يحرص الكثير من النساء والرجال علي البحث عن أفضل أنواع الانظمة الغذائية التى تحافظ على وزنهم وأيضا التى تقلل من وزنهم ومن نسبة الدهون وتوصلهم إلى أفضل شكل جسم مثالى، ويعتبر رجيم الشوفان والزبادي واحد من هذه الاطعمة، وفي السطور التالية سنقدم لكي عزيزتي كل التفاصيل الخاصة بهذا النظام.
فوائد الشوفان
- يعد الشوفان من الأكلات التى تمد الجسم بالكثير من الفوائد حيث يساعد على التخلص من عسر الهضم وعلاج الامساك لدى الكبار، مما يقفد حاجتهم إلى تناول الادوية الطبية.
- يساعد الشوفان على التخلص من الاوساخ التى توجد فى البشرة وأيضا يساعد على علاج الجلد الحساس والمتهيج
- يقلل الشوفان من خطر الاصابة من سرطان القولون، لان هناك الابحاث الطبية اكدت أن الاكلات التى تحتوى على الالياف تساعد على انخفاض نسبة سرطان القولون المستقيم.
- المساعدة على إنقاص الوزن لان الشوفان غنى بالكثير من الألياف التى تسد الشهية وتساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم، حيث أن الشوفان يحتوى على مادة البيتا جلوكوان التى تساعد على إبطاء عملية تفريغ المعدة من الطعام وبالتالى تساعد على إنقاص السعرات الحرارية بسبب قلة تناول الطعام طوال اليوم.
- يساعد الشوفان على تنظيم السكر فى الدم، وخصوصا المصابون بمرض السكر، كما يحسن نسبة الانسولين فى الدم لانه يحتوى على مادة البيتا جلوكوان.
- يساعد على تقليل نسبة الكولسترول فى الدم لانه يحتوى على مادة البيتا جلوكوان التى تساعد على هذا كما أنه يحتوى على الالياف المفيدة لمرضى القلب.
فوائد الشوفان والزبادى
ينصح الخبراء والاطباء بتناول الشوفان والزبادى لان يوجد بهم العديد من الفوائد، وأيضا الخلط بينهم يساعد على سد الشهية لفترة طويلة من اليوم ويساعد على نقص الوزن، حيث أن الزبادى غنى بالبروتين والكالسيوم، والشوفان غنى بالالياف غير قابلة للذوبان والتى تعطى شعورا بالشبع طوال اليوم.
كما يساعد المزج بين الشوفان والزبادى على جعل البشرة ناعمة والتخلص من الاتربة والاوساخ التى توجد بها، كما يمكن مزج ملعقة صغيرة من الشوفان والزبادى والعسل ووضعهم على البشرة، ثم تركها لمدة 15 دقيقة، ثم يغسل البشرة بالماء الدافئ.
نظام رجيم الشوفان والزبادي
يعد رجيم الشوفان والزبادي من أفضل الأنظمة التي تخلص الجسم من الوزن الزائد والتي تساعد على جعل شكل الجسم أفضل حيث يخلص الجسم من الدهون الموضعية الغير مستحبه، كما ينقص وزن الجسم من 5 إلى 7 كيلو خلال عشرين يوما.
إضافة ملعقة من دقيق الشوفان على علبة من الزبادى فى وجبة الفطار ومن الممكن أن نضيف على هذه الوجبة فاكهة مثل الفراولة أو الموز وتعتبر هذه الوجبة من أفضل الوجبات التى تمد الجم بالفيتامينات وأيضا تساعد على سد الشهية مع مراعاه ان يكون الزبادي خالى الدسم وخالى من الدهون وأيضا يكون الشوفان يحتوى على كمية صوديوم قليلة.
نظام رجيم الشوفان والزبادي بالعسل
المقادير
- علبة من الزبادى الخالى الدسم
- 4 ملعقة كبيرة من الشوفان
- ملعقة من الزبدة والسكر
- ملعقة من العسل
- ملعقة من المكسرات المفرومة
- فراولة
طريقة التحضير
- قومى بوضع الزبدة فى المقلاة ثم قومى بوضع الشوفان عليه حتى يتحمر، ثم ضيفي المكسرات والسكر عليه.
- ثم قومى بخلط العسل مع كل هذه المكونات وضعى الزبادى والفواكهه عليه.
- ينصح بتناول هذه الوجبة مرة فى الفطار ومرة فى العشاء حتى تستطيعي الشعور بالشبع.
