لانقاص الوزن بسرعة، من الممكن أن تتجهي إلى الوجبات الغذائية البسيطة، مثل الوجبات الغذائية المرتكزة على عنصر واحد على غرار النظام الغذائي للطماطم.
رجيم الطماطم لانقاص الوزن
فهل هي فعالة وجيدة لصحتك؟
ستجدين الاجابة الحصرية لهذا السؤال في مقالنا الآتي:
ميزات رجيم الطماطم :
رجيم الطماطم هو اتباع نظام غذائي يعتمد على الطماطم (البندورة)، والتي لا يمكن اتباعه بعد مدة تزيد على ثلاثة أيام بسبب انخفاض السعرات الحرارية فيه ورتابته. فه مثل أي رجيم شديدة التقييد، يسمح لك بانقاص وزنك بسرعة كبيرة …
رجيم الطماطم يقوم على اعداد عديد الوجبات الغذائية بطرق مختلفة و متنوعة ،المهم في الامر ان يكون اساسها الطماطم ، هذا الرجيم تعتمده بكثرة شخصيات وسائل الإعلام و كل الناس بصفة عامة الذين يبحثون عن فقدان الوزن المجدي في وقت قياسي كما ان هذا النظام الغذائي الحصري يمكن أن يدوم بضعة أيام (ثلاثة في المتوسط)، شريطة أن تكون طريقة إعداد هذه الفاكهة او الخضرة متنوعة .. و يمكن أن تؤكل الطماطم في جميع أشكالها، نيئة، مطبوخة، في سلطة، في شكل عصير، او مزينة بالأعشاب الطازجة والتوابل وعصير الليمون …
فعالية النظام الغذائي للطماطم :
رجيم الطماطم يجعلك من الممكن أن تفقدي الوزن بسرعة كبيرة (تصل إلى حد 2 كجم في 3 أيام )، مع إمكانية ارفاقه بملعقة صغيرة من زيت الزيتون … فنظرا لاحتوائها ستة عشرة سعرة حرارية لكل مئة غرام، يمكنك استهلاك الطماطم بكميات كبيرة قدر ما تريدين اذ ان واحد كيلوجرام يمثل 160 سعرة حرارية فقط، أي 8٪ من إجمالي متوسط السعرات الحرارية للمرأة (إجمالي الطاقة الموصى بها: 2000 سعرة حرارية )
الطماطم لديها أيضا فضائل أخرى :
- غنية بالليكوبين: مضادات الأكسدة التي تعطي الطماطم لونها الأحمر والتي تلعب دورا كبيرا في الوقاية من بعض أنواع السرطان (البروستاتا) وحماية الأوعية. و الطماطم تكون أكثر فعالية عندما تستهلك مطبوخة.
- الطماطم من الخضار الثرية بالمعادن (البوتاسيوم، المغنيسيوم، الفوسفور )
- من الجيد أن تعرفي أيضا : ان من الأفضل تجنب حفظ الطماطم في الثلاجة للحفاظ عليها لأنها تفقد نكهتها. فمن المحبذ شراءها طازجة داءما والاحتفاظ بها في درجة حرارة المطبخ
وصفات رجيم الطماطم :
من خلال اعتماد هذا النظام الغذائي، يمكن طهي الطماطم بأشكال مختلفة. وفيما يلي قائمة نموذجية :
- في الصباح، عندما تستيقظين ، أضيفي ورقة نعناع إلى عصير الطماطم، و تناولي هذا الشراب على الريق باردا بعد وضعه في الثلاجة
- أما في وجبة فطور الصباح ، تناولي اثنين من حبات الطماطم المسلوقة مع القليل من إكليل الجبل.
- ثم كوجبة خفيفة بين اثنين من وجبات الطعام، بإمكانك صنع ميلكشيك نتكون من ستة من أوراق النعناع، الجزر، نصف ليمونة، نصف حبة طماطم و كوبان كبيران من المياه المعدنية بمثابة اللمجة المثالية بالنسبة لك
- في وقت الغداء، اعدي سلطة الطماطم مع براعم الصويا والفلفل، أضيفي لها الليمون أو زيت الزيتون كتوابل
- لاحظي أن الوجبات يجب أن تكون متنوعة، اي أنه يجب عليك تجنب الرتابة خلال فترة النظام الغذائي.كما انه من المهم ان ترفقيها بالخضروات والفواكه الطازجة. كما يوصى بشدة شرب لترين من المياه المعدنية يوميا .
- عليك ان تدركي زيادة عن كل هذا انه على الرغم من أن دايت الطماطم هو نظام صحي بامتياز، إلا أنه غير مرغوب فيه بالمرة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انسدادات، أو حمض اليوريك ..
على كل حال فالطماطم مناسبة للطهي، وهي في مختلف صورها لا تبخل عليك بفوائدها و لا تسبب لك تراكم الدهون، ناهيك عن العديد من الفوائد ممتازة للصحة، فلماذا لا تكون الطماطم رفيقتك المفضلة في دايت إنقاص الوزن ؟ الممتع في الامر انك سواء كنت من محبي السلطة المختلطة أو الارز أو الأطباق النباتية ، يمكنك تكييف الطماطم مع أي طبق! و اذا اصابك الملل يمكنك كسر الروتين أكثر بأن تختاري لطهي البيتزا الخاصة بك الطماطم والباذنجان.. على هذا النحو تتعدد إمكانيات وصفات الطماطم التي لا حصر لها وسوف تجعلك سعيدة بالوانها الزاهية و تساهم في فقدان وزنك بشكل مذهل و في وقت وجيز
فوائد رجيم الطماطم :
باستخدام المكونات المذكورة أعلاه، رجيم الطماطم سوف يعزز علاج ارتفاع ضغط دمك. اما على الجانب الجمالي، فهذا النظام الغذائي يحميك من تساقط الشعر
أما النعناع، الذي هو أيضا جزء من رجيم الطماطم، فإنه يسهل الهضم والعبور المعوي. كما أنه يساعد على منع القيء والمغص في البطن. الليمون الغني بفيتامين (س) يحسن المناعة الذاتية في الجسم و بالتالي يحمي من الانفلونزا، التهاب اللوزتين، بحة في الصوت والربو. هذا الفيتامين ايضا يساعد على استعادة الشعيرات الدموية. أما بالنسبة للطماطم، التي هي أساس النظام الغذائي، تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تجعل منها مفرزة للأكسدة التي تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية، والحد من الكوليسترول وتحسين الرؤية
وأخيرا، رجيم الطماطم يعزز حماية الجلد ضد الأشعة فوق البنفسجية مع مساعدته في الحفاظ على الأسنان والعظام والشعر.
توصيات يجب عليك التقيد بها عند اتباع دايت الطماطم :
- يجب ان لا تتجاوز مدة رجيم الطماطم ثلاثة أيام، وإلا فإن الجسم قد يصبح غير متوازن.
- يجب أن تكون الثمار التي تستخدم في إطار النظام الغذائي للطماطم ناضجة جدا.
- تجدر الإشارة أيضا إلى أن الاستشارة الطبية ضرورية قبل بدء أي نظام .
رجيم الطماطم طريقة سحرية لفقدان الوزن و ممتازة للصحة، منخفضة السعرات الحرارية ، غنية بالمياه، و لذيذة الطعم لهذا فهي حقا مثالية للتخسيس. !نون من الإمساك.
