبيرة من الماء خاصة قبل الوجبات الرئيسية لتجنب تناول المزيد من الأطعمة التي يتبعها مشكلات الوزن.
- تناول القهوة بدون إضافة حليب لها حيث تحتوي القهوة على الكثير من الفوائد الصحية الهامة للجسم.
- من الممكن تجربة الصيام المتقطع والتي تعتبر من بين الطرق الفعالة في التخلص من الوزن بشكل عام بجانب تجربة أنواع الرجيم الأخرى.
- عدم إضافة السكر إلى المشروبات حيث يعتبر السكر من بين الأشياء التي تزيد من السعرات الحرارية في الجسم.
وعند إتباع رجيم التفاح واللبن لابد من تناول الأطعمة في أطباق صغيرة الحجم حتى لا تتناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبات الرئيسية مع ممارسة المزيد من التمارين الرياضية حتى تتمكن من التخلص من الوزن الزائد في الجسم، والنوم لفترة كافية على مدار اليوم حتى يتمكن الجسم من حرق الدهون بشكل طبيعي.
