رجيم الثلاث ساعات بالتفصيل للتخسيس وأهم النصائح المتبعة لنجاح هذا الرجيم، يلجأ الكثير من الاشخاص الذين يعانون زيادة في وزنهم للرجيم حيث يتم من خلال طرق الرجيم المختلفة التخلص من الوزن الزائد والدهون التي تتراكم في اجسامهم، ويجب على هؤلاء الاشخاص قبل الولوج لطرق الرجيم التي لا تعد ولا تحصى أن يكونوا متابعين عند طبيب او اختصاصي تغذية، حيث من الخطر تطبيق الانسان لرجيم لا يتناسب مع جسمه، حيث تسبب الكثير من طرق الرجيم مخاطر وخيمة جداً تفوق المخاطر التي يعاني منها الانسان تبعاً لزيادة وزنه، وهذه النصيحة هي أول نصيحة يجب على الجميع اتباعها قبل بدء الرجيم وفي سياق الحديث حول هذا الأمر نتبين رجيم الثلاث ساعات بالتفصيل للتخسيس وأهم النصائح المتبعة لنجاح هذا الرجيم.
رجيم الثلاث ساعات جورج كروز
يعتمد رجيم الثلاث ساعات على الإكثار من تناول الوجبات الخفيفة بمعدل كل ثلاث ساعات وجبة وهو ما يجعلنا نشعر بالشبع عند تناول الوجبات الرئيسية وعدم الزيادة في الأكل، كما أن تناول الأكل عدة مرات يومياً يزيد من نسبة الحرق والأيض وبالتالي يسرع في عملية حرق الدهون، وقد أطلق عليه رجيم الثلاث ساعات لأنه يجب تناول الأكل بمعدل كل ثلاث ساعات مرة وجبات خفيفة لحين الوصول إلى الوجبة الأخيرة وهي العشاء الذي يجب أن يكون بشكل مبكر وتحديداً قبل النوم بثلاث ساعات.
يجب أن يتم تناول وجبة الإفطار في رجيم الثلاث ساعات في غضون ساعة من وقت الاستيقاظ من النوم، ولا يتم خلاله الحرمان من أي نوع من الأكل شريطة أن يكون الأكل فيه نوع من الحكمة والتوازن وإمداد الجسم بكافة العناصر الغذائية اللازمة، فزيادة عدد الوجبات وشعور الشخص بالشبع الدائم هو الفكرة الرئيسية في رجيم الثلاث ساعات لكونه يُسرع في عمليات الحرق والتخلص من الدهون.
تجربتي مع الاكل كل ثلاث ساعات
يهدف برنامج رجيم الثلاث ساعات على عدم الإعتماد على الوجبات الرئيسية الثلاثة وتناول وجبات خفيفة ما بين الوجبات الرئيسية، للوصول إلى حالة الإشباع المستمرة للجسم وقد اعتمدها خبر التغذية جورج كروز الذي اعتمد على نطرية أن زيادة عدد الوجبات يزيد من عملية الحرق للدهُون، وعدم تخزينها في الجسم والتخلص منها بشكل فوري.
رجيم الثلاث ساعات تجارب
في ساعات الصباح الأولى يجب تناول وجبة الإفطار وبعد ثلاثة ساعات يتم تناول وجبة خفيفة سناك، ومن ثم يأتي الدور على وجبة الغذاء الرئيسية وفيها يكون هُناك شعور بالشبع بفعل الوجبات التي تم تناولها، وبعد مضي ثلاث ساعات على وقت الغذاء يتم تناول وجبة خفيفة فاكهة أو سناك أو خلافه، وقبل النوم بثلاثة ساعات يتم تناول العشاء وقبل النوم مباشرة يكون قد مضى ثلاثة ساعات نتناول وجبة خفيفة فاكهة أو خضار.
نصائح للرجيم الناجح
هناك مجموعة من النصائح التي لابد من معرفتها قبل البدء بأي نظام رجيم، وهذه النصائح تهدف لنجاح هذا الرجيم وتتلخص اهدافها في تخفيف الدهون المتراكمة في الجسم ومن اهم النصائح التي يجب الالتزام بها من اجل ايجاد الرجيم كلاً مما يلي:
- يجب على الانسان أن يضع امامه هدفاً محدداً لنجاح الرجيم، حيث يجب عليه أن يهدف لفقدان وزن محدد ليحصل على وزنه المثالي.
- يجب على الانسان أن يكون واثقاً من نفسه حتى ينجح الرجيم.
- مضغ الطعام بطريقة جيدة جداً قبل البلع لأن هذه العملية تضمن الشبع.
- عدم التوجه للتسوق أثناء الشعور بالجوع الشديد.
- شرب كمية كبيرة من الماء لا تقل عن 3 لتر.
أسباب زيادة وزن الإنسان
الكثير ممن اعتمدوا على رجيم الثلاث ساعات أكدوا فعاليته والحصول على نتائج جميلة ورائعة من خلال تطبيقه، تمثلت في خسارتهم للوزن والجميل في هذا البرنامج أنه يمكن القيام به لفترة طويلة كونه ليس فيه حرمان من أصناف الطعام المختلفة، ويحمل نتائج مميزة كما ورد في تجارب رجيم الثلاث ساعات بالتفصيل للتخسيس.
يبحث الكثير من الاشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في اجسامهم عن رجيم الثلاث ساعات بالتفصيل للتخسيس وأهم النصائح المتبعة لنجاح الرجيم حيث تساعد هذه النصائح في نجاح هذا الرجيم بشكل كبير.
